世界名校高材生的會讀會玩學習法

你見過會讀又會玩的高材生？
你也可以成為這種令人稱羨的A咖！

經驗證有效的10大學習步驟教你
制定考出好成績的學習策略
規劃做得到的讀書計畫
理解熟記最難記的內容、講義、筆記
減輕考前恐慌與低潮，信心加倍

→遊刃有餘完成作業，充分準備考試
→有更多時間與家人朋友相處，做自己喜歡的事

適合中學生、大學生、進修的上班族
你不必比別人聰明，只要掌握正確方法，
玩得認真，讀得開心！

德國亞馬遜網路書店「學習類」暢銷書No.1

你想要
★五分鐘記住十個困難的外文單字？
★三天準備好八百頁參考書的報告？
★一個週末熟背整份講稿或講義？
★一張紙寫出一份總結摘要？

馬汀．克倫格博士在加州大學洛杉磯分校（UCLA）攻讀經濟學，倫敦政經學院（LSE）攻讀心理學。他原本不太會唸書，準備考試沒有章法，但他慢慢摸索，把自己訓練成學習效率專家，變成會讀又會玩的高材生，寫「考試生存戰術講義」幫助同學一起順利通過考試，自己更以優異成績取得經濟學與心理學博士學位。他怎麼辦到的？

克倫格博士在本書中公開他自己研發的「10大學習步驟」，幫助你信心滿滿通過各種考試挑戰：

概要 1. 策略 2. 學習模式 3. 全觀圖
吸收 4. 完成架構 5. 轉化成文字 6. 編碼
強化 7. 簡化 8. 練習
應考 9. 戰略 10. 檢討

本書回答下列重要的學習課題：
 從哪裡著手？
 如何激勵自己？
 如何找到重點？
 如何掌握主題？
 怎樣才是好的學習計畫？
 如何排定學習步驟？
 如何提升成績？
 如何提高專注力？
 要分配多長的學習時間？
 如何加快閱讀速度？
 多久需要複習一次？
 有哪些學習技巧？
 如何克服考試恐懼症？
 很難的東西如何學得又快又好？
 如何毫不費力記下數字、時間、事件？
 如何簡化學習內容？

附100張圖片、清單、表格，結合學習心理學、時間管理法和專注方法——所有方法都經過驗證有效！

馬丁．克倫格博士（Dr. Martin Krengel）

原本不太懂唸書，經過慢慢摸索把自己訓練成學習效率專家，順利申請到各國頂尖大學：德國韋頓赫德克（Witten-Herdecke）大學、瑞士聖加侖（St. Gallen）大學、美國加州大學洛杉磯分校（UCLA）、倫敦政經學院（LSE）。順利以優異成績取得經濟學與心理學博士學位，論文重點為認知與思考過程，並對動機心理學與學習心理學的最新研究產生高度興趣。
熱愛體操運動、滑雪、衝浪、彈鋼琴和旅行。目前身分為作家、講師、學習心理學家及自由創業者。35歲那年完成了25歲的人生夢想：375天環遊世界！
撰寫本書要告訴莘莘學子如何自我實現。你不必比別人聰明，重要的是掌握正確方法！


譯者簡介：

彭菲菲

輔仁大學大傳系廣電組畢業，負笈德國埃森大學進修傳播學、心理學及行銷學，並獲頒碩士學位。旅居德國經年，躋身商業諮詢工作，並用餘暇投身翻譯。代表譯作有《在書中發現自己的靈魂：慢讀赫塞》、《大謊言時代》等書。

考試帶來很多煩惱
　於是有人開始動歪腦筋……
　為什麼一定要讀這本書
　哪些是你學習的絆腳石？
　一直以來，學習方法都像沙漏一樣
　優化的學習步驟就像切割鑽石
　學習健檢表

第1章 訓練計畫：制定學習策略
　為什麼過程不是一切？
　考出好成績的四個要件
　完美的應考策略——實際演練
　不要再內疚！
 重要問題整理
 我的學習計劃

第2章　學習前暖身：啟動學習模式
　你有動機問題嗎？
　短跑還是馬拉松？
　K書日火力全開
　一心多用的神話
　「好玩」讓你考出好成績
　創意學習2.0
　打敗心中那頭小懶豬
 9個點子，讓學習變有趣

第3章　第一個障礙：找出全觀圖
　探索未知的學習領域
　放開眼界
　最大的閱讀謬誤
　一層一層深入
　把困難的文章變簡單
 重點整理：這樣才是有效閱讀

第4章　下一個原則：建立結構
　如何用三回合記下128個單字？
　用心智圖探索思考
　用結構圖反映複雜性
　聰明筆記術
　整理筆記和大綱
 總結：隨時變換學習焦點

第5章　想法大競賽：表達想法
　找到適當字眼為什麼這麼難？
　學習小組——三人行必有我師
　書寫如何啟發思考
 動手寫寫看！

第6章　大腦特技：編碼
　大腦真的有密碼？
　記住名字和事件的技巧
　會說法語嗎？記住外語和生字
　記住專業術語與外來字：3-2-1法
　學福爾摩斯記數字
　記住定義與法條
　記住圖表、圖像、模型
 檢查清單：如何快速找到視覺編碼？

第7章　最後一哩路：簡化
　很不巧你的記憶力太好？
　10行勝過10頁
　用說故事記憶
　關鍵字是祕密武器
　考前準備
考場求生指南
 檢查清單：好總結的要件

第8章 重量訓練：複習
　何時複習？複習頻率多少？
　製造多樣性！
　用學習卡邊玩邊學
　這樣計算很簡單
　學而不費力，可能嗎？
 壓軸：以考試規則做訓練

第9章　上考場：擬定戰略，保持冷靜
　考試最常犯什麼錯？
　這樣做一定得分
　倒數計時：注意你的生活作息
　臨陣磨槍，不亮也光
　急救箱：救世主戰術
 練習

第10章　和教練一起評量：反省檢討
　反省與檢討讓你更上一層樓
　勝利的榮耀
　完美的學習流程
　接下來呢？精益求精
 學習訓練營：最後的檢查清單

背後的啦啦隊：給家長與老師的一些想法
　給父母的建議
　給老師的檢查清單
　改進教學的10個想法
 檢查清單：你的下一步

這本書獻給你
致謝

為什麼一定要讀這本書
在我讀大學時一個冷颼颼的日子。考季即將來臨，我有六門考試，卻不知道該從何準備。寒假計畫是去滑雪，不是每天窩在圖書館裡。但是寒假剩下的時間根本無法用常態方式消化所有考試內容，看來勢必要改變學習方式，而且是大改。
於是我決定做個實驗。我給每門考試的準備時間只有一個週末，可是講義內容有八十頁，課本厚度達六百頁，天啊！我勢必要決定優先順序。既然八十頁的講義已經涵括所有內容，那還需要讀課本嗎？於是我決定把課本當作補充教材，如此可省下一週的閱讀時間。翻閱講義時也同時思考兩個問題：
★如果我是老師，我希望學生注意哪些重點？
★哪些內容八成以上不會考？
藉著這兩種篩選方式，我標示出重點，刪掉不重要的資訊。然後再以不同顏色、分隔號、小標題，將重點轉換成一目了然的學習圖像。下週一是應考日，雖然當天我人不太舒服，卻還能應答自如。考試時間過得很快，交卷時雖然猶豫了一下，但還是交了。自己禁不住打個冷顫，考試結果到底會如何？
六週後，考試結果公布，我居然得到優等！而且我只花了兩天時間準備？！簡直太棒了！
讀書可以事半功倍嗎？
在這之前，我的思考模式一直是「越努力＝成效越高」。然而，讀得更徹底、學習時間更長、研究更深入，真的能取得更多成就嗎？至少在這件事之前我是這麼認為的。逼自己讀完整篇文章，咀嚼每個字，試著瞭解所有每一句話的意思。我有位同學卻採用截然不同的方法。他通常先略讀過一遍，然後找出重點綱要。先瞭解這些重點綱要以及適用範圍。如果遇到不了解的地方，他才會細讀相關章節。我花四週時間逐字庖閱的內容，他只須花上兩週，而且考試成績比我好！當我的大腦被各種細節糾纏迷惑的時候，他著重在釐清大意以及因果關係。
花更多功夫讀書不見得比較好。相反的，精益求精過頭還會產生反效果。
突然間我理解到，有些學習方式必須改善。於是我開始實驗應付大量資訊流的學習技巧，並且找出應對策略。現在我可以教授參加課程的學員如何在一小時內找出一本書的重點，或是在八分鐘內記下十個單字。
關於本書
坊間充斥各種時間管理指南和學習心理學書籍，但尚未有人將兩者整合在一起。這麼做可以讓我們的學習事半功倍！有相關研究能證明這絕非空談，我也會在書中適時引證。當然，不是每個人都能成為第一名，但至少可以試著達到個人最佳成績，超越自己！
許多書都缺乏實例驗證理論，所以我在本書中採納了超過一百個大學生和中小學生的經驗，還有我自己的實際經驗來佐證。
我將本書定位為成長學習的良伴，所以不必逼自己一次讀完。每讀完一章就試用看看，如此你能逐步學習善用時間，將時間專注在重點以及有效的學習技巧。不僅能讓你善用精力，還可大大減輕對考試的恐慌。
關於書中的稱謂，我覺得不需對讀者使用敬語，這會讓彼此更接近些。我不是老古板，對於保有權威感也沒興趣。你該學的東西夠龐雜了，所以我只想對你直言，當你的陪練夥伴，激勵你，啓發你思考一些重要問題。
如何減輕學生的學習過程？書末有些給父母與老師的建議。
讓我們從分析一個標準的錯誤學習方式開始，並且概述本書的學習理念。
哪些是你學習的絆腳石？
你在死讀書還是在學習？不安全感和考前恐慌往往會造成錯誤的完美主義。但是，勤奮學習也不等同於有效學習。蘇珊是個勤奮的學生，她每週學習四十八個小時。

她付出120%的努力 ……還是成效不彰
閱讀書單上的每本書 資訊只是換湯不換藥地重複出現。徒增困擾。
每本書從頭讀到尾 每篇章節不一定都有前後因果關係。蘇珊抓緊所有的細節，但也因此無法分辨重要與不重要的知識。應考時也會面臨不知重點優先順序的困擾。
做詳盡的筆記，每一句都是完整的 沒有仔細思考寫下的重點是什麼。
造成過多無法消化的訊息。
要花上過多的時間讀筆記。
挑燈夜戰沒休息 影響了專注力，也無法有效吸收及儲存學習內容。
影響隔日作息，減低學習意願。
容易產生無法達標的的感覺，結果再增長學習時間。
認為小組學習浪費時間 錯失重要訊息（例如，大家都說不會考這部分）
需要更多時間準備，所以取消與朋友聚會和運動的時間 完全無法激發其他想法。
無法暫時放鬆心情，脖子痠痛，變得易怒，睡眠品質變差。

一直以來，學習方法都像沙漏
先是吸收資訊，同時做筆記（沒效率的方式），之後不斷複習。這種方法不僅一成不變，而且無趣。
許多人不僅閱讀時間長，而且毫無系統可言。複習時產生的問題就不是到底能吸收多少，而是儲存的資訊可能不夠鮮明。這樣會對學習的掌握度不夠，因為吸收的內容與學習者之間缺乏結構、互動、色彩以及關連性，所以無法牢記下來。令人討厭的考試恐懼症也因此上身，心中老是內疚，總覺得準備不夠周全。朋友、運動、可以讓身心愉悅的事物，都因此被擱置在一旁。然而時間不是問題。大部分的考試恐懼症只有一個原因：不安！因為沒把握是否能記得所有學過的內容。唯有掌握了學習內容的梗概，並且透過有效學習而獲得的強烈信心，才是消泯考試恐懼症的最佳良藥。
結論：閱讀和複習被過度重視。真正的瓶頸在於消化資訊。我們就從這裡著手。
優化的學習步驟就像切割鑽石
大部分的教科書編排都以學期末尾會有考試來思考，所以最後收割的步驟只占整本書的一小段。訓練方法必須從考試這個目標出發！就像拳擊手練習拳擊，網球選手練習反手拍，短跑選手練習爆發力一樣。
所以我的學習步驟就像在切割鑽石，重心在概觀全局、消化資訊、濃縮內容。
十大學習步驟
梗概越清楚，越有安全感。裡面包涵三個基本步驟：
1. 制定策略（訓練計畫）：花一到兩小時了解考試內容及要求，可以省下日後許多功夫。
2. 啓動學習模式（暖身）：時間管理及動機是學習成功與否的關鍵。注意適當的時機，找出可靠的起跳點。
3. 找出全觀圖（第一個障礙）：不停地問「為什麼」，並且搞清楚它與整體之間的關係。否則無法歸納學習內容。
接下來的是多面向的吸收，由下列三個步驟組合而成：
4. 完成架構（下一條紀律）：現在要連結所有要點，並且將之視覺化。如此才能連結各個學習區塊間的關係，並且劃分清楚。
5. 表達（百思爭鳴）：思考是容易出錯的，唯有轉化成確切的文字才能說自己懂了。
6. 編碼（大腦特技）：編碼表示拆解重組學習內容。即便是複雜難解的內容也可在短時間內記起來。你信不信？
強化：訊息消化過也理解了，接下來輪到切割：
7. 簡化（最後一哩路）：如果不濃縮吸收的內容，我們會淹沒在資訊洪流裡。因此必須將內容盡可能濃縮至最少的篇幅。
8. 訓練（耐力訓練）：此刻就是練習，無論是寫、讀、套用、計算，或是重複練習，都能加強你的應戰能力。
最後的關鍵就是把整套功夫在應考時施展出來，並且評量學習效果。
9. 戰略（競技）：視狀況選擇合宜的技巧，利用幾樣急救技巧保持冷靜。
10. 反省及精進（和老師一起評量）：一個考試的結束，是另一個考試的試前準備開始。精進你的學習步驟，最好還要增進自己的信心，更加處之泰然。
經由這十個步驟完成的學習成果就好比雕琢出一顆真正的鑽石：
 你的思緒會像鑽石般一般清澈。
 鑽石非常堅硬：你所學的知識也深深刻進了腦海。
 鑽石表面光滑：你可以清晰表達自己。
 鑽石很小：你的摘要是簡化至核心。
 鑽石有折射效果：這樣學習能讓你加強你的強項，舉一反三。
 鑽石珍貴：專注學習到的知識可以讓你受用無窮。
這十個步驟聽起來還是很飄渺。我還不能讓你信服？先來做個小測驗吧。

學習健檢表
你有好的學習策略嗎？
• 開始學習前，我會前先寫下考試必勝要訣。
• 開始學習前，我會讓自己進入正面情緒，只關注學習能帶來的好處，不理會要花費的精力。
• 我對時間管理很有一套。
• 我能激勵自己學習。
• 我很能專心。

• 學習帶給我樂趣……
• 即便學習沒有樂趣，我還是明白如何讓自己好過些。
• 我有個學習計畫，讓我概觀全局。
• 我會將內文大致翻閱一次，然後決定必須詳細閱讀的部分，而且清楚它們為什麼重要。
• 我知道如何在文章內找到重要段落。

• 我會使用心智圖和結構表搞懂複雜的事項。
• 我可以借助有用的一覽表建構起學習內容，並轉換成問題模式。
• 我有可靠的學習夥伴。
• 每次考試前我都會至少做一次模擬考。
• 我知道如何在短時間內記下抽象的專有名詞或公式。

• 我知道如何記下一個理論或一張講義上的重點，而且記得又快又好。
• 我知道何時該休息及複習。
• 我有一套有系統的複習方式。
• 我知道如何架構有助學習的筆記。
• 我能夠總結所學科目的重要關連與細節。
• 我知道如何克服考前恐懼。
• 我對於即將到來的考試有因應之道。
• 考完後我會評量我的學習計畫。
• 我會因應目標調整學習步驟。
• 基本上我很滿意自己的成績。
分數□ 總分25分
5分以下：初出茅廬！
5-10分：菜鳥！
10-15分：不賴嘛！
15-20分：哇！
20分以上：騙人！
這本書可以幫你檢視可以改善的空間，過幾週後再來做一次健檢。
給存疑者的幾句話
「要得到好成績，我必須很聰明」。錯！我們大腦裡有上千億的神經元，潛力無限。即便是容量驚人的電腦也無法像人類一樣聰明。可惜許多人對選秀節目的參賽者如數家珍，對自己腦袋的功能卻不清不楚。假若你的頭是部超級電腦，我們就需要好的軟體提升它的效能。
「學習沒有樂趣可言」。情形正好相反，唯有樂趣，我們才可以有效學習。我們的大腦會記憶並且複製正面經驗。在放鬆狀況下，我們較能吸收知識。
「不能對所有學科使用相同的學習方式」。首先，有些教科書為了滿足個人學習所以充滿了細節，進而混淆那些需要先有基本知識及安全感的學生。許多學習技巧是人人適宜的，我也會將其一一編列在書中。基礎一旦打穩，每個人都可以往上打造出自己的學習策略！
「這些方法也適用於中小學生嗎？」這本書絕對有益於中小學生。他們可以學習快速記憶，進而多一些休閒娛樂時間。況且，越早熟悉這些技巧，往後進入職技以及高等教育也會更順暢。
「也適用於職場嗎？我會不會太老學不動了？」這是個迷思！許多對大腦發展的假說都被推翻了！也就是說，即使是成人，腦神經元還是會繼續生長，而且人們可以主動做些事以預防健忘。沒錯！書中許多方法也能運用在職場上，讓你在工作時能快速領會、找到要訣。還有，酒精不會殺死腦細胞（這大概是最好的消息了）！