子彈思考整理術:釐清超載思緒,化想法為行動,專注最重要的事,設計你想要的人生
子彈思考整理術:釐清超載思緒,化想法為行動,專注最重要的事,設計你想要的人生
  • 定  價:NT$420元
  • 優惠價: 79332
  • 可得紅利積點:9 點
  • 庫存: >10
  • 加入購物車
分享:
商品介紹
  • 商品簡介
  • 作者簡介
  • 目次
  • 書摘/試閱



  • 要求無止盡的失速時代,我們需要幫我們專注、釋放壓力的思考整理系統

    子彈筆記原創設計人首度完整公開
    百萬粉絲跟隨、改變人生的思考整理方法學!

    很忙背後的真相,是生活失控了!數位工具給我們更多的捷徑、無盡的選擇,卻讓我們更分心。從注意力缺失的童年惡夢開始,子彈筆記原創設計人瑞德嘗試了各種方法,終於開發出改變百萬人生活的思考整理系統。
    愈沒有時間,更需要慢下來寫。子彈思考整理術強調手寫筆記,創造離線空間,讓我們專注當下。無論是待辦清單、日常記錄、專案管理、未來計畫,都可以整合收納在同一本筆記,再也不會找不到需要的資訊與靈感。
    用筆書寫像是跟自己對話,把想法攤在眼前一一檢視,更能啟動大腦不同區域,激發創意。書寫也是療癒的旅程,書中也分享許多人走出強迫症的焦慮、創傷後症候群的經驗。

    思緒歸位,就能看清優先順序,設定可行目標,不斷往前進步。

    效率不只是速度,而是我們花多少時間在真正有意義的事情上,做得更少、完成更多!
    在本書中,作者不僅詳細拆解筆記的方法與架構,更完整分享筆記如何連結目標的獨特心法,產生改變人生的強大動力。
    ‧ 反思─養成問自己為什麼的習慣,每天早上反思來規劃一天,傍晚反思來檢視一天。
    ‧ 意義─沒有追求心裡覺得「散發光芒」的事,完成再多事,內心還是空虛。
    ‧ 目標─時間與精力被切割得愈細、就愈難專注。讓自己專注於少量目標。
    ‧ 時間─我們很容易迷失在過去與未來,很少警覺哪些事佔據我們的時間。
    ‧ 控制─憂慮會綁架注意力,接受有些事就是不可控,才能取回注意力。

    只需一支筆、一本筆記,讓我們追蹤過去的重要想法與經驗、有效管理各種任務,讓心中想成為的自己慢慢展開,不再錯過自己的人生。

    國際好評推薦
    紐約時報、華爾街日報、洛杉磯時報、彭博新聞、金融時報、美國NBC電視台、快公司、Vogue雜誌 報導

    「子彈筆記是我見過最優雅、高效的生產力管理系統。不只助你提升生產力,更能讓你成為更好的自己。我超級推薦這本書給所有對生活有更多渴望與憧憬的人。」──《深度工作力》作者卡爾‧紐波特Cal Newport

    「不管你是筆記老手或很想嘗試寫東西的新手,子彈筆記成功消除了動筆開始寫的障礙,以超乎你想像的方式改變你的人生。」──《上班前的關鍵一小時》作者哈爾‧埃爾羅德Hal Elrod

    「瑞德分享的方法超了不起,提供了一個讓我們把腦中想法(不管是什麼想法!)提煉成具體行動的好用方法。這是一本讓我們的思考更自由、更有方向性的指南,提供許多祕訣,讓我們在人生的遊戲中,玩到最精采。」──《搞定》作者大衛‧艾倫David Allen
  • 瑞德‧卡洛 Ryder Carroll
    瑞德是數位產品設計工程師,也是子彈筆記發明者。他曾與愛迪達、美國運通、思科、IBM、梅西百貨、HP等知名企業合作。紐約時報、洛杉磯時報、快公司(Fast Company)、彭博(Bloomberg)、Lifehacker部落格、Mashable網站都曾採訪過他。


    譯者簡介 吳凱琳
    台灣大學外國語文學系畢業,曾任職於出版社、雜誌、網路媒體,現為自由工作者。

     

  • 第一篇:準備

    前言
    承諾
    指南
    為什麼
    清整思緒
    筆記本
    手寫

    第二篇:系統

    快速記錄
    ―主題與頁碼標示
    ―列點
    ―任務
    ―事件
    ―註記
    ―標記符號與客製化列點
    群組
    ―日誌
    ―月誌
    ―未來誌
    ―索引
    轉移
    關鍵概念
    一封信

    第三篇:實作

    開始
    反思
    意義
    目標
    小步驟
    時間
    感謝
    控制
    輻射
    耐久
    解構
    慣性
    不完美
    關鍵概念

    第四篇:技巧

    客製化群組
    設計
    規劃
    清單
    行程
    追蹤表
    客製化
    社群
    關鍵概念

    第五篇:離別贈言

    子彈筆記的正確方法
    臨別贈言
    常見問答
    目錄
    註記
  • 「生活忙碌不堪。我的存在似乎變成一長串待辦事項清單。我早已忘卻自己的夢想、目標、如果⋯⋯會怎樣、『如果我可以』。」——子彈筆記達人艾美.海因斯(Amy Haines)

    子彈筆記法的目的是幫助我們更加謹慎運用我們最寶貴的兩大資源:時間和精力。如果你願意花時間閱讀這本書,必須在一開始就提醒你這本書的重點,這樣才公平。簡而言之,就是:

    子彈筆記法可以讓你事半功倍,幫助你確認以及專注於真正有意義的事情,
    刪除毫無意義的工作。

    要如何做到?將生產力(productivity)、當下的心念(mindfulness)與有意識的行為(intentionality)整合到一套有足夠彈性、可隨意調整,而且最重要的,高度實用的架構。接下來我們就一一詳細說明。

    生產力

    你是否被各種工作責任壓得喘不過氣?有時候生活彷彿是一場打地鼠遊戲,你整天忙得團團轉,永遠有做不完的瑣事、開不完的會議、回不完的電子郵件和訊息。你像神經病一樣一心多用,壓縮運動時間,在房內來回踱步的同時正和姊姊視訊通話,她求你可不可以不要呼吸那麼急促。你無法專心做任何一件事,感覺很糟。你討厭讓別人失望,讓自己失望。你剝奪自己的睡眠時間,將睡眠減到最少,常常到了早上你就像是個行屍走肉,因為⋯⋯你的睡眠時間已經少到不能再少。

    我們不妨回顧一下歷史。1950到2000年,美國人的生產力增加1~4%。然而,自二◯◯五年,先進經濟體的生產力成長幅度開始趨緩,2016年美國的生產力甚至出現下滑。或許是因為,變化快速的科技雖然提供了幾乎是無限的可能性,讓我們閒不下來,但卻無法提升我們的生產力?

    針對生產力下滑的問題,一種可能的解釋是,人們因為資訊超載而陷入癱瘓。如同丹尼爾.列維廷(Daniel Lvitin)在《大腦超載時代的思考學》(The Organized Mind)書中所說的,資訊超載對於注意力的影響,遠大於身體疲累或吸大麻。

    顯而易見,如果要提升生產力,就必須去除讓人分心的事物。我們必須遠離科技,至少暫時離開一段時間,確保我們能維持一定的生產力。這時類比式解決方案——子彈筆記,便能派上用場。使用類比方式,你才能離線並騰出必要的空間,處理資訊、思考、與專注。當你打開筆記本,便能讓你周遭的忙亂世界暫停。你的心思得以專注在自己的人生。生活不再是一團混亂,你可以更清楚地審視自己的人生。

    我們習慣同時使用不同工具管理生活。有些事情用應用程式,有些是用日曆。時間久了,把自己搞得像是個科學怪人,在便利貼、應用程式、電子郵件之間不停切換,工作效率低落。這麼做有時候或許有用,但同時也會讓你情緒崩潰。你總是浪費時間思考資訊要存在哪裡,想好之後才能開始動手:你應該把它寫在筆記應用程式裡,還是寫在便利貼上?某張便利貼究竟放在哪?

    常見的情況是,一個很棒的點子、值得保留的想法或是給自己重要的提醒等等,因為便利貼放錯地方或是應用程式過期而就此遺失。種種的無效率耗盡你的精力,但這一切都是可以避免的。子彈筆記將成為你的「事實來源」(source of truth)。這並非是什麼神祕的邀請,要你盲目崇拜這種方法學。它的目的是要幫助你,再也不會想不起來之前的想法是被記錄在什麼地方。

    子彈筆記法幫助你釐清滿載的思緒,
    保持客觀距離,重新檢視你的想法。

    一旦你知道如何把所有的想法集中記錄在同一個地方,就可以開始學習如何有效地排定優先順序。每當有人打電話給你、寄電子郵件給你、發訊息給你,都希望你能立即回覆。很多人只是被動地回覆源源不絕的訊息,而不是主動設定優先順序,整天手忙腳亂地應付不斷累積的工作責任。我們不可能依據永無止境的外部需求設定我們的優先順序,因為我終究會被這些需求淹沒,眼睜睜地看著各種機會流失:例如改進大學在校平均成績、獲得升遷、參加馬拉松、每兩星期讀一本書。

    子彈筆記法幫助你拿回主導權。
    你將學會不再被動反應,而是主動應對。

    你將學會如何處理各項難題,將模糊的好奇心轉向有意義的目標;如何將大目標劃分為規模更小、更容易管理的小目標,然後有效地採取行動。如果你的目標是提高這學期的在校平均成績,下一步該怎麼做? 每堂課的成績都必須提高?錯,你要專注改善成績差的科目。哪一堂課的成績落後?這堂課的下一個作業是什麼?寫論文。好的,寫論文之前,你要讀哪一本書?去圖書館借書——這是你現在必須去做的最重要一件事。至於成績已經很好的科目,如果再提高一些分數呢?這根本是在浪費時間。

    在這本書中,我們會介紹已獲得科學證明的有效技巧,幫助你將任何形式的筆記本轉化為能有效管理生活的強大工具。我們會指引你如何找出機會,去除讓你分心的事物,將你的時間和精力聚焦在真正重要的事情上。

    當下的心念

    噢,又是一個讓人摸不透的玄祕字眼。不過別擔心,我們不需要西塔琴。我們所說的「心念」,指的是強化對於當下的覺察。提高生產力很好,但子彈筆記法並不是要你加快已經是高速輪轉的生活步調。

    如今我們所處的時代,科技提供了我們幾乎可說是無上限的選項,填滿了我們的生活,但是我們比以前更容易分心,而且更為疏離。搭機時,我們是坐在以每小時六百英哩的速度航行的飛機上觀看世界,卻不知道自己究竟在哪。如果幸運的話,你或許可以看到下方海面波光粼粼,或是陣陣閃電穿透遠方烏雲。但多數時候,你只能擠身在狹小的座位上看著輕鬆喜劇,即使感到不安,也得裝作正經。

    我們必須放慢腳步,好好看清眼前的一切。第一步是意識到自己是誰,你想要的是什麼。以神經學觀點而言,手寫行為不同於其他攫取機制(capturing mechanism),前者可以幫助我們的心思專注當下。唯有專注當下,我們才能真正認識自己。支持手寫筆記的美國名作家瓊.迪迪安(Joan Didion)五歲時便開始寫筆記。她相信,身處在容易分心的環境,筆記本是最佳的對抗方法之一。「我們太快忘記我們以為不會忘記的事情⋯⋯我們忘記愛與背叛、忘記曾經為哪些事那些喃喃低語與驚聲尖叫,忘記我們是誰⋯⋯如果能與自己溝通,是好事一件,我認為這就是寫筆記的目的。你必須靠自己的力量,手寫筆記與自己溝通:你的筆記本幫不了我,我的也幫不了你。」

    身為數位原住民的你們,不用害怕。請忘記狄更斯小說中的人物描繪,他們得窩在閣樓裡,在微弱燭光下,弓著背、瞇著眼寫字。在這本書中,你將會學到如何快速有效記錄自己的想法,你將會懂得如何以生命的速度寫日誌。

    如果旅程本身就是目的地,就如同那些熱情擁抱當下的人們常說的,我們必須學習如何成為更好的旅人。要成為更好的旅人,首先要找到自己的定位。現在的你身在何處?你希望待在這裡嗎?如果答案是否定的,那麼你想要前往何處?

    要找到自己的定位,得先知道自己身在何處。

    這正是子彈筆記的功用所在。我們將會探討不同的技巧,幫助我們養成習慣,定期提出上述的問題,不再讓自己因為忙於日常瑣事而迷失。換句話說,子彈筆記法可以讓我們意識到為什麼我們正在做這些事情,如此便能過著更有目的性的生活。

    有意識的行為

    回想一下,曾經讓你感動或是改變你人生觀的一本書、一場演講或是一段名言,其中所蘊含的智慧激勵了你,給了你承諾。你只要遵循新學到的知識,事情就會變得更簡單,你會變成更好的人、思慮更透徹、更有自主能力。

    現在,有多少知識依然有用?我指的不僅僅是智識上,還包括實用層面。你有因此成為更好的人、更好的朋友或是更好的伴侶嗎?你有維持正常體重嗎?你有變得更快樂嗎?常見的情況是,你先前所學的知識即使仍留存至今,但也已經失去影響力。並不是說這些知識對你毫無幫助,只是不持久。為什麼?

    要採納新的想法,就需要改變,不僅是思考方式,還包括行為。然而,改變行為總會讓人感覺不舒服,因為這需要努力和紀律。就如同水一般,我們傾向於選擇阻力最小的那條路徑。要養成固定習慣,得做很多事,因此相當不容易。但是任何一位運動員都會這麼告訴你,你得一再經歷肌肉撕裂與重新鍛鍊的過程。最好的訓練方式或是養成習慣的方法,就是持續執行例行工作。

    我們很容易忘記要冥想,或是隨意找藉口不做瑜伽,一旦忘記每天必盡的責任,便會立即導致嚴重後果。如果有某種機制可以支持你去做想做的事,同時在一整天當中不時提醒你這些真正重要的事,結果會如何?

    例如,子彈筆記達人海因斯曾提到,個人化「群組」(collection)幫助她迅速克服永遠有做不完的待辦事項的絕望感受,專注於她真正想做的事情。她利用子彈筆記記錄關於事業經營的想法、她希望認識的人、需要查看的應用程式、希望嘗試的新茶等等。如此一來,她能掌控真正重要、但卻一直無法完成的事情。

    自我學習是這套方法學的根本。透過子彈筆記法,你會自然而然養成內省的習慣,開始定義什麼是重要的、為什麼重要、如何用最佳方法完成這些重要的事情。每天你會被溫柔地提醒,要問自己這些問題,無論你身在何處,也許是董事會、教室、甚至是急診室,你都能更容易地採取行動。

    子彈筆記法如同信仰與行動之間的橋樑,有意識地將信念融入日常生活的行為當中。

    許多人利用子彈筆記法找到夢想中的工作、成功創業、結束痛苦的關係、移居到另一州,有些人透過子彈筆記的內省原則,重新認識自己,且更為滿足。這些原則源自於全球各地的傳統智慧。子彈筆記猶如一面反像稜鏡,吸收傳統智慧,然後匯集成一道光束,幫助人們看清楚自己現在的位置,同時照亮未來的路。它將賦予你自主的力量,重新過著有目的生活,從旅客變身為領航員。

     

    推薦書展
    公司簡介服務條款隱私權政策異業合作人才招募圖書館採購/編目三民禮券兌換處好站連結三民‧東大‧弘雅目錄古籍‧古典目錄