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商品簡介
雕塑曼妙身材>>擊退下半身肥胖,打造緊實曲線!
回復正常體態>>矯正脊椎排列,減少骨骼肌肉病變!
增強身體肌力>>強化身體適能,回復青春活力!
腰腹臀腿,是許多女人不滿意又困擾的地方,穿得寬鬆,只是為了遮掩害怕別人看見自己肥胖的下半身。
想讓自己的身材變得窈窕、玲瓏有緻,練習《塑瑜珈》就對了!
本書針對改善惱人的下半身問題,為腰、腹、臀、腿設計1個月25種動作課程,每個動作詳列肌肉鍛鍊的效果,每式都效果卓著,簡單易學,即使從未接觸瑜伽也能做到。不僅提供了全程Step by Step的詳細指導,並有替代、錯誤、進階動作的示範,讓你正確瘦身。
練習《塑瑜伽》不但能讓你4星期各個部位都能美麗又自信,幫你達到4週塑身、提升體適能、保健脊椎,找回優雅的體態,同時獲得身心的輕鬆與健康,正確有效的運動。
本書特色
● 動作效果:讓你清楚知道鍛鍊的為身體哪個部位、雕塑哪個曲線。
● 替代動作:專為初學者設計,循序漸進方能達到良好的訓練效果。
● 錯誤動作:讓你在練習過程避免因姿勢不良而造成運動傷害。
● 進階動作:練習一段時間後,可再嘗試進階的練習,更有效鍛鍊身材。
● 注意事項:將此動作該注意的秘訣全部傾囊相授。
● 詳盡資訊說明為什麼要練瑜伽、練瑜伽的好處,及輔以人體肌肉、骨骼示意圖,讓你聰明健身。
作者簡介
現任
悠適瑜伽生活館技術指導
瑞士銀行等公司團體瑜伽教師
麗山國小等學校教師成長社團瑜伽教師
曾任
前亞力山大資深瑜伽教師
華航空中舒緩操示範教師
曾多次接受多家平面媒體專訪
《宅瑜伽》動作示範教師
證照
STOTT PILATES(皮拉提斯)教練證書
NASM國際運動醫學會個人運動指導員證書
YOGA FIT瑜伽教練證書
教育部認證之瑜伽教師證書
水上救生員證書
C級游泳教練證書
排球教練證書
學歷
國立台北教育大學運動科學碩士
著作
《瑜伽女王》
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