輕鬆掌控血糖
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商品介紹
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  • 作者簡介
  • 目次
  • 如何平穩地降低血糖,以及如何預防併發症是糖尿病康復的兩大關鍵。

    本書由基礎概念開始說明,讓者完整瞭解糖尿病的成因、原由及其相處之道,從飲食、生活方式、運動、用藥、經絡穴位五方面,將中西醫保健知識相結合,引導糖尿病患者控制血糖,提高生活質量,最大程度地緩解病情,預防併發症的發生。
  • 余瀛鰲,首都國醫名師,中國中醫科學院教授。出生於中醫世家,其父為近代著名傷寒學家余無言先生,其祖父余奉仙為「晚清蘇北三大名醫」之一。1955年畢業於上海第二醫學院。近60年來,一宜致力於文獻與臨床研究,在腎病、肝病、心腦血管病、糖尿病、情志病等內科疑難雜病以及婦科、兒科、男科等諸多病證的診治方面均有獨到經驗。2014年,因其突出的中醫臨床成就,榮獲第二屆「首都國醫名師」稱號。

    采薇,大眾健康科普讀物資深策划。長期從事大眾健康科普圖書的策划與編輯工作,2016年重點策划出版了常見病健康管理系列圖書――《這本書能讓你穩定血壓》《這本書能讓你軟化血管》《這本書能讓你控制血糖》。
  • 穩定血糖,掌控健康靠自己

     

    現代社會糖尿病的發病率正在以驚人的速度增長,而且患病人士有年輕化的趨勢,對此應引起人們對糖尿病的高度重視。

    在糖尿病的綜合防治中,除了醫生用藥之外,飲食、運動、自我監測等手段都是要求患者來配合完成的,可以說,治療糖尿病的療效好壞在很大程度上取決於患者自己。糖尿病在中醫裏屬「消渴」的範疇。孫思邈在《備急千金要方》中指出:「治之愈否,屬在病者,倘能如方節慎,旬月而瘳,不自愛惜,死不旋踵。」《景嶽全書》中說:「初覺燥渴,便當清心寡欲、薄滋味、減思慮,則治可瘳;若有一毫不慎,縱有名醫良劑,則必不能有生矣。」古代名醫的觀點同現代防治原則如出一轍,即日常生活的保養才是治療糖尿病的關鍵所在。

    「最好的醫生是自己」,健康掌握在自己手中,這就是本書的寫作宗旨。本書將中西醫保健知識相結合,引導糖尿病患者改善生活方式,提高生活質量,最大程度地緩解病情,預防併發症的發生。願這本書能帶給您健康的生活和戰勝疾病的信心。

  • 序 穩定血糖,掌控健康靠自己   3

     

    降低血糖不難,難在穩定血糖   11

    中西醫有關糖尿病基礎知識   12

    西醫觀點   12

    糖尿病的臨床表現   12

    糖尿病的診斷標準   13

    糖尿病的主要類型   14

    易患糖尿病的高危人士   15

    中醫觀點   16

    消渴的病因   17

    糖尿病併發症的危害   18

    治療糖尿病的關鍵是穩定血糖   22

    降糖求穩不求快   23

    糖尿病的五種基本療法   24

    建立新的生活方式   26

     

    第一章 飲食控制血糖   29

    食療是穩定血糖的重點   30

    吃出來的富貴病   30

    合理的膳食結構是食療的基礎   30

    糖尿病患者的食療原則   31

    每天按照「飲食金字塔」來吃   33

    每天應攝入多少熱量   34

    主食固定法VS 食品交換份法   36

    設計一天的飲食方案   38

    記好「飲食日記」   42

    中醫的飲食調理術   43

    注意吃的盲點   45

    目測加手測,輕鬆把握食材用量   45

    食物血糖生成指數   51

    提倡少食多餐,也不排斥合理加餐   53

    外出就餐原則   55

    改正吃飯時候的壞習慣   57

    糖尿病患者如何吃主食   59

    糖尿病患者如何吃蔬菜   61

    糖尿病患者如何吃水果   63

    糖尿病患者如何吃肉   65

    糖尿病患者如何吃糖   67

    不合理的烹調方法   69

    沒必要太清淡,但得控制油和鹽   71

    不限制飲水,但飲品要有選擇地喝   72

    可以降糖的食材   73

    苦瓜   74

    冬瓜    75

    洋葱    76

    蘿蔔    77

    通菜    78

    菠菜    79

    魔芋    80

    雪耳    81

    蘑菇    82

    海帶    83

    淮山    84

    薏米    85

    蕎麥    86

    燕麥    87

    黑豆    88

    綠豆    89

    海參    90

    豬橫脷    91

    鴨肉    92

    鱔魚    93

    泥鰍    94

    柚子    95

    能安全降糖的藥膳良方    96

    玉壺茶    97

    生脈飲    98

    苦丁茶    98

    枸杞茶    99

    西洋參茶    99

    苦瓜茶    100

    粟米鬚茶    100

    絞股藍茶   101

    普洱茶   101

    桑皮枸杞茶  102

    麥冬烏梅茶   103

    茯苓餅   104

    蟲草老鴨湯   105

    內金豬肚粥   106

    蠶蛹汁   107

     

    第二章 規律生活,有效幫助控制血糖   109

    良好的習慣幫助控制血糖   110

    絕不讓壞情緒干擾了血糖   110

    好的睡眠抵得過一堆補藥   112

    重視大小便的通暢   113

    戒煙對防治糖尿病有利   114

    糖尿病切忌飲酒   115

    春秋變換,過渡季節要當心   116

    關注細節,安度酷暑與嚴冬   117

    嚴防低血糖,別忘帶上糖和急救卡   118

    從生活細節上狙擊併發症   120

    體重、血壓和血脂都不能高   120

    警惕眼病,注意視力養護   122

    預防糖尿病足   124

    調飲食,防感染,減緩腎病發展   126

    重視皮膚狀況,防止併發神經病變   128

    懷孕期關注糖耐量異常   129

    堅持自我監測血糖   130

    自我監測都要測什麼   130

    定期做檢查   131

    家用血糖儀如何選用   132

    監測次數和時間安排   134

    不同時點的血糖都反映什麼   136

    血糖控制標準因人而宜   138

    做好觀察日記,便於調整用藥   139

     

    第三章 積極運動是有效的自然降糖法   141

    糖尿病患者的運動注意事項   142

    不是每個糖尿病患者都適合運動   142

    如何確定運動量的多少   144

    運動強度也要因人而異   146

    量身定制的運動方案   148

    降糖最有效的八大運動   150

    運動中應該注意的細節   154

    運動環境影響運動效果   154

    運動裝備,舒適安全最重要   155

    千萬不要餓着肚子去運動   156

    嘗試不同的運動,避免單一化   157

    運動一定要適度   158

    運動時間有講究   159

     

    第四章 合理用藥是必不可少的降糖方法   161

    中藥西藥治療糖尿病各有所長   162

    中西醫結合,才是最好的治療之道   162

    降糖西藥的種類和功效   164

    降糖中成藥的成分和功效   165

    中西藥的副作用   166

    服用降糖葯應避免的謬誤   167

    胰島素的應用指南   170

    如何正確看待胰島素   170

    哪些人需要胰島素治療   171

    胰島素器具的使用及常見問題   172

    胰島素的保存方法   174

    選擇最佳部位注射胰島素   174

    掌握好注射胰島素的時間   176

    關於胰島素的常見疑問   177

     

    第五章 善用經絡穴位,循序漸進降血糖   179

    能夠降血糖的經絡運動法   180

    按摩是免費大藥   180

    重點按摩穴位及手法   181

    腹部按摩法   184

    腰部按摩法   186

    腿部經絡敲打法   187

    降血糖的艾灸療法   188

    有「艾」能降糖   188

    宜用艾灸治療的糖尿病類型   189

    糖尿病患者艾灸的禁忌   189

    艾灸宜用穴位及手法   190

     

    附錄   192

    常見食物血糖生成指數(GI)   193

    日常食材熱量及營養成分速查表   194

    穀類和豆類   194

    魚、肉、蛋、奶類   195

    蔬菜類   196

    水果類   197

    菌藻類   197

    食物交換份等量代換表   198

    等值穀薯類交換表   198

    等值豆類食品交換表   199

    等值肉、蛋、水產類交換表   199

    等值蔬菜類交換表   200

    等值水果類交換表   200

    等值油脂類食品交換表   201

    等值奶類食品交換表   201

    常見身體活動的千步當量數   202

    糖尿病患者飲食日記樣本   204

    糖尿病患者日常監測日記樣本   205

    推薦書展
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