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90秒揉臉操,老化神經也能變年輕:日本名醫教你每天揉揉臉,讓身體遠離病痛,三高、失智、糖尿病也能痊癒。
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  • 定  價:NT$300元
  • 優惠價:79237
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   一般分類醫療保健 > 衛生學

商品介紹
  • 商品簡介
  • 作者簡介
  • 編輯推薦
  • 目次
  • 日本上市兩個月即6刷,亞馬遜書店4.5顆星好評推薦、健康法類別百大排行第21名。
    用31年經驗,治療過39萬名患者的名醫所發明,超驚人「神經淨化健康法」!
    三高、糖尿病、失智、慢性病、耳鳴、焦慮…都是因為神經老化阻塞造成。
    只要讓神經變年輕,身體就會快速復原!

    「視力變好了」「頭腦變得清晰」、「腰部疼痛消失了」、「焦躁、不安消除了」等實證後驚嘆聲不斷!
    ‧血壓回到正常值
    ‧體脂肪減少
    ‧開始能夠看清楚近物
    ‧記憶力恢復
    ‧膝蓋能夠順利彎曲
    ‧腰部傳來的疼痛消失
    ‧身體冰冷的情況改善
    ‧尿量減少,排便順暢
    ‧半夜不會突然醒來
    ‧麻痺的感覺消失
    ‧煩惱和焦慮感都不見了,……等等
    還能改善這些症狀:
    高血壓、高血糖、肩頸酸痛、頭痛、
    更年期障礙、水腫、暈眩、耳鳴、
    老花眼、眼睛疲勞、憂鬱症、失智症…

    ◎神經是連結「生命」的生命線,掌握著「不會生病」的關鍵!
    累積31年經驗,經歷5000位手術患者,治療超過39萬名患者的腦神經外科名醫,發現每天在診療時,幾乎每個病患都有著各種身體、心理等各種健康上的不適。
    「我明明有控制喝水的分量,但是半夜還是會一直想要上廁所。」
    「身體很多地方都在痛,而且吃止痛藥也沒用。」
    「注意到的時候手已經在顫抖了。」
    「身體一直好不了、病一直治不好。」
    作者想為這些人找出原因,經過各種診斷數據後發現,這些健康方面的煩惱,其實最根本的原因都一樣,全部都是「神經的老化」所引起的。那應該怎麼做才好呢--作者將毫不猶豫地回答各位:「讓神經變年輕吧。只要這麼做,你的身體一定會再次充滿活力!」

    ◎就算「鍛鍊大腦」還是會得失智症的理由──「神經老化」
    我們的神經幾乎遍布全身,連接著大腦、肌肉和臟器。大腦就像是人體的司令塔一般的存在,但若只有大腦變年輕但神經很衰老的話,「從大腦發出的指令」和「要給大腦的情報」就會沒辦法傳送。因此,就算多做了現在很流行,讓大腦活化的「大腦鍛鍊法」也還是會得到失智症等疾病。
    同樣,不管我們把血管弄得多乾淨、強壯,如果神經老化、阻塞,神經運送大腦的指令無法傳給血管,也依然會造成血管阻塞,體內陷入氧氣不足的狀態。而神經的老化也可能造成腸道、心臟等各種阻塞問題,導致疾病叢生。
    讓神經變年輕後,從大腦發出的指令將會快速到達肌肉和內臟,各個功能就會變順暢,讓身體裡的每個地方都恢復健康。而且連結大腦和身體的末梢神經如果變年輕,對於自律神經和大腦也會有好的影響,甚至連血管都會自然恢復健康。

    ◎讓神經變年輕很簡單,只要兩個方法!
    【1.臉部按摩】
    人的臉部集中了很多的神經,作者以各種實驗研發出「臉部按摩」來給予神經適度刺激的淨化法,並以科學的方式證明了,只要用這個方法刺激臉部,腦內的氧氣濃度就會上升到平時的2倍以上!臉部被刺激之後血流量上升,表示大腦也跟著變得活潑,並且開始不斷地把指令傳給神經,改善神經「阻塞」的情況。甚至有患者在做完這套臉部按摩後,視力也恢復了,這也是因為按摩完後視神經的阻塞馬上就解除了的關係。

    【2.矯正姿勢】
    平時姿勢不良,不只會壓迫到肺臟導致身體無法順利地吸收空氣,神經的老化現象也會越來越嚴重。那是因為不自然彎曲的脊椎會讓神經的通道變得狹窄,甚至還會把神經壓扁。另外,為了讓神經變年輕,「氧氣的力量」絕對也是不可或缺的。因此作者研發了「矯正姿勢」的方法,並且證明姿勢改善後的腦內含氧量,甚至上升到了平時的122%!

    ◎讓神經變年輕的11種生活習慣
    1. 早上刷「牙齦」30秒
    2在洗澡的時候做「3點淋浴」
    3在掏耳朵的時候做「前後」刺激
    4在廁所裡面當一個「沉思者」
    5清掃「家裡的通道」
    6清洗東西和做料理的時候要「用腳跟站立」
    7買東西的時候請使用「硬幣」
    8「凹凸不平散步法」
    9「中途停止」看書法
    10把食物放進嘴巴之前先「深呼吸」
    11睡覺的時候要製造出「三座山」

    ◎實踐了神經淨化法的85歲男性畫家的心得
    「做完神經淨化法之後,眼前模糊不清的景象立刻變得非常清晰。我只要畫圖畫到很晚眼睛都會疲勞,然後就會看不清楚東西,以後碰到這種情況的時候我就會開始做神經淨化法。我竟然可以看得這麼清楚,真的是太驚人了!」
    其他還有「頭腦變得很清醒!」、「腰部的疼痛消失了!」、「焦躁、不安消除了!」等驚嘆的聲音不斷出現!!


    本書特色
    ◎ 最簡單的神經主題書籍,以簡單易懂方式說明神經對健康的重要性,解析神經淨化原理,適合各年齡層閱讀。
    ◎ 累積32年經驗,經歷5000位手術患者, 39萬名以上治療案例,腦神經外科名醫親自傳授的神經淨化法,不只身體問題痊癒了,還能消除內心不安、焦慮、壓力。
    ◎ 只要用臉部按摩、矯正姿勢就能讓神經變年輕,方式簡單輕鬆不費力,中高齡者也可以輕易做到。
    ◎ 11種讓神經變年輕的生活習慣,只要從日常生活做起,也能讓神經一天一天變年輕。
    ◎ 收錄各種恢復實例,日本亞馬遜書店平均4.5顆星好評推薦、健康法類別百大銷售排行榜21名。

  • 工藤千秋(Kudo Chiaki)

    腦神經外科醫生。1958年長野縣出生。工藤千秋腦神經外科診所院長。
    因為「想要查清楚大腦和心靈的真實樣貌」而立志當腦神經外科醫生,曾經在鹿兒島市立醫院救命急救中心、勞動福祉事業團東京勞災醫院腦神經外科和英國的伯明罕大學腦神經中心等機構,學習腦神經外科的知識與技術。在英國留學時代,為了替被認為是「不治之症」的「巴金森氏症」開闢出一條外科治療的道路,跟著恩師E.R.希區考克教授度過了一段每天四處奔走的日子。
    自2001年開設「工藤千秋腦神經外科診所」以來,不只醫治腦部疾病,也把熱情投注在失智症、巴金森氏症還有頭痛的治療上面。每天都有因為各種不適症狀而苦惱的患者前來看診。到目前為止已經利用本書的「揉臉」和「矯正姿勢」淨化法讓許多人的神經變年輕,診所經常會得到許多「身體變得好輕盈」或「疼痛消失了」等的回應。至今已經治療過39萬人以上的患者。著有《營養品讓生命躍動的時刻:不要放棄你的頭痛和隱性貧血》。

     

  • 誠摯推薦(依筆劃順序)
    ★台灣芳療教母、AAA澳洲芳療師協會會長、荷柏園芳療專櫃創辦人──卓芷聿
    ★國立台北護理健康大學 神經性語言言語障礙教授──陳雅資
    ★臺安醫院家醫科主任、Usha Veda瑞士芳療專業認證、台灣芳香醫學醫學會理事長──羅佳琳


    推薦序一
    這是令人受益無窮的書,特別令人感動,腦神經外科工藤千秋醫生累積31年經驗,39萬個案,5000位手術患者的豐富經歷,希望能用貼近心靈的醫療方法來幫助他的病患,因而教導病患以神經淨化法為目標來更新老化的神經,透過臉部揉捏按摩及端正姿勢的二大原則,舒緩身心失調所苦,讓經歷耳鳴、水腫、腰痠背痛、便秘、頭痛、肩頸痠痛、失眠、焦慮、暈眩、記憶衰退等等的病患能再恢復健康與活力。
    芳療一直是以聞香、按摩、泡浴、內服、黏膜吸收來幫助人們重拾健康或享受生命的美好。嗅聞辣薄荷的氣味,能刺激顱內功能,特別作用在腦部的基底核、邊緣系統,使個案精神專注、促進認知能力及幫助記憶、刺激視神經與助循環。2002年的一個意外,母親的視網膜剝離,失去視力,經過醫生搶救貼回了視網膜,但病人必須配合:在一個月內不管坐臥躺都要低頭,否則會大大降低手術的成效。一天的低頭就讓母親頭痛、肩頸痠痛難耐,依工藤千秋醫師所說的,不正確的姿勢,阻塞了神經傳導,造成電子訊號過大,進而損傷髓鞘,造成漏電,引起疼痛或麻的問題,為了舒緩母親的痛苦,我常常使用30%濃度的精油處方以辣薄荷為主,協同了薰衣草、尤加利、迷迭香、德國甘菊,為母親推按太陽穴、眉心穴、風池穴、風府穴、肩頸位置,終於熬過30天,眼睛至今仍能視物。幸好當時善用了按摩與精油療法,為母親舒緩痠痛、守護眼睛,見證了工藤千秋醫師所說,透過按摩臉部,可以淨化神經,使神經恢復正常功能。
    工藤千秋醫生認為神經老化是百病之源,神經不能替換,也不容易製造出新的細胞,因此神經淨化法就是幫助神經恢復年輕,進而改善各種慢性病、痠痛、代謝症候群的最好方法,運動流汗也有益於使神經甦醒過來,細細讀完此書,真是充滿回春的希望,督促自己每日認真按摩臉、端正姿勢、30分鐘運動流汗,幫助神經恢復年輕,真的精氣神大大提升。這本易懂易讀的好書,真心推薦給我所有的朋友。

    台灣芳療教母
    AAA澳洲芳療師協會會長
    荷柏園芳療專櫃創辦人
    卓芷聿


    推薦序二
    看完這本書,覺得「幸福」原來並不是那麼遙不可及,只要能找回「神經的健康」,「青春」就可能再「活力四射」。
    有道是:「天心是神,脈絡為經。」「神經」竄流在身體的各個部位,暢行著我們的思考與行為,然而,這一切都盡收在這“神經淨化”裡。
    「神經」系統是所有生理機制中,最複雜的一門學科,所有醫學相關領域的專家學者們都熟知中樞神經系統與周邊神經系統的不同。從來,大家對發號指令、掌握各項功能處理的「中樞」莫不投以敬畏與關注,而此書偉大之處,便在於需要靠影像醫學證實的大腦奧妙,作者認為其實也能靠自行以通徹無礙。但在此,筆者需澄清作者所謂的「神經」應指,出離大腦皮質外的所有訊號傳輸載體,亦即上、下運動/感覺神經路徑與周邊的神經系統。
    筆者多年的教研專長皆為神經性溝通障礙,對作者能將繁複的神經系統以如此淺顯生動的筆法呈現,又不失「科學性」的論述,除了深感佩服外,另方面還值得推崇的是,作者會告訴讀者們為什麼需要這麼做?這樣做會得到什麼結果?所以也要注意些什麼?如果做不來,又該怎麼辦?什麼人做,可能會有危險,要注意等。知其所知,才能善用不倚。
    本著自己對神經系統有著高度的興趣與熱愛,今有此機會先拜讀此書,對作者聲稱的「髓鞘」病變脫失理論解釋了人類許多病理的現象,或甚至生理反應,終使筆者理解為何有些鑽研腦神經的專家們,自己也會罹患神經性疾病,因為他們的腦比一般人需要處理更繁複且大量的訊息,過多興奮的電子訊號阻塞所致…而你呢?
        文明中,被工作綁架的人是難以停下腳步跟自己的「神經」溝通的;不溝通的結果,就只能任其鬧脾氣(興奮)、不說話(阻塞)、作怪(破壞)。因此,良好的關係互動需要去經營與付出(淨化神經)。維持人際關係如是,神經變年輕亦如是。
    本書作者希望大家以輕鬆的態度、帶著「愉快的心情」,並在自己喜歡的時間點多嘗試來「淨化」神經。「神經」反映著人的心靈;而心靈健康與否則端看自己能否在「神經老化」中覺醒。
    如果您也對這本書有所共鳴,抑或是您身邊有“失憶但不失智”的朋友,請您也試試神經淨化法吧!

    國立台北護理健康大學 神經性語言言語障礙教授
    陳雅資


    推薦序三
    這本書在談觸覺與神經淨化,讓我想到平時看門診時,我常常會驚訝於人們對自己身體的無感。倒並不是說病人沒有任何感覺,而是除了明顯的疼痛及其他肉眼看得出來的異常,有多少人會主動觸摸及注意到自己的身體呢?最明顯的例子像是子宮肌瘤,病人大都以為自己只是變胖了,但其實只要稍微觸摸下腹的區域,就會發現它其實是硬塊般的組織而不是鬆軟的脂肪。
    因為現代社會人們已經重度仰賴視覺刺激,嗅覺、聽覺、味覺乃至觸覺的重要性常常被遺忘。根據研究調查顯示,在五感之中,人類感受最深刻的是視覺(37%)、其次是嗅覺(23%),聽覺(20%)、味覺(15%),最後才是觸覺(5%),過著如此五感不平衡的生活,也就難怪我們的神經系統如此不平衡了!
    肌膚的觸摸可以增加神經的刺激,也可以放鬆情緒、平衡內分泌系統。嬰幼兒的早期發展中,如果能夠得到適當溫暖的觸摸,對神經發育及免疫系統有極大的幫助。即使只是一個簡單的擁抱,也可以讓壓力指數大幅降低。本書作者是一位腦神經外科醫師,他注意到即使是鍛鍊大腦、改善血液循環,當神經傳導刺激不足時,神經的老化終將造成許多困擾現代人的病痛,例如失智症、慢性病三高的問題,因為訊息傳導不良,體內器官組織自然很難善盡職責了!尤其臉部的感覺及運動神經,佔了大腦皮質相當大的區域,因此只要確實刺激臉部神經,就可以有效刺激到大腦。
    但如果說觸覺是最被遺忘的感官,那麼嗅覺就是五感中最被忽略的了。
    胎兒在母體當中就已經有了嗅覺,我們人類的各種行為包括選擇伴侶、確認食物是否可食、心情的好壞,其實都大受嗅覺的影響,嗅覺也是記憶最佳的線索。如果在實踐工藤千秋醫師的神經淨化法時可以搭配精油按摩,就在觸覺之外加上嗅覺刺激,更可以充分活化大腦,而選擇好的植物油與精油,也對身心有很多益處,各位讀者在實際操作時不妨一試!

    臺安醫院家庭醫學科主任
    Usha Veda瑞士芳療專業認證
    台灣芳香醫學醫學會理事長
    羅佳琳

  • 前言
    「讓神經變年輕」是最強的健康法。
    這本書的主旨是教大家把引發各種不適的「老化神經」變年輕,打造不會生病的身體。
    「老化的神經會引發各種不適?」
    「神經會衰老?變年輕?」
    都是很少聽到的說法對吧。
    「神經變年輕是什麼意思?」「神經也會變老嗎?」說不定很多人都會像這樣覺得很不可思議,不過這也是理所當然的。
    因為,雖然市面上有很多「調整自律神經」之類的書,但是提到「讓神經變年輕」的書籍,本書是第一本。
    到目前為止,我以腦神經外科醫生的身分看過超過39萬以上患者身上帶有各式各樣不適症狀。
    很多人會認為「腦神經外科醫生,不是專門處理腦出血、顫抖或巴金森氏症這些『腦或神經的重病』嗎?」但因為我這個腦神經外科醫生同時也是自己在坊間開診所的醫生,每天都有各式各樣的患者抱著「總而言之想要讓醫生看一看」的心情來看診,而他們的煩惱大致上都是這些症狀:
    「血壓降不下來」
    「頭很痛」
    「近的東西變得很難看清楚」
    「肩膀抬不起來」
    「便秘沒辦法改善」
    乍看之下好像都是跟腦和神經沒有關係的煩惱,但比起腦神經外科醫生這個身分,更重要的是我是一個「醫生」。不論是什麼症狀,我都必須陪伴在患者身邊傾聽他的聲音,努力地想辦法改善患者的症狀。
    「該怎麼做才能解決每個患者的煩惱呢?」
    我在跟各種疾病對峙的過程中,一直懷抱著這樣的想法,某天我終於想到了一個解決的方法。
    那就是這本書接下來要告訴大家的「讓神經變年輕」的健康法。
    這個健康法是我在跟患者同心協力治療症狀的過程中,漸漸發現遠離疾病的關鍵似乎是「神經」之後誕生出來的。
    原本想著「就算跟腦神經沒有關係也無所謂」而開始治療的那些不適症狀,其實原因都在神經上面──知道這項事實以後,我又重新感受到了神經的重要,不過最讓我驚訝的是治療效果。許多實踐了這套健康法的患者都一個接一個從「健康的煩惱」、「身體上的煩惱」還有「心靈上的煩惱」當中解脫了。
    高血壓、高血糖、便秘和失智症這些「健康的煩惱」,肩頸痠痛、膝蓋痛、腰痛和頭痛這些「身體上的煩惱」,還有煩躁不安、擔憂和動力降低這些「心靈上的煩惱」,都在讓神經變年輕之後慢慢地改善了。
    那麼,到底該怎麼做才能夠「讓神經變年輕」呢?
    我為了讓神經變年輕而開發出來的方法就是「神經淨化法」,這同時也是本書的書名。如果你繼續看下去,可能會因為方法太簡單而覺得「咦?只有這樣?」不過這裡面可是濃縮了我身為腦神經外科醫生的所有知識、經驗和專業技術。
    然後最重要的是,一個接一個恢復健康的患者都幫忙證明了這套健康法的效果。
    只要能夠利用「神經淨化法」讓神經變年輕,就能得到不會生病的身體。希望大家都能抱著期待的心情來閱讀這本書。

    神經是連結「生命」的生命線
    話說回來,聽到「神經」,大家會想到什麼東西呢?
    「負責把大腦發出的指令傳達給身體」、「有電子訊號在裡面流動」
    「運動神經很好/很差」……
    雖然這些全部都是正確答案,不過下面是我的想法。
    「所謂的神經,就是連結生命的生命線」,「年輕的神經具備著讓所有不適症狀遠離的力量!」
    也就是說,神經在身體裡面是最重要的系統,只要讓神經變年輕,全部的不適症狀都會消失得無影無蹤!
    為了讓大家更貼近地感受「神經」的世界,請各位試著想像一下你住的房子吧。
    如果家裡突然停水停電了,你的感覺如何?生活不會出問題嗎?而且我想,生活在現代社會的我們,如果一直沒有電的話應該沒辦法活下去吧。
    支撐著每個家庭的生活的「電線」就等於是神經。跟「水管」相對應的則是血管。
    簡單來說,「大腦」是把電子訊號傳給神經的發電所,電子訊號就是透過「神經」(電線)被送到「內臟」和「肌肉」這些家庭。
    所以,所謂的神經真的可以說是連結著每個家庭生命的生命線。
    另外,運送氧氣和血液,一樣很重要的「血管」就像是水管,如果想要讓水管運作也需要電力。
    「沒有電的話水管就沒辦法運作。」只要思考一下電力和水管的這層關係,就會明白如果想要讓血管變乾淨,其實神經比什麼都重要。
    所謂的「神經老化」,就是「電線壞掉,整座城市大停電」的狀態。
    也就是說,就像「如果電線壞掉停止供應電力,水管也會跟著停止運作,人們就沒辦法生活了」這句話一樣,「如果神經老化,電子訊號就沒辦法傳到血管等處,導致各部位功能降低,最後就會引發各種疾病和不適。」
    為了讓大家知道神經負責的工作到底有多重要,下一頁我放了一張用城市模擬體內環境的「體內生命線地圖」。我想各位看過這張圖之後,一定可以看出來神經對大腦、血管和內臟而言是不可缺少的存在。
    在閱讀本書的時候偶爾回來看一下這張地圖,將會更加了解神經的運作機制,「神經變年輕」的速度應該也會越來越快吧。
    「讓神經變年輕」這種說法很少聽到,說不定各位會覺得「好像很麻煩」、「真的辦得到嗎?」不過請放心。我開發的兩種淨化法能夠讓神經慢慢地變年輕。接著,神經恢復活力之後,各種不適症狀真的就會像在做夢一樣的徹底遠離你了。
    「沒有比讓神經變年輕更有效的健康法!」我是這麼確信的。
     想要讓神經變年輕,絕對沒有太晚了這種事情。任何神經都具備著「變年輕的力量」。利用接下來的僅僅兩種「神經淨化法」喚醒那股力量,讓神經慢慢地恢復青春吧!

  • 前言
    「讓神經變年輕」是最強的健康法。
    神經是連結「生命」的生命線
    腦神經外科醫生要給大家看的體內生命線地圖

    序章 長壽的人和早死的人有著不同的神經
    那些疼痛與不適,其實原因都在於神經
    不適症狀逐漸消失!驚人的「神經淨化法」是什麼
    人體內神經的長度竟然有72公里!
    神經到底是什麼?
    就算「鍛鍊大腦」還是會得失智症的理由
    「乾淨的血管」也會生病
    變成「易瘦體質」的方法
    只要兩種方法就可以讓神經變年輕!
    只要按摩臉部,腦內的含氧量就會變成2倍!!
    視力也恢復了!
    只要看天花板就能讓神經變年輕?!

    第1章 神經變年輕以後,所有的不適症狀都會自動改善!
    包覆在年輕神經外圍的「電線外皮」的真面目
    運動神經會變好嗎?
    打瞌睡的話會變老!?
    瀏海太長會導致頭痛
    讓「腦」自動變年輕的神奇方法
    來,讓髓鞘重新補回去吧!

    第2章 3種會帶來各種不適症狀的神經問題
    「阻塞」、「漏電」、「流量過大」都會加快神經的衰老
    1「阻塞」的話會出現的疾病
    ◎神經阻塞之後,「便秘」和「腰痛」會同時出現
    ◎「失智症」的原因是感覺神經的阻塞
    ◎神經阻塞的話,會引發「肌肉的失智症」
    ◎阻塞引起的「假性身體冰冷」是什麼
    2「漏電」的話會出現的疾病
    ◎得了「糖尿病」之後,手掌上會冒火!
    ◎讓「血壓」和「膽固醇數值」都下降的「不漏電生活」
    ◎「疼痛」可以從神經方面來解決
    ◎耳朵的神經漏電的話,會造成「暈眩」?!
    ◎為什麼老了之後會「顫抖」呢?
    3「流量過大」的話會出現的疾病
    ◎引發「腰痛」和「膝蓋痛」的犯人都是「流量過大」!
    ◎「肩頸痠痛」、「頭痛」、「脖子痛」可以一口氣全部治好!
    ◎「生理痛」是體內版的抽筋
    ◎只要一個技巧就可以消除治不好的「耳鳴」
    ◎流到視神經的電子訊號流量太大引發的「眼睛疲勞」
    「順便」調整自律神經
    讓你成為「神經年輕的人」的兩個重點

    第3章 實踐!2種神經淨化法
    讓神經大幅變年輕的「臉部按摩」和「矯正姿勢」淨化法
    為什麼「小小的口內炎」卻會產生巨大的疼痛?
    只要縮下巴,思緒就會變得清晰!
    基本的神經淨化法
    1「捏臉」神經淨化法
    2「縮下巴‧挺胸」神經淨化法
    更加提升效果!神經淨化法 應用篇
    [臉部按摩篇]
    「臉部繞圓按摩」神經淨化法
    「捏臉繞圓」神經淨化法
    「Pa Pi Pu Pe Po」和「Ra Ri Ru Re Ro」神經淨化法
    「阿龜」和「火男」神經淨化法
    [矯正姿勢篇]
    「扭轉」神經淨化法
    「伸展」神經淨化法
    「縮成一團」神經淨化法
    「弓起背部」神經淨化法
    「晃動」神經淨化法

    第4章 超簡單!每天讓神經變年輕的11個習慣!
    這兩個重點就可以讓神經每天變年輕!
    1早上刷「牙齦」30秒
    2在洗澡的時候做「3點淋浴」
    3在掏耳朵的時候做「前後」刺激
    4在廁所裡面當一個「沉思者」
    5清掃「家裡的通道」
    6清洗東西和做料理的時候要「用腳跟站立」
    7買東西的時候請使用「硬幣」
    8「凹凸不平散步法」
    9「中途停止」看書法
    10把食物放進嘴巴之前先「深呼吸」
    11睡覺的時候要製造出「三座山」

    第5章 神經就是心靈的真實樣貌
    「神經就是心靈的真實樣貌」
    只用精神論是治不好疾病的
    取回了心靈平靜的三個人的故事
    ◎「心中的不安」消失了。A小姐的故事
    ◎「無計可施的煩躁感」消失了。B小姐的故事
    ◎「心裡的破洞」消失了。C女士的故事
    對心靈和神經都有幫助的「大笑生活」
    只要有流汗,神經就一定會甦醒過來!
    後記


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