三民網路書店 中國圖書館分類法 / 醫藥、衛生 / 預防醫學、衛生學 / 營養衛生、食品衛生 / 婦女營養

科學研究證明，嬰幼兒時期的營養健康水平對個體生命的未來發展有深遠持久的影響，而嬰幼兒的大腦身體發育從胚胎時期就在進行。此外，後天的養育行為同樣影響著嬰幼兒的生長發育。引導孕婦和嬰幼兒家長轉變營養健康意識，踐行科學的營養健康行為，對嬰幼兒終生健康發展具有重要意義。本書主要內容介紹如下。孕期營養與科學膳食通過科學膳食，為孕婦提供支撐自身和胎兒的營養，是保障孕婦和胎兒健康發展的第一步。孕期生活指導對孕婦日常生活中早孕反應、孕期衛生、孕早期健康教育常態和細節做出引導，以幫助孕婦度過一個安全、舒適、愉悅的孕期。孕期心理調適本部分旨在關注孕婦在孕期的心理變化和可能出現的負面情緒等，並通過心理疏導等方式，引導孕婦逐漸完成從消極情緒到積極情緒的轉變。分娩準備鼓勵和幫助孕婦做好分娩準備，如醫院、車輛及物品準備，以應對即將到來的分娩。寶寶營養及餵養寶寶營養主要包括0-6月齡純母乳餵養、微量元素補充及滿6月齡後添加輔食的相關知識。寶寶衛生護理本部分內容主要包括養育人為寶寶所做的日常護理，如肚臍護理、面部清潔、指甲修剪、口腔衛生及排便等。寶寶成長的日常護理本部分內容包括寶寶的良好睡眠，生長發育監測，撫觸按摩，寶寶“三浴”(日光浴，空氣浴和水浴)及日常生活中寶寶的安全防護。寶寶常見疾病防禦通過對呼吸道感染、便秘和腹瀉這三類常見疾病的介紹，引導養育人在日常生活中能及時發現寶寶身體異常，從而採取有效措施。母乳餵養媽媽的營養本部分內容主要包括母乳餵養期間媽媽的科學膳食方法，同時提醒媽媽避免攝入影響寶寶身體健康的食物或飲品。養育人心理調適本部分內容致力於解決或減少養育人在養育寶寶過程之中產生的負面情緒，引導養育人轉變注意力焦點，鍛煉積極心態。

本書由北京協和醫院、北京大學人民醫院醫生團隊打造，分享備孕、懷孕、孕期營養、分娩、胎教、產後恢復等純乾貨的知識，科學實用。語言通俗易懂，圖文並茂，圖片精美，指導性更強，符合現在年輕人的閱讀習慣。過來人妙招分享，孕育重點難點幫你搞定。本書為孕媽媽提供科學合理的飲食方案並進行孕產全程營養指導，提醒孕媽媽根據自身的生理變化及胎寶寶的生長需要及時、全面、均衡地攝取營養，同時還列舉了一日參考食譜和各式各樣好吃又好做的營養美味菜譜，幫助孕媽媽為胎寶寶的順利降臨和健康成長搭建一個營養儲備庫。此外，針對孕產期容易出現的一些不適症狀，如孕吐、便秘、水腫、妊娠紋、產後虛弱等，亦有相應的食療方案。

這本書是已出版的暢銷書《瘦孕》的全新修訂增補版。 邱錦伶老師根據多年健康諮詢經驗，給出從備孕到坐月子的飲食全指導：如何吃才能讓你變成易孕體質；孕初期調整飲食實現零害喜；孕中期增量攝取蛋白質和膠質，精准地管理體重；孕後期為泌乳提前做準備；產前一個月的各種準備及順產小秘訣；產後迅速恢復好氣色好身材的的月子水和月子餐，等等。 書的最後新增超值的邱老師問答版塊，精選讀者高頻問題做了整理，方便讀者對症查找。

產前營養可能令人非常困惑。 你得到的很多關於吃什麼(或不吃什麼)的建議都是善意的，但坦率地說，過時了，或者不是基於證據的。 在“真正的妊娠食物”這本書中，你會得到關於吃什麼和為什麼的明確答案，並有相應的研究來支持每一項建議。 作者莉莉‧尼科爾斯作為產前營養專家，對這一科學進行了長期和艱苦的研究，發現目前的產前營養建議與懷孕和寶寶發育所需的最佳健康食品之間存在很大差距。 在產前營養方面從來沒有一本比這更全面和更好的參考資料。 以真實的懷孕食品為指導，你可以相信你的食物和生活方式的選擇可以幫你擁有一個順利，健康的孕期。

本書由中國營養學會婦幼營養分會組織**專家編寫，全書分為五篇，包括基礎理論篇、高級理論篇、技能篇、臨床實踐篇和婦幼營養門診。本書系統地介紹了婦幼營養知識，旨在加強婦幼營養門診建設、提升人員能力，更好地實施合理膳食和婦幼健康促進行動，保障婦女兒童健康權益，促進婦女兒童全面發展，維護生殖健康，從而從源頭和基礎上提高國民健康水平。

本書按照一天一讀的順序，收錄了伴隨孕全程的飲食營養知識以及101道美味營養餐。每天只需花5分鐘，就能獲得孕產營養專家的全面指導。 “准爸爸這樣做”欄目，指導准爸爸如何科學合理地照顧妻子的飲食，用買菜做飯的實際行動，表達對妻子的關愛和對胎寶寶的呵護。 書中還提供了每週孕程“進度條”，隨時提醒孕媽媽和胎寶寶的身體變化，讓孕媽媽可以根據不同階段採取更有針對性的飲食養護措施。

孕產婦營養全知道共分為3篇：“健康孕育篇”介紹了備孕及孕期女性的營養與健康知識；“快樂哺乳篇”介紹了產褥期及哺乳期女性體重管理、合理膳食、母乳餵養等知識；“簡單易做營養餐篇”介紹了10種簡易且營養美味的孕期及哺乳期營養餐。

《孕媽媽營養知多少》從科普的角度出發，用通俗易懂的語言詳細闡述了孕產婦營養的基礎知識，而且分章節講述了常見妊娠合並癥、並發癥時孕媽媽的生理特點、常見問題和營養對策。《孕媽媽營養知多少》內容新穎、豐富、具體，實用性強，非常適合廣大孕產婦朋友閱讀。

準媽媽如何安排一日三餐，三餐之外的零食怎麼選擇，如何保證營養均衡，如何讓胎兒大腦發育得更好，如何規範飲食中的細節問題……《懷孕了怎麼吃、怎麼養一看就懂》為您提供了一套全方位的孕期營養方案。 不管您是頭胎準媽媽，還是二胎準媽媽，都能在書中找到您需要的。孕期要吃好，並不是靠一味地多吃來拼量，更應重視飲食的質。食物多樣化，營養均衡，才能在總熱量不變的前提下攝入全面的營養，滿足胎兒生長發育的需要。

本書講述了孕期不同階段適合孕婦的營養食譜和飲食建議，更介紹了孕期生活中的保健常識，輕鬆改善孕婦孕期的各種不適。

怎樣才能孕育出一個健康、可愛、聰明的寶寶呢？每個家庭都很關注。本書緊緊圍繞不同階段孕產婦的營養需求，精准指導准媽媽健康飲食。5個時期適宜吃的食物，別名、熱量、性味歸經、主要營養素、食療功效、選購保存等詳細介紹，每種食材還特別推薦了2道優選營養菜譜，詳解原料及製作過程，手把手指導讀者烹飪。另外，本書還特別推薦了孕媽媽必須的16種關鍵營養素，以及孕產婦常見疾病的飲食預防與護理，為母嬰健康保駕護航。