奇蹟!醫生見證の生酮飲食
奇蹟!醫生見證の生酮飲食
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商品介紹
  • 商品簡介
  • 目次
  • ★首度公開★
    專為台灣人設計的「生酮飲食」抗病減肥實踐版!
     
    歐美、日本醫學權威研究證實,「生酮飲食」對治病、抗癌、減肥都有奇效!
    「生酮飲食」並非「吃肉減肥法」,
    而是透過攝取90%脂肪、10%蔬菜水果和低碳水化合物
    阻斷攝取會使身體發炎、變胖的「糖類」。
    當大腦缺少來自葡萄糖的能量後,就會生成「酮體」
    形成「自體燃脂」模式,就能越吃越瘦!
    同時餓死愛吃糖的癌細胞,達到抗癌、治病的功效。
     
    本刊特別邀請台灣生酮權威郭葉麟醫師,
    讓你快速了解「生酮飲食」的執行方法和健康好處!
    此外,為符合台灣人飲食習慣,特別設計10道「生酮菜單」,
    讓你輕鬆自己煮,簡單就上手!
  • 編輯室報告
    每天大口吃肉,竟也能健康瘦下來!
     
    PART1  1分鐘,快速了解生酮飲食!
     
    ‧什麼是生酮飲食
    ‧什麼人適合生酮飲食
    ○1 體脂率過高、肥胖的人
    ○2 壓力過大、失眠的人
    ○3 有三高症狀的人
    BOX:那些人不能使用生酮飲食法
     
    PART2  「生酮飲食」,有效抗病防老!
     
    ‧ 「生酮飲食法」5大好處
     ○1 改善肥胖與血糖的問題
     ○2 降低飢餓感,抑制過度旺盛的食欲
     ○3 預防及改善代謝症候群
     ○4 預防及改善動脈硬化
     ○5 預防及改善失智症
     
    ‧ 破解生酮飲食3大迷思
    ○1 吃肉減肥法就是「生酮飲食」?
    ○2「生酮飲食」會造成酮酸中毒?
    ○3「生酮飲食」都不能吃澱粉嗎?
     
    ‧ 執行「生酮斷糖飲食法」的3大原則!
     ○1斷掉精緻糖
     ○2少碳水化合物
     ○3吃好油
     
    獨家專訪醫師:郭葉璘醫師 經驗分享
     
    PART3 「生酮飲食」這樣做,居家外食都方便!
     
    ‧ 「生酮飲食」的飲食比例分配
     
    ‧  4大要領,讓「生酮飲食」執行順利
     ○1不吃糖,多攝取椰子油或椰奶!
     ○2補充足夠蛋白質、油脂、維他命和礦物質!
     ○3不吃飯、麵、冬粉等碳水化合物的主食!
     ○4不吃加工食品,避免增加肝臟代謝負擔!
     
    ‧  3大方法,讓「生酮飲食」效果更好
    ○1早餐、下午各飲用「椰油咖啡」!
    ○2多攝取亞麻仁油、魚油等Omega-3脂肪酸油脂!
    ○3高油脂、少鹽的烹調法,減少身體負擔!
     
    ‧ 「生酮飲食」日常採買清單
    ○1蛋白質類
    ○2脂肪類
    ○3蔬菜類
    PART4 方便!在家煮、外食族都能做的「生酮飲食」!
    ‧ 親研「生酮斷糖飲食」10道
    BOX 生酮飲食副產品哪裡買?
     
    ‧ 生酮斷糖飲食外食篇2P
    ‧ 示範三日吃法 4P
     
    「生酮飲食」Q&A
    1. 生酮飲食和限醣減肥法,有什麼不同?
    2. 小孩子可以嘗試生酮飲食嗎?
    3. 生酮飲食可以持續多久?
    4. 多久才會進入生酮狀態?
    5. 標示「無糖」的飲料或食品,可以安心食用嗎?
    6. 「油脂」能無限制攝取嗎?
    7. 我採取了生酮飲食法,卻出現便祕怎麼辦?
    8. 我採取生酮飲食法,需要算熱量嗎?
    9. 進入酮體狀態時,可能會出現哪些副作用?
    10. 採取生酮飲食時,可以喝酒嗎?
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