1天1圖的視力回復法：2週見效！醫學博士X眼科名醫聯手設計的近百張對焦調節圖，輕鬆改善近視、老花、3C眼

日本Amazon家庭醫學類暢銷新書！
醫學博士X眼科名醫聯手研發的『對焦調節圖』
教你1天看1圖，2週改善近視、老花、3C眼

◆調整眼睛的對焦能力，就能回復視力！
你以為視力變差不可逆嗎？
根據醫學專家研究：視力其實是可以恢復的！

無論是看東西時愈來愈模糊，還是因上了年紀而有的老花，
甚至是因低頭滑手機而使眼睛乾澀、疲勞的3C眼症，
成因之一都是眼睛的「對焦調節功能退化」。
因此，若想恢復視力，就必須全面提升眼睛調整焦距的能力，
讓視野恢復到原本清晰的狀態，找回最初健康的眼力！

◆近視族、上班族、老花族、3C族都適用的超簡易視力回復法
本書獨家研製的98張「對焦調節圖」，
不僅能有效鍛鍊眼肌、恢復眼睛的對焦機能，
而且完全不用擔心會有副作用！
趕快開始護眼訓練吧，讓全家人都擁有一雙健康的眼睛！

◎獨家附贈「近看視力表」、「3點式對焦調節卡」，讓你能夠隨時檢查是否有老花跡象，並持續活化眼力，遠離所有眼睛問題，不再讓視力逐漸退化！


◆特色1：醫界兩大權威獨家研發，全書圖片均以改善眼睛對焦功能而設計！
本書特別研發的對焦調節圖，是由醫學博士日比野佐和子、眼科名醫林田康隆──兩位同時也是視力保健書的暢銷作家──共同設計。書中的近百張圖片，利用色彩、線條、圖形的特別編排，能有效帶動眼球在短時間內進行視力運動、達到鍛鍊眼部肌肉的目的，進而改善近視、老花、3C眼等因「睫狀肌功能失常」所造成的視力問題。

◆特色2：1天只要看1張圖，按照說明輕鬆玩遊戲，就能強化眼球肌肉挽救視力！
醫生指導，每天只要利用本書中的1張圖，就能幫助你的眼球進行肌肉強化，例如：用眼睛快速尋找圖片中的池塘有幾條魚，帶動眼肌運轉；訓練眼睛「走迷宮」，藉由用眼睛尋找正確路徑的過程，讓眼球不斷動作，藉此放鬆長時間工作的眼周肌肉……。本書精心設計的全彩大尺寸「對焦調節圖」，結合了包括眼部肌肉、色彩感覺、視網膜殘像、圖形認知能力等多樣化的眼睛綜合訓練，所以能全方位訓練眼力！

◆特色3：不必開刀、點眼藥水，從小學生到老人家，隨時隨地都能看圖調節視焦！
無論是小朋友的近視、上班族用眼過度的眼睛疲勞，還是熟齡族的視力模糊或老花，只要利用本書的對焦調節圖進行眼部鍛練，不需進行特殊醫療行為，也不必戴特殊眼鏡或眼罩──每天3分鐘，隨時隨地保養眼睛，2週就能感受到視力變好！

◆特色4：只要4步驟，就能加強促進血液循環，全方位提升眼部肌肉功能！
本書除了「對焦調節圖」訓練，還特別設計「每日護眼運動4步驟」，幫助眼力大大提升！
‧步驟１?3點對焦調節訓練??鍛鍊眼內肌，增進眼睛對焦調節功能
‧步驟２?8點眼球轉動訓練??鍛鍊眼外肌，促進眼部血液循環
‧步驟３?遠、近看訓練??伸展包括睫狀肌在內的眼內肌
‧步驟４?開、闔眼訓練??舒緩睫狀肌、眼輪匝肌，刺激分泌淚液，改善乾眼症

◆特色5：特別詳錄最新護眼常識，建構正確觀念，從生活中全面打造護眼防護罩！
你知道嗎？用自來水清洗眼睛會傷害眼睛，因為水中的氯會造成眼睛黏膜受損，使眼睛乾澀；女性畫眼線時，若阻塞到位於睫毛根部的眼板腺，會妨礙油脂分泌而導致乾眼症；紅蘿蔔富含維生素A，有改善視力模糊、眼睛疲勞等效果……以上這些實用的護眼小撇步，統統都在本書裡，讓你從生活中慢慢建立護眼習慣，守護全家人的健康！

★名人推薦
光與自然眼科體系執行長　梁智凱醫師

抗老化專家‧醫學博士
日比野佐和子
醫療法人再生未來R Science clinic廣尾院長。大阪大學醫學院畢業，並修畢該校醫學系研究所博士班課程。經歷同志社大學抗老化研究中心講師、Louis Pasteur醫學研究中心基礎研究部抗老化醫科學研究室室長等職務，於2013年就任於現職。大阪大學醫學院醫學系研究所臨床遺傳基因治療學講座特任准教授。


【協力作者】
眼科名醫：林田康隆
Y’s Science clinic廣尾院長，日本眼科學會認定眼科專業醫生。兵庫醫科大學醫學院醫學系畢業、修畢大阪大學醫學系研究所博士班課程。經歷美國佛羅里達州邁阿密之眼表層重建與研究中心的研究工作、大阪大學醫學院附屬醫院之未來醫療中心特任助教等職務，也兼職於NTT西日本大阪醫院眼科、大阪警察病院眼科手術顧問。


【譯者】鄭睿芝
淡江大學日文系畢業，曾任職時代外語、健峰企管顧問公司，現為專職翻譯。譯作有《我要再長高7cm》、《狗狗這樣吃，癌細胞消失！》、《日本銷售第一的椰子油萬用事典》等。

◆1天1圖就能恢復視力！／日比野佐和子
◆鍛鍊睫狀肌，強化「看見」的能力／林田康隆

◆每日護眼運動4步驟
‧護眼運動１►3點對焦調節訓練
‧護眼運動２►8點眼球轉動訓練
‧護眼運動３►遠、近看訓練
‧護眼運動４►開、闔眼訓練
◎COLUMN：年輕人也需留意的低頭族眼症！

◆1天1圖視力訓練
‧第1天 尋找馬卡龍和水果蛋糕
‧第2天　交通工具名稱配對
‧第3天 彩色玻璃漩渦
‧第4天 神奇的三角形深度圖
‧第5天 2個黃球的顏色一樣嗎？
‧第6天 觀察顏色的對比
‧第7天 跟著線條移動
‧第8天 池塘裡有幾條魚？
‧第9天 不可思議的動態圖像
‧第10天 藍色塊後面藏著什麼？
‧第11天 仔細看，哪個人比較大？
‧第12天 找出形狀一樣的紅鑰匙
‧第13天 電路板迷宮
‧第14天 凝視圖中央清晰的花
‧第15天 尋找顏色不同的圓點
‧第16天 哪1條不是直線？
‧第17天 照中裡的動物躲在哪裡？
‧第18天 拼出詞彙
‧第19天 顯示3點的時鐘有幾個？
‧第20天 哪個人影比較大？
‧第21天 棋子的顏色一樣嗎？.
‧第22天 找出多餘的1片
‧第23天 樹迷宮探險
‧第24天 依序尋找注音符號
‧第25天 藏在圖片後面的是什麼？
‧第26天 依序凝視鮮艷的玫瑰花
‧第27天 這幅畫哪裡怪怪的？
‧第28天 手上拿著的旗子是哪1支？
‧第29天 找出是哪條蛇的尾巴？
‧第30天 尋找海豚
‧第31天 找出不同的地方
‧第32天 黑桃殘像
‧第33天 哪1台風力機的葉片數不一樣？
‧第34天 尋找英文字母
‧第35天 其實是相同顏色的菱形？
‧第36天 哪些鈕扣和黃鈕扣相同？
‧第37天 凝視紅楓葉與綠竹
‧第38天 大家來找碴！不同的鱷魚在哪裡？
‧第39天 不可思議的圖畫
‧第40天 尋找蝴蝶
‧第41天 大家來找碴！不同的薑餅人在哪裡？
‧第42天 用眼睛追蹤線條
‧第43天 猜猜是什麼動物？
‧第44天 找出另一半
‧第45天 有幾隻蠑螈？
‧第46天 找出相異之處
‧第47天 拼圖迷宮
‧第48天 紅色圓點的殘像
‧第49天 比較上下2座富士山
‧第50天 花紋是不是在動？
‧第51天 依序找到每個英文字母
‧第52天 答案是多少？
‧第53天 蔬果圖文配對
‧第54天 依序找出數字
‧第55天 眺望互補色的山
‧第56天 看起來有沒有不同？
‧第57天 哪輛車看起來比較大？
‧第58天 射中紅色靶心的是哪支箭？
‧第59天 會動的神奇圖畫
‧第60天 找出不同的地方
‧第61天 隱藏起來的是什麼動物？
‧第62天 跟著曲線移動視線
‧第63天 依序觀察顏色
‧第64天 不符合的是哪1片？
‧第65天 觀察顏色的對比
‧第66天 用眼睛追蹤注音符號
‧第67天 一模一樣的魚在哪裡？
‧第68天 微笑女，還是困惑男？
‧第69天 藍色塊背後藏著什麼？
‧第70天 找出一模一樣的書
‧第71天 影子看起來像什麼？
‧第72天 哪個蛋黃最大？
‧第73天 不對的是哪1片？
‧第74天 大家來找碴！非同類的動物在哪裡？
‧第75天 拼出成語
‧第76天 凝視殘像
‧第77天 依序找數字
‧第78天 相同的圖案在哪裡？
‧第79天 形狀相同的番茄有哪些？
‧第80天 平面圖竟然動起來了！
‧第81天 依序找出十二生肖
‧第82天 凝視方形中的圓形
‧第83天 凝視殘像
‧第84天 找出最短的直線？
‧第85天 跟著旋渦方向移動視線
‧第86天 有沒有不可思議的感覺？
‧第87天 找出不同的地方
‧第88天 找出隱藏的地圖
‧第89天 森林的小精靈
‧第90天 最長的是哪1條？
‧第91天 有幾張隱藏的臉？
‧第92天 色彩繽紛樂
‧第93天 凝視殘像
‧第94天 找出長度相同的原子筆
‧第95天 找出一模一樣的鳥
‧第96天 有幾隻貓熊？
‧第97天 哪1個顏色不同？
‧第98天 找出一模一樣的貓

◆1天1圖視力訓練解答

●1天1圖就能恢復視力！

◎每天玩圖片遊戲，也能改善視力！

本書的近百天視力訓練內容，是以隨機的方式編排，好處是除了比較容易調節眼睛焦距外，同時也能鍛鍊眼睛對色彩的接收能力。本書的視力訓練就像玩遊戲一樣，1天只需練習1頁，每天持續下去就能增進眼睛的綜合能力！不管是近視還是老花，都能看得更清楚，全面提升眼睛接收訊息後的處理能力！

身為現代人的我們，經常會近距離看電視、智慧型手機或電腦螢幕，但你知道嗎？長期、近距離觀看這些螢幕，容易導致眼睛的基本功能退化。若想恢復眼睛的正常視力狀態，「如何均衡地用眼」便十分重要。

你可以在本書的訓練中，如遊戲般一面觀看漂亮的插圖和色彩，一面充分訓練到平時不常使用的眼睛功能，藉此「均衡地用眼」。每天持續做下去，你會發現，視野漸漸變明亮了；雖然近視，但慢慢能看得更遠；或者即使不戴老花眼鏡，視野竟然比以前還寬廣！跟我一起加入視力訓練的行列吧！

◎視力變好，人也會變聰明！

很多人認為「視力變好」等於「看得更清楚」，其實，眼睛的功能不只是「看」而已，眼睛除了將所有映入眼簾的影像、色彩或文字等資訊，傳送到大腦並以畫面呈現之外，事實上也影響著大腦分泌激素的部位。在視野模糊的狀態之下，眼睛是無法將正確訊息傳送給大腦的。視力如果變好，除了能看得更清楚，好處還有：讓腦袋更靈光、使人保持年輕、心情放鬆、預防失智症等，不論對哪個年齡層的人來說，帶來的都是正面影響。

此外，我們對色彩的感覺，對我們的血壓、心跳及體溫等身體機能、感情，都會有所影響。根據科學實驗結果，處在鋪有紅地毯的房間時，我們的血壓會上升，在鋪灰地毯的房間裡則會下降，很神奇吧！色彩影響感情最具代表性的例子就是，當我們看見綠色時，會聯想到草原，心情因此得到平靜；看見粉紅色時，會產生幸福的感覺；或者，身上穿戴可激發鬥志的紅色物品，能夠振奮精神等等。

上述色彩所帶來的效果，都會因為視力的好壞而有不同程度的差異。總之，視力變好，對身、心絕對有良性的幫助，所以請持續地、愉快地進行本書的眼睛訓練，讓視力變好吧！

○「1天1圖視力回復法」的3大功效！
大腦變得更靈活
視力變好，能使眼睛接收外界訊息的能力提升，同時刺激、活化大腦的功能。於是，圖像的辨識力、記憶力、思考力都會提高，學習力自然也跟著提升！此外，許多孩子的成績經常處於落後狀態，原因之一可能就是由於視力不好，導致無法適時地刺激、活化大腦，進而影響學習成效。

心情變得更放鬆
本書的訓練圖片皆為色彩美麗的插圖。平時若老是看著暗沉的色彩，心情也會變得沉重。但如果能夠多接觸粉彩色調或鮮明的顏色，心情就會變得較為穩定、開朗。不但眼睛得到休息，心靈也獲得安定！

能夠預防失智症
眼睛在觀看圖像時，大腦也同時大量地處理各種訊息。因此，只要每天充分動動腦，大腦就不會衰退。本書的視力訓練，不僅可以改善視力，還能獲得與一般大腦訓練相同的效果，並降低罹患失智症的風險！

●鍛鍊睫狀肌，強化「看見」的能力

◎我們是怎麼「看見」的？

當我們閉上眼睛，就什麼都看不見。以相機比喻的話，閉上眼睛，就等於是快門關閉的狀態，用更接近現代的用語就是：明明用智慧型手機的鏡頭對著拍照對象，螢幕卻像被手指或什麼東西遮住了一樣。而當我們張開眼瞼、開啟眼睛的快門，或者說挪開遮住智慧型手機鏡頭前的物品時，我們才能「看見」。

但是，像近視或老花眼這種「明明張開眼，卻還是看不清楚」的情況又是怎麼回事呢？其實這是因為「眼睛焦距對不準」的緣故。事實上，我們的眼睛結構十分精密，在看近物時，如相機鏡頭般的「水晶體」會變厚；而看遠處時，則會變薄。水晶體是一種可調節眼睛焦距的機制，而能夠改變水晶體厚度的，是一種稱為「睫狀體」的組織。

我們的黑眼珠是由稱為「虹膜」的部位來調節光線量。虹膜的正中央，有個叫「瞳孔」的洞（如相機的光圈），在明亮的地方，瞳孔會縮小，讓進入眼球的光線減少；在昏暗的地方，為了獲取更多光線，瞳孔則會放大。然後，從水晶體接收到的影像，會投影到位於眼球深處的「視網膜」上。然而，這時僅僅是將影像投影在視網膜上，還無法辨識眼前事物的顏色、形狀和遠近。投影在視網膜上的影像，會再透過連接眼球深處和大腦的「視神經」傳送到大腦。如此一來，我們才能「看見」眼前的事物。

附帶一提，我們之所以能分辨遠近（眼睛與物體之間的距離），是因為有2個眼睛的緣故。大腦會根據從左右兩眼取得的資訊計算出距離，並以「立體」的形式掌握該物體，進而辨識出眼睛與物體之間的距離。

以上就是當我們睜開眼睛的瞬間、以超高速進行的「看見」的過程。

◎近視和老花都是因為「睫狀肌功能衰退」所致

接下來要談的是讓大家都覺得相當困擾的近視與老花眼。

近視，是由於看近物時，水晶體增厚的時間太長，導致調節水晶體厚度的「睫狀體」功能衰退，使得水晶體不易變薄而引起的狀況，稱之為假性近視。這種狀況若持續下去，眼睛會因不斷受到刺激而往內部繼續拉伸，在還能利用眼鏡矯正時還好，但若此狀況持續下去，會導致眼球的後半部變形，以及視網膜無法正常發揮功能，嚴重一點甚至可能造成失明的危險。中國大陸近年來出現了因為對近視置之不理，而加重症狀導致失明的案例。還有，根據流行病學的調查報告指出，未來近視的人口將會激增，到二○五○年時，全球預計將有半數人口患有近視。所以請別認為「只不過是近視」就小看它所帶來的負面影響。

至於老花眼，也是因為「睫狀體的功能衰退」，再加上水晶體喪失彈性、無法增厚所致。用簡單一點的說法就是，老花眼會讓我們即使想看近物，也會因眼睛常被設定在看遠物的模式（水晶體保持在變薄的狀態），導致近物顯得模糊不清。

◎靈活轉動眼睛，可同時激發視力和腦力！

造成水晶體喪失彈性的因素，包括不規律的生活習慣、紊亂的飲食、吸菸、紫外線等。如何避免這些因素，是視力保健的重要課題。從近視與老花的成因可知，若要改善調節眼睛焦距的機能，重點在於「維持水晶體的彈性」。所以，要經常活動睫狀肌，以使水晶體保持彈性。有鑑於此，本書設計了近百種能夠靈活轉動眼睛的訓練。若在訓練後覺得疲勞，就表示有確實鍛鍊到眼部肌肉，而且愈疲勞就愈有效。

本書的「對焦調節圖」訓練，包括均衡地訓練包含睫狀肌在內的眼部肌肉、對色彩的感覺、辨識停留在視網膜上的殘像、圖形的認知能力等，藉以強化我們的「相機鏡頭」──眼睛的各種訓練，並活化整合外界資訊的腦力。簡言之，本書的視力訓練能夠同時讓你鍛鍊到眼睛和大腦，而且效果非常顯著！

還有，若持續進行本書訓練，除了看近、看遠的事物時將變得更輕鬆，視野也會更寬廣。古時候的人仰望星空就能辨識方位，觀察遠方的雲朵就可預測天氣，或為了預防野生動物的攻擊而擁有較好的視力，以便環顧周遭環境。然而，現代人幾乎不再做以上這些事情，所以漸漸喪失了眼睛原有的能力。利用本書的視力訓練，重拾眼睛原本具備的能力吧！

※COLUMN：年輕人也需留意的低頭族眼症！

近年來，由於電腦和智慧型手機的使用率急速增加，即使20或30多歲的年輕人，也開始出現讓眼睛對焦功能衰退的「低頭族眼症」，而且罹患的人數逐年攀升。此症狀主要是因為長時間盯著電腦或手機螢幕，導致眼睛的對焦調節力下降所致。

眼睛的結構本是用來觀看遠處的事物，若反其道而行，持續盯著近物看，眼部的睫狀肌被迫長時間處於緊張狀態，這時突然要看遠物時，就會看不清楚，因為會需要花時間對焦。如果覺得自己似乎有低頭族眼症時，請馬上進行護眼運動，以恢復眼睛對焦調節的機能。