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你所不知道的養生迷思:治其病要先明其因,破解那些你還在信以為真的健康偏見!
你所不知道的養生迷思:治其病要先明其因,破解那些你還在信以為真的健康偏見!
  • 系列名:眾生
  • ISBN13:9789865613587
  • ISBN9:986561358
  • 出版社: 橡樹林文化
  • 作者:曾培傑;陳創濤
  • 裝訂/頁數:平裝/376頁
  • 版次:1
  • 規格:22cm*17cm*2cm (高/寬/厚)
  • 出版日:2017/10/19
  • 中國圖書分類:中醫臨床醫學
  • 書展優惠:暢銷書榜B
  • 定  價:NT$450元
  • 優惠價:79356
  • 可得紅利積點: 10 點
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   一般分類醫療保健 > 中國醫葯 > 中醫診斷

商品介紹
  • 商品簡介
  • 作者簡介
  • 編輯推薦
  • 目次
  • 危害健康的隱形殺手,最常出現在似是而非的養生觀
    ││可能原來你一直堅持的,就是你的萬病之源││

                      
    年度養生鉅獻──任之堂主人余浩指導
    破解86個你從沒想過「it’s wrong 」的養生迷思!
    治病、防病,從「知病養生」開始!

      
    你也許聽過「晚上睡不著喝點酒可以助眠」,但是不明白「睡前酒要溫熱喝」,否則反而傷身害腑;你也許聽過「飯後吃水果可以幫助消化」,然而不清楚「飯後不能『馬上』吃水果」,以免損心礙胃……。諸如以上的健康偏見或錯誤觀念,你我一定知道得不少,盲目跟風的同時,卻也在不知不覺中耗損了健康,甚至導致疾病叢生,養生不成反而養出一身病……。

    可能原來一直堅持的某些原則,就是你的萬病之源!

      
    本書由《醫問:中醫治病的12條思路》作者任之堂主人余浩指導,《任之堂跟診日記》作者曾培傑、陳創濤創作完成,細數了普遍存在的錯誤健康觀念和養生保健誤區,指出這些觀念和迷思才是導致現代人的「萬病之源」!書中記錄了兩位作者在任之堂跟師行醫過程中的所見所聞,講述人們因為錯誤的健康觀念而生病、為疾病所苦的真實故事。這些常見的錯誤觀念和養生迷思涉及衣、食、住、行、運動鍛鍊、求醫治病等方方面面,往往大家視為正確的常識,其實卻是引發疾病的真正兇手;同時透過許多患者的親身經歷,告訴大家不能只知治病、不知防病,只關注疾病、不關注導致疾病的原因。

      
    全書文字鮮活生動,娓娓道來,每則文末更有像是打油詩一般的養生提要,好記好懂,幫助應用於生活,也有對常見疾病的中醫醫理解讀,更分享了不少有益且易於實踐的保健方法,是一本實用度高且體現傳統中醫養生智慧的健康書。

  • 曾培傑、陳創濤

    於二0一二年在湖北任之堂跟師,兩年後開創「中醫普及學堂」,致力於中醫文化教育與普及,提出「欲救病人,先救中醫,欲救中醫,教育普及先行」的口號。他們志於通過網路教育跟書籍傳播來振興中醫,推廣中醫,讓更多人瞭解中醫,深入中醫,受益於中醫,感動於中醫!
  • 【序一】 醫生能陪你走多遠?
      任之堂每天過來的患者,他們的病不少都是疑難雜症,而且是全國各地求醫無果的,這樣的患者往往都很難治。
      余浩老師常對我們說,常規的路子對他們來說走不通,我們要另闢蹊徑,調氣機升降,調臟腑,治疾病的因,而不是治疾病的果,不要被這些症狀迷惑了。同時也要治觀念,這些人往往都有錯誤的養生習慣,要讓他們從誤區中走出來,而不僅僅是開方治病。
      就這樣,我們每天都可以看到老師一邊幫患者診病,一邊告訴他們要忌些什麼。
      你不能吃水果了,越吃子宮越長肌瘤。
      你不能再喝牛奶了,越喝你結石越重,越吃越拉肚子。
      你不能吃雞蛋了,越吃肝膽越堵,吃到你膽囊發炎、膽結石。
      你不能吃下火藥了,越吃越上火,到最後沒火了。
      你不能喝酒了,越喝肚子越大,喝到你長脂肪肝。
      你不能晚上跳舞了,越跳身體越虛,越跳骨頭越脆。
      ……
      而患者聽到大都會反問道,水果不是美容的嗎?不是說一杯牛奶,一個雞蛋強壯一個民族嗎?不是說上火發炎就用清熱藥嗎……。
      於是老師不厭其煩地解釋說:水果生冷傷人陽氣,水果大都是寒涼的,很多水果都不是當季的,很多水果都含有殘留農藥,水果保存也要上藥……。
      每天老師光在講飲食養生禁忌上就花了大半的時間,每天都說得口乾舌燥的,每天都在重複著幾乎同樣的話題。
      學生們都很不理解地說:老師,您就少說兩句吧,他們聽得進去就聽,聽不進去就不要再講了,這樣下去您也要累垮的。
      老師笑著說:既然當醫生,就要對每一個病人負責,要讓他們知道生病的源頭,這些致病原因往往都是人們覺得理所當然毫無問題的,而這些要讓他們明白、接受就沒那麼容易了,所以我們要耐心地同他們解釋。
      你們想想,偶爾吃一些水果,對身體影響不大,但如果天天吃,那要損耗多少陽氣啊!而且很多東西,譬如牛奶、水果、雞蛋、肉類,這些如果吃多了,人體氣機就要受阻,腸道就會不通暢,不通暢就會積累毒素,這就是很多病的因啊。
      其實大家可以吃得更簡單更樸素點的,青菜米飯就夠了,我現在每頓就吃一小碗飯,吃幾口青菜,工作量也挺大的,但也不覺得缺乏什麼營養,還照樣臉色紅潤,精力旺盛。
      這說明養生不是要多加多少營養,不是用加法,而是要用減法,要減少消耗,減少攝入高營養高蛋白的東西,這樣你身體的氣機才能流通起來,你的血液才會乾淨,你的神志才能清明,你的身體才能健康。
      聽著老師略帶沙啞的聲音,看著老師天天為了病人苦口婆心地說著,有時常常在病人的反問和詰難下,還是耐著心性為病人釋疑,為了什麼?為的就是讓病人能走出這些養生的誤區,擺脫錯誤的觀念,因為如果一直誤下去,就意味著他們的病不可能從根本上治好。
      老師說,許多大眾都以為是對的養生觀念,我們通過中醫的辨證,通過近年來大量的臨床驗證,發現這些時行的觀念大都有問題,會造成很多時代病。這些觀念很多已經是深入人心了,但我們還是要盡最大努力告訴大家,爭取更多的人明白什麼才是正確的養生觀。
      有一天,當老師看完病人時,嘆了口氣道:這樣講下去,能夠勸導的僅僅是少數病人而已,絕大部分人還是生活在錯誤的觀念的指導之下。就算是有最好的中醫中藥,但是這萬病之源未除,病根就始終還在。看來,我們是需要把這些東西總結出來,公之於世,讓更多人能看到。
      老師的心始終牽掛著病人,希望他們都能夠健康快樂地活著,這就是老師對病人的態度,而直到前段時間我們才深切體會到。
      那一天老師跟我們講醫者父母心的道理。他說,生過小孩的人都知道,小孩子剛剛出生,每天二十四小時都得照看著,餵奶,換尿片,睡覺,蓋被子等等,時刻都要看護著,等到兩三歲時就可以放寬點,但也不能離開父母的視線,怕走丟,或掉進水裡,接觸危險物什麼的,也要時刻提防著,後來到孩子去幼稚園,小學……最後長大成人,工作……。
      父母陪著孩子走過大半輩子,給予他們成長的資源,同時也把自己一生的經驗教訓傳授給他們,讓他們能明辨是非,克服困難。
      醫生與病人也是這個關係,醫者父母心,醫生對待病人,就要像父母對待子女一樣,不但要拉他們一把,而且還要告訴他們養生的準則,生病的根源,這樣才能治好病,才能做個合格的醫生。
      那天老師用自己的親身體會給我們講醫者的態度,那便是父母心啊,從此以後,我們對待病人的態度就真正地變了。
      老師說,病人過來找你,不僅僅是來治病的,更是要搞清楚他們為何得病,醫生有責任有義務告訴他們,這也是我們為何要辦健康諮詢活動,寫養生迷思的原因所在。
      當時百二河旁邊翠綠的柳樹正迎風搖擺著,老師站在河岸上,指著河水說道,我們只是這時間長河的一滴水而已。你看黃帝、岐伯、扁鵲、張仲景、孫思邈,到近代的張錫純、劉渡舟,還有剛剛仙逝的李可老中醫,都是令人崇敬的,他們已經走了,而我們也會離開這個世界。
      老師問我們,醫生能陪病人走多遠呢?
      我們沉思了一下說,您不是時常告訴我們,醫生只是幫病人度過一個坎而已,只是幫病人修理一下,調整一下方向盤,我們能陪他們的時間極短。
      老師點頭說,我們能陪病人走的路確實極短,但是我們要通過我們正確的養生理念讓他們之後走得更健康更遠,而不是讓病人依賴醫生,只知治病,不知防病。
      老師手中拈了條柳枝說,就像這柳枝一樣,一歲一枯榮,我們的生命是跳脫不出這時間的規律的,留不住,帶不走,那我們能留下些什麼呢?
      我們望著那柳條,想到那句話「手中甘露常遍灑」,這灑的不是什麼不死藥,灑的是智慧水啊!
      老師接著說,對,是智慧,是精神,是文化,是正確的養生觀,就像這柳條,象徵著綠色,春天,溫暖,一股生生之氣,而我們醫生就是要讓我們的精神化成一股春風,吹遍大江南北。
      老師的一番話,點醒了我們,一直以來我們始終是鑽研醫術,忘了思考這萬病之源,忘了生病的因,我們老是撲在這果上,而病人也是這樣疲於奔命。於是病人就越來越依賴醫生,希望醫生能治根,而醫生也以為有病治病,理所當然,但為什麼病人的病老是治不好治不完呢?
      病人不斷地換醫生、醫院,而醫生、醫院也不斷地換思路換設備,但病始終還在,有些還越來越嚴重,越來越難纏,這是為什麼呢?
      是養生迷思,是觀念錯誤。
      老師說,養生誤區、偏見遠遠比無知更可怕,你的觀念錯誤就可能讓你一直錯下去,離健康越來越遠。就算是再高明的醫生,再好的醫院,再先進的設備、藥物都沒有用。就像你想美容,就拼命吃水果,越吃臉色越蒼白,吃到手腳冰涼,吃到脾胃虛寒,吃到臉上長痤瘡,吃到子宮長肌瘤……
      但你卻始終不明白,原來你一直堅持的東西,就是你的──萬病之源,就是「你所不知道的養生迷思」啊!
      柳樹依然迎風搖曳著,老師凝視著前面的百二河,仿佛這一切的一切都已經融入時間的長河之中。
      看著老師那寬厚的肩膀,他手中依然拈著那根柳枝,迎著太陽,閃閃發光。我們腦中突然閃過一句話:
     醫生能陪你走多遠?
     我們希望是,一千年,一萬年!
                                        ──陳創濤 二0一三年十月十八日

    【序二】 迷思在哪裡
      善於思考者,從生活中的小事就能得到很多人生的啟發。
      富康社區宿舍裡,以前住的人還不是很多,只有我們跟王蔣,所以做飯簡單,水槽很通暢,沒有什麼異味雜味。
      後來人漸漸多起來了,寶松、向輝他們也紛紛住進來,這下富康社區的宿舍成了一個大家庭。大家庭有大家庭的特點,就是熱鬧了些。
      大家輪流做菜,寶松的廚藝是相當不錯,但他有個特點就是大大咧咧,什麼飯渣菜葉都會往水槽倒,雖然水槽有一個過濾的網,但由於下面管道比較細,即便是一些細小的菜葉渣飯粒,越來越多堵在那裡時,也漸漸出現問題。
      果然,不多久洗菜池開始泛一些惡氣臭氣,同時伴隨著池子下水沒有以前那麼快了,一倒水進去,要過好一會兒才能流乾淨,就好像一個人嘴巴裡有了口臭,吃飯容易打飽嗝,得了胃腸炎,東西吃得很慢,消化得很辛苦一樣。
      大家也沒怎麼特別在意,既然有些臭味雜味嘛,那就多放一些洗潔精,多上一些洗衣粉,這樣水槽周圍的污垢看似被清理了,也沒有那麼惡臭了,於是也就不以為意。
      可好景不長,那些細菌病毒腐敗物,雖然被洗滌劑洗去一部分,但水槽下面狹長的管道,因為菜葉阻塞,殘羹剩飯壅堵,這梗塞沒有徹底通開,不久惡臭雜味再次泛上來。當我們想用同樣的辦法清潔,卻開始不管用了,因為水槽的水流下去得相當緩慢,沒幾天居然徹底堵死了,即使再多洗潔精除臭劑倒進去,它也下不去了,而且連清水都不能通下去,這時問題就大了,大家才開始警惕起來。
      寶松拍拍胸脯說,沒事沒事。大家都說,怎麼會沒事呢?水池堵了,房東如果知道,會很生氣的,他租房子給我們時,反復強調說,殘羹剩飯莫往菜池裡倒,垃圾千萬不要倒進廁所裡,因為這房子是二十年前的老房子了,當時的設計管道並不粗,很容易塞住。
      大家當時並沒有重視,這回居然徹底塞死了,該怎麼辦呢?
      寶松便去找來細長的竹子,把水槽的蓋子打開來,然後用竹子從上往下捅啊捅,邊捅邊往裡面倒一些溶解腐敗物的清潔液。原來這傢伙有經驗,以前他也吃過這樣的虧,那些殘羹剩菜塞住池子,他在家裡也是用這辦法。
      剛開始我們也不以為然,就這樣能捅得開?畢竟堵得那樣厲害,而寶松卻堅持認為沒問題,看他捅得大汗淋漓,像是很有經驗的老手一樣,果然不到半個小時,他終於把管道裡面的堵塞捅開了,池子刷的一下子快速往下通水,惡臭之氣立即消失。現在把水一往水槽裡面倒,迅速就漏下去,一滴不留,跟我們剛住進這富康社區來時一模一樣,洗菜池又恢復了昔日的通透。
      在經歷過這件事後,大家馬上達成共識,以後不許在水槽裡丟殘羹剩
    菜,殘羹剩菜要丟進垃圾桶裡。解決洗菜池的惡臭壅堵,不在洗潔劑,不在竹杖,洗潔劑跟竹杖都是治堵的手段辦法,而在根源上不往裡面丟垃圾才是保健預防之道。果然,這衛生的常識一旦形成,水槽至此都沒有再堵塞、發惡臭過。
      這就是正確的認識觀念,往往比有效的治療手段更重要的道理。
      老師更是善於運用日常生活中的小事來譬喻疾病。比如有個司機有嚼口香糖的習慣,平時老愛頭痛,口臭,頸椎不靈活,他一坐在診台前,說起話來,臭味熏人。
      老師問他,口臭多久了。
      他說,臭了幾年了,我來這裡不是要治口臭的,我這頸椎跟頭部不舒服,我是來治頸椎跟頭部的,口臭是小問題。
      老師笑著說,雖然口臭是小問題,但它反映的卻是五臟失調,五臟失調可不是小問題。
      他疑惑地問,那我怎麼失調了呢?
      老師說,你口臭,脈象右關部上亢,不單有咽炎、食道炎,還有胃炎、腸炎,整個消化道都有阻滯,降得不好。腸胃以降為和,它降下不好,就犯上作亂,什麼噯氣、酸腐、口臭都來了。這些臭氣往上沖,沖到頭就頭暈頭痛,沖到頸部,頸部能舒服嗎?在我們看來,你這個就是一個濁陰不降引起的問題。
      於是老師給他開通腸六藥,加上葛根湯,降濁以升清,通腑以緩急。果然五劑藥後,他回來複診,說頭痛、頸僵好了七八成,可以不用嚼口香糖了,嘴一點不臭,我們在跟他問答之間已經聞不到那股味道了。
      他高興地說,這種感覺,幾年以來,從未有過。
      可一個多月後,他再次來複診,原來老毛病又犯了,口臭、頭痛、頸僵。
    他問老師,怎麼辦?
      老師說,不是你問我怎麼辦,是你應該問你自己怎麼辦。疾病是要靠醫
    生,但健康卻要靠自己。你這口泛臭、頭痛,看似是馬桶的問題,其實是下水道出了問題,下水道堵住,只要把下水道通開,什麼問題都解決。可通開後,你又不懂得馬桶使用守則,又往裡面亂丟東西,不久再次堵上。難不成要天天請個通馬桶的師父到你家裡嗎?你不應該只想到怎麼去請醫生幫你打通腸道,更應該去思考我的腸道為什麼會阻滯不通,醫生只是個修理工,你才是自己身體的真正使用者。平時是不是海鮮、雞蛋、大魚大肉吃多了?是不是牛奶、燒烤這些高營養的東西吃多了?
      他點了點頭說,是啊,我就喜歡這些東西。
      老師笑著跟他說,喜歡這些東西,就是喜歡上了疾病。胡吃海塞,現在是小問題,將來卻可能是大問題,你必須要少葷多素,保持腸道通暢,這樣才是養生保健之道。
      他這次終於聽進去了,在吃了幾劑藥後,很快恢復了健康,從此也就很少再到任之堂來了。
      老師常說,幫病人治病要怎麼拔根?就是要帶他走出養生的誤區,走出疾病的陰影。凡事都有一個根源,尤其是疾病,因為有這樣那樣的迷思,才有源源不斷的疾病。
      老師說,世界上沒有斷根的藥,只有斷根的方法,就是把迷思糾正過來,你不往裡面丟垃圾,他不堵住了,通透了,病痛就日日減少。這病還是自家生,最徹底的防病治療手段,還得從自身來找。
      《黃帝內經》上說「上工治未病」。而這治未病,並不單是醫生的問題,更是病人的問題,不走進養生誤區,怎麼會有疾病的煩惱呢?這種觀念一旦樹立後,人稍有病痛,便會從自身找原因去調整,而不會一下子就迷信抗生素、激素,也不會依賴大量的草藥,因為他會反求諸己。著名的醫聖張仲景在《傷寒論》中就是這樣教大家反求諸己的,他說,一個人在傷寒初起時,四肢才剛剛覺得重滯難受,就要先去導引吐納,出出汗,疏通疏通經絡,不要令孔竅閉塞,這樣疾病很快就會好。
      看,最善於用湯藥的醫聖,他也不是建議病人,一有小問題就去吃大量的藥,而是先去找出問題根源所在。若是經絡孔竅不通暢了,去導引吐納運動保健;因為飲食不節引起的疾病,他說,要忌生冷、黏滑、肉麵、五辛、酒酪、臭惡等物。特別是後者,你遠離了這些東西,就像是讓洗菜池遠離了殘羹剩飯,讓馬桶遠離了各類垃圾泥沙,這樣它怎麼可能壅堵呢?既然不可能壅堵,又怎麼會發出惡臭呢?
      看來,在源源不斷的疾病面前,我們需要的不僅是各種治療手段,需要更多的是覺悟,對健康與疾病、養生與保健各類知識的正確認識。正知正見,才能引導人走向健康。大部分疾病都是由於錯誤的認知引起的,治病不單要靠湯藥針灸,更要靠正確的觀念,觀念對了,誤區糾正了,疾病才能得到根治,這也是老師好幾年前,就準備寫養生誤區的初衷。
      病人反覆地患病,實在太苦了。老師不忍病人苦,不忍醫道衰,是故於此中,緣起大悲心。於是鼓勵我們務必要寫好養生迷思,靠醫藥只能救一時一人的病,靠傳播正確觀念的書籍,卻能夠普救大眾一生一世的病。

                                         ──曾培傑 二0一三年十月十八日

  • 目錄

    【序一】 醫生能陪你走多遠
    【序二】 迷思在哪裡
    1.工作太忙,閒時鍛鍊? 鍛鍊就是身體的磨刀石/吹毛用了急需磨
    2.一天鍛鍊,抵上一週?  運動過度也傷身/貴在堅持
    3.起個大早,鍛鍊身體?  早起鍛鍊要「必待日光」/四季起居要有時
    4.晚上鍛鍊,跑步跳舞? 晝練養陽,夜練傷陽/養生鍛鍊要順乎自然
    5.堅持冬泳,有益健康? 排艾烤背治腰疼/陽氣不夠,不宜游泳/風雨寒濕,該避就避
    6.忙忙碌碌,操勞過度? 心要恆靜,身要常勞/只知有勞,不知有逸/王心盪,王祿盡/老住持的養生秘訣
    7.精力充沛,不知勞累? 養生更需要護短/人要懂得休息放鬆/生病起於過用
    8.身體瘦弱,不幹體活? 人身如房/掃地與擦桌,皆可去病魔
    9.晚上熬夜,白天補睡? 熬夜賺錢,虧本買賣/一日不睡,十日不醒/晚上熬夜,如魚缺水/按時睡眠,養生良藥
    10.晚上微醉,正好入睡? 冷酒常飲,中風手抖/《紅樓夢》裡的酒文化/自飲長生酒,逍遙誰得知
    11.吃飯說話,又看電視? 食不言,食不視/胃炎的三點建議/吃飯說話、看電視與上越脈
    12.散步說話,睡前聊天? 散步說話也是個迷思/《遵生八箋》中的散步法/《老老恆言》裡的寢不語/男女話多導致的疾病
    13.怒火吵嘴,對身無害? 夫妻雙雙得癌症/怒則氣上/《戒怒歌》
    14.人在江湖,身不由己? 一筆生意一場酒/自己才是身體的主人
    15.江山易改,本性難移? 杯子與池塘的胸懷/六尺巷的故事
    16.談到養生,老了再說? 拿命賺錢,拿錢買命/人要有時刻養生防病的意識
    17.退休不作,應該享受? 腸心腦綜合症/人越幹活,活得越精神/吃多少做多少都有一個平衡/一日不作,一日不食
    18.飲食健康,必然健康? 健康長壽的枝末/沒有一個健康長壽者是懶漢
    19.寧可穿少,也要吃好? 吃素的利益/由海水優養化想到的/孩子為什麼愛鬧不聽話/開一道疾病之門/穰歲多病,飢年少疾
    20.早餐沒吃,晚餐吃飽? 三餐與三高/飲食之患
    21.身體要好,補藥勿少? 尚補成風危害多/應季蔬菜最好吃/平淡之極乃為神奇
    22.酒醉飯飽,那才叫好? 飽食大飲,多得痔瘡/肥肉厚酒,爛腸之物
    23.雞蛋牛奶,強壯民族? 中藥管一時,清淡管一世/大腦消耗能量的百分之七八十/神清則心火自降,欲少則腎水自生
    24.增強體質,營養運動? 能消化的才叫營養/粥油潤肌膚,滋陰勝熟地/大動,小動,微動/營養運動要把握度
    25.山楂減肥,綠茶瘦身? 茶葉寒涼,體虛慎服/減肥茶的由來/南水北調,互通有無/兩組減肥茶
    26.飯菜不鹹,幹活沒勁? 五味過食容易導致臟腑失調/餐館老闆的苦惱/三個現象
    27.辣椒宣散,活血美容? 精神過亢之人不適合吃辣椒/濕疹可用杏蘇五皮飲
    28.飯後水果,幫助消化? 飯後水果腹瀉案/飯後水果心慌案/爐中添火與雪上加霜
    29.大便秘結,上火困擾? 便秘論虛實,方向要正確/冬天的筆芯,因寒而凝
    30.咽喉腫痛,清熱解毒? 虛火慎用涼藥/找到疾病的根源
    31.慢性咽炎,多用含片? 咽炎含片多傷脾/涼藥久服,大損陽氣
    32.口腔潰瘍,虛火上擾? 口腔潰瘍如火山口/唱歌運動發鬱熱/運動可健脾,疏肝歌一曲
    33.眼睛乾澀,眼藥治療? 枸杞菊花茶與眼藥水/只見樹木,不見森林
    34.面生痤瘡,就是上火? 治痤瘡用養心活血通脈法/治痤瘡在治心/人臉如花
    35.身體煩熱,冷飲降溫? 冰爽的代價/為什麼中午不能澆菜/零食養病,主食養命/臟腑的哀嚎/當燒杯遇到冷水時/誰在殘害我們的幼苗
    36.身體怕冷,飲酒取暖? 酒越飲越冷/由手電筒想到的/爬山、掃地、搓手皆可取暖/莫向外求
    37.身體汗出,冷氣電扇? 生活細節是疾病的起因/為寒濕大開方便之門/猛剎車的啟示
    38.鼻流清涕,過敏所致? 鼻炎與正氣/霧遇冷為露,鼻受涼為涕/陽氣輸送達腦的三條路線/離照當空,陰霾自散
    39.腿腳抽筋,多吃鈣片? 抽筋的專病專方/陽虛跟寒濕會引起抽筋/寒濕抽筋,溫陽除濕
    40.頭髮脫落,趕快補腎? 脫髮也分虛實/根源就在飲食
    41.頭髮枯黃,染拉吹鬈? 髮如樹苗,宜順性而為/撫摸動物看頭髮
    42.臉上長斑,面膜美容? 臉上長斑,五臟相關/雨水陽光,春暖花開/斑色暗紅,鬆土達木
    43.化妝美甲,妝扮人生? 好妝扮之人多鬱病/搓藥泥的感悟/歡顏比美艷更重要
    44.精神不好,茶來醒腦? 挑燈火,添燈油/花早發者必早謝
    45.人常嘆息,只知疏肝? 陳舊去,新水生/膻中氣不足,肝膽鬱不舒
    46.牙痛牙腫,拔牙鑽孔? 重用骨碎補,滿口牙疼止/牙齦出血用竹茹/不能牙痛就拔牙/薄荷辛涼解表,透發牙痛鬱/牙痛四藥與叩齒功
    47.腳汗腳臭,斂汗除臭? 臭汗為身體自救排濁/防水鞋與布底鞋
    48.精滿則溢,自然現象? 精滿不思淫,神滿不思睡/堤壩越高,蓄水越多/警犬的嗅覺
    49.貧血缺鈣,補血補鈣? 貧血與杯子之喻/血脈與針線之喻
    50.脾虛要補,人參白朮? 心有千千結,腸道不通暢/要想富,先修路
    51.心臟不好,丹參片好? 丹參片之忌/保心丸也分溫涼
    52.不育不孕,大補腰腎? 桂枝湯合逍遙散治不孕/疏肝寧心勝補腎/養精種子,開閘放水
    53.瘀血體質,活血化瘀? 氣虛是因,血瘀是果/添水拌粥法/陽氣足,血脈通
    54.小兒感冒,體虛要補? 小兒兩大病機/《紅樓夢》中的飢餓法/食復與損穀
    55.小兒厭食,山楂消食? 桂枝湯強心陽/冰斷人種
    56.小兒咳嗽,止咳化痰? 咳嗽是身體的自救反應/從整體治咳嗽
    57.小兒體弱,營養不良? 藥房里的蘭花/耕田種地悟養生
    58.白帶異常,需要消炎? 要改變潮濕的環境/從源頭上治理
    59.女人痛經,正常現象? 足寒傷心,民怨傷君/痛經避寒涼,薑棗參湯好
    60.乳腺增生,沒啥問題? 四小不可輕/乳三藥:牡蠣、橘葉、絲瓜絡/計較是貧窮的開始
    61.痛風難好,尿酸過高? 痛風腳腫,扶正拍打/尿酸高背後的真正原因──五臟失調
    62.消渴治療,滋陰降火? 冬天土乾裂,陽虛口乾渴/蒼朮羌活茶,泡水止消渴/三消關鍵在中焦脾胃
    63.一種疾病,一種藥物? 中醫是整體觀/治病就是治其首腦/中藥跟西藥不衝突
    64.放大疾病,嚇倒自己? 不把疾病掛心頭/智者的教誨/松樹的啟發
    65.一有病痛,馬上吃藥? 薑棗茶,感冒方/一種錯誤的習慣導致一種疾病/以志帥氣,以靜制動
    66.有病熬熬,不忙治療? 古怪疾病,皆從氣得之/感動的淚水
    67.看病服藥,不看醫囑? 另類的醫囑/鐮刀生鏽之喻/不服藥得中醫
    68.看看片子,開開藥方? 四診合參很重要/中醫看病要見到人/醫生看病不是猜病,更不是在賭博
    69.夏天出汗,不宜吃藥? 用藥如用兵,有病貴早治/要順應節氣來治病
    70.患了胃痛,不吃中藥? 心痛欲死,速覓元胡/香砂六君子,培土以生金/半夏瀉心,寒熱並用
    71.病情複雜,藥量要大? 日咳三焦火,夜咳肺間寒/用藥如狙擊,一槍一個準
    72.藥要喝飽,才能起效? 藥湯過量,腸胃乃傷/湯藥需一定濃度方能起效
    73.OTC安全,隨便服用? 中藥是因人而治/非處方藥也須辨證
    74.中成藥丸,只治小病? 小藥丸見大功效/妙治胸悶/憑脈辨證用成藥
    75.不辨證候,吃中成藥(一)? 小柴胡顆粒加午時茶沖劑/臟腑是根本,病痛是標
    76.不辨證候,吃中成藥(二)? 小柴胡升肝脾,霍膽丸降膽胃/提壺揭蓋法
    77.開點好藥,病根拔掉? 六腑通暢才是大補/好藥不在價高/同仁堂與康熙的傳說
    78.疾病疑難,全靠醫生? 中醫不是在看人的病,而是在看病的人/治病與修車/郭玉的四難治
    79.身體病重,活不長命? 鋤頭使用壽命在人/壽自寬心來/松壽千年,人壽百歲
    80.生病吃藥,不戒房勞? 延年益壽美容方/年老壯陽,枯柴點火/房勞六忌說
    81.手到病除,交給醫生? 濕性趨下,易襲陰位/神奇的吊痧拍打法/自己當自己的醫生
    82.疾病太多,要多吃藥? 被藥打垮/無掛無礙病痛少/腳底按摩,諸病立減/少思慮,勤走動
    83.大病初癒,營養莫少? 爐煙雖熄,灰中有火/老農的種樹養魚經驗/疾病以減食為湯藥/飲食六忌
    84.拍打按摩,畏苦畏痛? 手麻拍打是良方/直面疾病,勇對疼痛/蒼朮、羌活激發彪悍之氣
    85.祖傳秘方,包治百病? 祖傳秘方多古方/激素有效,粉飾太平
    86.旅遊看病,一舉兩得? 心中逐二兔,一兔不可得/莫讓旅遊勞復病/養病如養花/奕秋教棋的故事

    【後記】 生活的忠告


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