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1.肌肉訓練完全圖解（簡體書）

作者：(日)荒川裕志 出版社：化學工業出版社 出版日：2024/03/01 裝訂：平裝

《肌肉訓練完全圖解》將肌肉訓練項目按部位分為在家訓練篇、健身房器械篇和健身房自由力量篇。將健身的基礎訓練方法、訓練要點以及更有效的應用技巧進行詳細和理論性的總結。還有飲食與營養的指導和按目的和環境分類進行的肌肉訓練計畫，內容全面，專案數量多，很多技巧連健身教練都沒有掌握，可以稱得上是肌肉訓練的寶典。

定價：299 元，優惠價：87 260

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2.力量訓練基礎：用5種槓鈴動作極速發展身體實力（簡體書）

作者：(美)馬克‧瑞比托 出版社：北京科學技術出版社 出版日：2024/01/26 裝訂：平裝

這是一本介紹力量訓練的經典書籍，確切地說，它是一本介紹槓鈴訓練方法的經典之作。《力量訓練基礎》只介紹了五種主要的槓鈴訓練動作——五種被認為*有用的槓鈴動作，深蹲、推舉、臥推、硬拉和力量翻。作者以科學的態度和精益求精的精神，把這五種基本動作和槓鈴訓練的體係以正確的方式講解得淋漓盡致。自從2005年出版以來，《力量訓練基礎》成為了有關舉重訓練的暢銷的書籍之一，獲得了讀者的高度認可。此外，健身領域的專

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3.爆發力訓練全書（簡體書）

作者：人郵體育 出版社：人民郵電出版社 出版日：2023/11/01 裝訂：平裝

爆發力影響運動表現，提高爆發力水平是專業運動員、專項運動練習者、健身愛好者的基本訴求。本書由體育科學研究所研究員閆琪博士編著，為讀者提供了關於爆發力訓練的系統指導。全書分為三個章節，詳細闡述了什麼是爆發力、影響爆發力的因素、發展爆發力的生理學機制等基礎理論知識，提供了發展上肢、下肢及全身爆發力的訓練方法和37個運動專項的爆發力訓練計劃，能夠幫助讀者搭建系統、科學的爆發力訓練體系，達成爆發力訓練目標。本書適合體能教練、運動員及健身愛好者閱讀。

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4.長站久坐人群體能訓練指導手冊（簡體書）

作者：李春雷 出版社：科學出版社 出版日：2023/11/01 裝訂：平裝

《長站久坐人群體能訓練指導手冊》關注當今社會有關長站久坐的普遍現象與熱點問題，在對長站久坐人群進行概念界定的基礎上，對其身體特徵及行為危害進行闡述。考慮到近年來體能訓練的不斷普及，以及長站久坐人群對於提升自身體能水平的迫切需求，同時結合此類人群的生活工作特點，編者為其量身打造了一套方便易行的訓練指導方案，包括可在居家、辦公室、公園、社區等室內外場景下進行的體能訓練、拉伸放鬆訓練及運動損傷康復訓練，希望能夠為此類人群提供有參考價值和簡便實用的強身健體方法。

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5.實用體能訓練方法（簡體書）

作者：李鉑; 李帥星 出版社：化學工業出版社 出版日：2023/11/01 裝訂：平裝

體能訓練在競技體育和大眾健身領域的重要作用不斷凸顯，具體實施的體能訓練方法也在不斷推陳出新。《實用體能訓練方法》綜合多學科的理論知識，把競技體育領域中體能訓練的成功經驗遷移到大眾健身領域中，在宣導先進體能理念的同時，以圖文並茂的形式展示了抗阻訓練、肩關節防護性訓練、膝關節防護性訓練、速度訓練、爆發力訓練、靈敏協調能力訓練、耐力訓練和熱身與牽拉的基本技術等訓練方法，介紹了體能訓練計畫的設計流程，為改

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6.重返巔峰：力量訓練者傷後功能重建與能力發展（簡體書）

作者：(美)凱文‧森斯納等 出版社：人民郵電出版社 出版日：2023/11/01 裝訂：平裝

重返巔峰是美國物理治療師阿倫·霍希格，結合新研究成果和服務舉重運動員、力量舉運動員、美國橄欖球聯盟運動員、美國職業棒球大聯盟運動員等世界高水平運動員的實踐經驗所創作的常見力量訓練損傷康復指南。書中的前 6 章，每一章針對特定身體部位，例如腰背、髖關節、膝關節等，從相應損傷的解剖學基礎入手，帶領你分析造成疼痛的可能原因，並提供了簡單有效的篩查方法，幫助你評估身體的薄弱環節，從而找到問題所在。此外，阿倫在這本書中，還分享了自己在服務精英運動員時，專門設計用以應對各種身體疼痛的解決方案，能夠幫助你修復常見力量訓練損傷，提升運動表現。

定價：1199 元，優惠價：87 1043

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7.VBT基於速度的力量訓練（簡體書）

作者：(美)農西奧‧西尼奧雷 出版社：人民郵電出版社 出版日：2023/11/01 裝訂：平裝

VBT基於速度的力量訓練介紹了基於速度的力量訓練(VBT)的基礎理論知識及相關測量工具的使用方法，接著講解了特定力量的速度訓練區間的含義及其在週期化訓練中的應用時機，然後描述了基於VBT的1RM測試方法，以及如何通過VBT評估訓練強度、調整訓練負荷和監測運動疲勞，提供了VBT的週期化訓練應用指導與方案示例。不論是體能教練、運動教練和職業運動員等專業人士，還是運動及健身愛好者，能夠從《VBT――基於速度的力量訓練》中獲得關於提升運動表現的科學指導。

定價：768 元，優惠價：87 668

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8.中老年人力量訓練指南(第2版修訂版)（簡體書）

作者：(美)托馬斯‧ R. 貝希勒(Thomas R. Baechle) 韋恩‧ L . 韋斯科特(Wayne L. Westcott) 出版社：人民郵電出版社 出版日：2023/10/01 裝訂：平裝

中老年人力量訓練指南是體能訓練師為中老年人撰寫的力量訓練指南。本書先從多方面分析了中老年人應進行力量訓練的原因，然後介紹了中老年人力量訓練的訓練原則、教學方法、訓練流程和指導，以及針對不同訓練水平的訓練計劃，並給出了對訓練效果進行評估的方法，還為患有多種病症的中老年人及進行不同運動專項訓練的中老年人提供了力量訓練的建議。本書提供了針對中老年人的營養方案。本書適合希望通過健身提升身體素質和改善身體健康狀況的中老年人閱讀。

定價：588 元，優惠價：87 512

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9.核心評估與訓練：核心能力的精準測試與針對性發展(修訂版)（簡體書）

作者：美國人體運動出版社; (美)傑森‧布魯米特 出版社：人民郵電出版社 出版日：2023/09/01 裝訂：平裝

核心訓練在保持健康、預防損傷、提升運動表現和康復治療方面發揮著重要的作用。本書詳解核心功能解剖學，如何對客戶進行身體評估和功能性測試，及計劃設計的基礎原理。本書還提供了130餘個核心訓練動作，涵蓋核心耐力和力量訓練、核心柔韌性訓練、快速伸縮複合訓練。無論您是私人教練、力量教練或康復專家，這本書都將幫助您學到核心訓練的要領，從而掌握如何評估每個客戶的需求和設計定制的訓練內容。

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10.力量訓練計劃：用精準計劃極速提升力量和運動表現（簡體書）

作者：(美)馬克‧瑞比托; (美)安迪‧貝克 出版社：北京科學技術出版社 出版日：2023/08/09 裝訂：平裝

這本書以《力量訓練基礎》的訓練方法為基礎，結合訓練者在長期訓練過程中的適應性問題以及肌肉適應的生理學知識，系統闡述了構成訓練計劃的要素以及如何通過調整這些要素制定出實用的訓練計劃。作者的這些講解並非憑空杜撰，而是通過對若干訓練計劃的模板的分析完成的，深入具體，易於上手，操作性強。

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11.體能訓練基礎(微課版)（簡體書）

作者：吳正峰; 楊成 出版社：大連理工大學出版社 出版日：2023/08/01 裝訂：平裝

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12.肌肉力量訓練彩色圖譜（簡體書）

作者：(西)里卡多‧卡諾瓦斯‧里內拉斯 出版社：人民郵電出版社 出版日：2023/07/01 裝訂：平裝

《肌肉力量訓練彩色圖譜》是一本完整的健身和力量訓練可視化指南，共包括84個涉及胸部、背部、肩部、手臂、腿部、臀部和腹部的訓練動作。針對每一個訓練動作都用圖示的方式進行展示，並詳細介紹了重點訓練的身體部位、起始姿勢、訓練要點、技術等級、注意事項以及需要避免的常見錯誤，還給出了在家庭、辦公室或其他場所不使用器械或僅使用簡單的器械就可以達到同樣效果的替代訓練方法。在《肌肉力量訓練彩色圖譜》**後部分，針對不同水平的人群分別給出了初級、中級和高級訓練計劃。

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13.ACSM體能指導手冊(第2版)（簡體書）

作者：(英)芭芭拉‧A.布什曼 出版社：人民郵電出版社 出版日：2023/07/01 裝訂：平裝

《ACSM體能指導手冊(第2版)》是美國運動醫學會(ACSM)的新版體力活動與營養指南。《ACSM體能指導手冊(第2版)》的每一章均由相關領域的專業人員編寫，他們基於多年的研究和實踐，為我們提供了兼具科學性和實用性的體能提升指導。《ACSM體能指導手冊(第2版)》共分為4個部分。第1部分對什麼是健康的生活方式及如何打造它進行概述。第2部分詳細介紹有氧適能、肌肉適能、柔韌性和功能性適能這4個與個體健

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14.普拉提與體能：提升運動表現促進恢復的綜合方案（簡體書）

作者：(英)埃米‧拉德曼 出版社：人民郵電出版社 出版日：2023/07/01 裝訂：平裝

普拉提與體能提升運動表現促進恢復的綜合方案的作者基於多年的學習、研究和實踐經驗，分享了普拉提體能訓練的思路和技巧。這種以科學為基礎的創新訓練方法被稱為七大分支訓練，它將普拉提融入其中，幫助運動員建立堅實的體能基礎。這七大分支為力量、柔韌性、靈活性、穩定性、爆發力、速度和敏捷性，是所有項目的不同水平的運動員都應具備的身體素質。在《普拉提與體能：提升運動表現、促進恢復的綜合方案》一書中，作者提供了

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15.肌肉的科學（簡體書）

作者：(日)石井直方 出版社：北京科學技術出版社 出版日：2023/07/01 裝訂：平裝

本書為針對一般運動人群的肌肉科普圖書。改變身體、提高運動表現，才能更好地享受人生。日本首屈一指的“肌肉博士”東京大學教授石井直方在本書中傳授給你的，是在訓練&健康中一定會起到作用的、希望所有人都能進行學習的最新的肌肉科學。從肌肉的性質構造與機能、肌肉在身體中所起的作用及運動機制等基礎理論，到與肌肉鍛煉及體育動作相關的知識，再到經科學證實的更有效果？效率的訓練方法……本書對這些主題都進行了簡單易懂的解說！各種運動強度、各種水平的訓練者，都能在本書中找到啟示。

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16.肌肉與力量全書：用嚴謹的科學構建關於健身的完整知識體系（簡體書）

作者：(英)埃里克‧赫爾姆斯; (英)安迪‧摩根; (美)安德莉亞‧瓦爾迪茲 出版社：人民郵電出版社 出版日：2023/07/01 裝訂：平裝

肌肉與力量全書通過構建“金字塔”的概念為讀者詳細地闡述了肌肉與力量訓練中訓練和營養的概念及方法，旨在利用科學的理論幫助讀者建立起基礎的訓練概念框架，並逐步形成系統的訓練體系，從而實現自己的訓練目標。全書分為訓練篇、營養篇和備賽與生活篇，從健身的基礎理論和對訓練中各種因素分析的“訓練金字塔”，到如何安排飲食和營養計劃的“營養金字塔”，再到形體和力量比賽的備賽策略，涵蓋了健身的方方面面。此外，本書的

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17.肌肉力量訓練解剖圖譜(新版)（簡體書）

作者：(英)馬克‧韋勒 出版社：中國輕工業出版社 出版日：2023/07/01 裝訂：平裝

《肌肉力量訓練解剖圖譜》收錄90種針對胸部、腿部、臀部、肩部、背部以及腹部的訓練項目，這些訓練動作拿來即可用，科學的技巧與原理分析，讓你精准健身，避免受傷，也不用做無用功。每個動作都有高清解剖圖，展示訓練過程中的肌肉拉伸狀態、關節的運動情況；同時配有詳細的文字說明，如動作說明、訓練技巧、起始位置、技術等級以及動作分析表、穩定肌群。書中的訓練項目包括器械訓練、徒手訓練和伸展訓練，在家或健

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18.美國國家體能協會爆發力訓練指南（簡體書）

作者：(美)美國國家體能協會; 邁克‧麥奎根 出版社：人民郵電出版社 出版日：2023/07/01 裝訂：平裝

在體育運動中，爆發力是影響運動表現的重要因素之一，因此，提高爆發力水平成為諸多練習者的基本訴求。本書由美國國家體能協會聯合多位領域內專業人士合力打造，旨在為練習者提供有關爆發力訓練的有效指導。書中介紹了發展爆發力的要素，涉及爆發力的基本概念、評估方法、週期訓練方法和針對不同人群的訓練方法等內容；然後以圖文詳解的方式介紹了發展上肢、下肢、全身爆發力的訓練動作，並為高水平練習者提供了高階的練習動作；另外，還提供了針對籃球、排球、棒球等團體項目，以及田徑、游泳、摔跤等個人項目的爆發力發展方案，致力於幫助練習者更好地理解爆發力訓練，並能夠逐步建立起一個完善的爆發力訓練體系，使其終身受益。

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19.泡沫軸訓練全書(精編視頻學習版)（簡體書）

作者：趙芮 出版社：人民郵電出版社 出版日：2023/06/01 裝訂：平裝

1 國家體能檢測師專業寫作，在役運動員精准示範。2 滿足不同體能素質、不同鍛煉部位在內的鍛煉需求3 300余幅高清圖分步展示動作，附贈全套動作視頻4 內容全面、定價低，可有效指導普通人實現零基礎進行泡沫軸訓練1 國家體能檢測師專業寫作，在役運動員精准示範。2 滿足不同體能素質、不同鍛煉部位在內的鍛煉需求3 300余幅高清圖分步展示動作，附贈全套動作視頻4 內容全面、定價低，可有效指導普通人實現零基礎進行泡沫軸訓練

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20.無器械力量訓練彩色圖譜（簡體書）

作者：(西)吉耶爾莫‧賽哈斯 出版社：人民郵電出版社 出版日：2023/06/01 裝訂：平裝

無器械力量訓練彩色圖譜是一本完整的無器械力量訓練可視化指南，共包括50個涉及胸部、背部、肩部、手臂、腹部、臀部和腿部的基本訓練動作。針對每一個訓練動作都用圖示的方式進行展示，並詳細介紹了重點鍛煉的身體部位、準備姿勢、肌肉強度等，尤其是為不同水平的訓練者所設計的簡易版變式和進階版變式。在本書zui後部分，還給出了分別適合初級訓練者、中級訓練者和高級訓練者的訓練方案。利用本書所介紹的方法，無需專門器械即可在家庭、辦公室以及其他場所進行卓有成效的訓練。本書適合不同水平的健身愛好者使用。

定價：354 元，優惠價：87 308

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1.肌肉訓練完全圖解（簡體書）

2.力量訓練基礎：用5種槓鈴動作極速發展身體實力（簡體書）

3.爆發力訓練全書（簡體書）

4.長站久坐人群體能訓練指導手冊（簡體書）

5.實用體能訓練方法（簡體書）

6.重返巔峰：力量訓練者傷後功能重建與能力發展（簡體書）

7.VBT基於速度的力量訓練（簡體書）

8.中老年人力量訓練指南(第2版修訂版)（簡體書）

9.核心評估與訓練：核心能力的精準測試與針對性發展(修訂版)（簡體書）

10.力量訓練計劃：用精準計劃極速提升力量和運動表現（簡體書）

11.體能訓練基礎(微課版)（簡體書）

12.肌肉力量訓練彩色圖譜（簡體書）

13.ACSM體能指導手冊(第2版)（簡體書）

14.普拉提與體能：提升運動表現促進恢復的綜合方案（簡體書）

15.肌肉的科學（簡體書）

16.肌肉與力量全書：用嚴謹的科學構建關於健身的完整知識體系（簡體書）

17.肌肉力量訓練解剖圖譜(新版)（簡體書）

18.美國國家體能協會爆發力訓練指南（簡體書）

19.泡沫軸訓練全書(精編視頻學習版)（簡體書）

20.無器械力量訓練彩色圖譜（簡體書）

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