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作者簡介
目次
自序 還原成自在清爽的人
前言 情緒困境一了嶆,即圓滿
Chapter 1 行前說明會
1.身心準備
2.道具準備
3.呼吸準備
4.“星”情指數
5.動作前的貼心叮嚀
6.暖身操
Chapter 2 15分鐘完全解壓瑜伽之旅
1.靜坐
2.拜日式
3.攤尸式
Chapter 3 30分鐘完全解壓瑜伽之旅
1.犁鋤式
2.肩立式
3.蹺式
4.魚式
5.輪式
6.弓式
Chapter 4 1小時完全解壓瑜伽之旅
1.剪刀式
2.扭轉腰式
3.挺腰舉腿式
4.前彎式
5.三角式
6.后視式
7.駱駝式
8.飛機式
9.海狗式
10.側弓式
Chapter 5 2小時完全解壓瑜伽之旅
1.雙人貓式
2.雙人蛇式
3.雙人前折疊式
4.雙人大樹式
5.雙人三角式
6.雙人幫浦式
7.雙人V字式
8.雙人蝴蝶式
9.雙人身印式
10.雙人金剛擴胸式
11.雙人犬式
12.雙人互背放松式
13.雙人皇冠式
14.雙人金字塔式
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