日本精神科名醫一個月,從癌症生還:心靈多強大,抗癌成功率就多大!焦慮控管+渡部式飲食,身心雙管齊下的成功抗癌日記
日本精神科名醫一個月,從癌症生還:心靈多強大,抗癌成功率就多大!焦慮控管+渡部式飲食,身心雙管齊下的成功抗癌日記
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商品介紹
  • 商品簡介
  • 作者簡介
  • 目次
  • ★一本精神科醫師的成功抗癌日記★

    面對癌症,除了手術與化療,我們還可以做什麼?
    >>學習與焦慮共處,也是成功抗癌的關鍵<<
    因為「情緒」大大影響身體「免疫力」
    「心靈的力量」是最天然、無副作用的抗癌藥物


    癌症突然找上門;當下,你會有什麼反應?
    震驚、不安、焦慮、恐慌、害怕?

    精神科醫師渡部芳德50歲時,意外發現肺部有3公分的腫瘤,
    和一般常人一樣,完全無法接受自己罹患癌症,頓時感到手足無措。
    但是,就作者在精神科的臨床經驗,許多癌症患者最終無法成功抵抗病魔的原因,
    多半都是因「憂鬱情緒」而喪失抗癌鬥志。
    因此他告訴自己:必須趕快收拾心情,才不會被癌症擊垮。

    然而,他不想要馬上接受可能會對身體造成副作用的藥物或手術治療,
    於是和主治醫師約定,請醫生給他一個月的時間,
    讓他試著找出「不靠藥物」和「不需手術」的成功抗癌方法。

    沒想到一個月後,3公分的腫瘤真的消失了!
    究竟,精神科醫師渡部芳德在這一個月裡,做了什麼呢?


    ◎學習控管焦慮:容易焦慮的人,癌症惡化的速度比常人高
    根據渡部醫師長年的臨床經驗,他發現:「焦慮的人容易罹患癌症,而情緒容易焦慮的癌症患者,其惡化的速度也會比一般人快」;而這個假設也在2012年美國史丹佛大學的研究中獲得驗證。雖然解決焦慮的方法有很多種,但是作者發現以下兩種控管焦慮的方式,對於腫瘤的控制特別有效,包括:

    ►量化焦慮感:「焦慮」不像治療傷口般有顯而易見的恢復跡象,所以渡部醫師發明「HSDS」和「HSAS」量表,用來定期檢測焦慮感,讓焦慮「被看見」,提升焦慮控管的成效。
    ►攻擊式健走:日行萬步的攻擊式健走能分散焦慮感,達到焦慮控管的功效。具體做法是在健走過程中想像自己踩爛每一顆癌細胞,並對自己信心喊話:絕對不會被癌症打敗。每天健走完,不但焦慮感可大大降低,還能提升鬥志。


    ◎執行「渡部式飲食」:以葛森食療為基礎,但只保留大原則,訴求方便執行
     許多癌症的發病原因都是錯誤飲食習慣造成的,因此積極改善飲食,即能獲得驚人的治療效果。但是現在坊間的抗癌食療,多相當嚴苛不易執行。若硬是要讓原本長時間習慣錯誤飲食的患者,一下子就執行嚴格的飲食療法,反而會成為另一個焦慮來源,適得其反。因此作者主張:

    ►以改良版的葛森食療為核心:渡部醫師十分認同強化新鮮蔬果攝取的「葛森食療」,他親身執行之後發現,某些規則繁瑣、食物禁忌多不易執行,恐更會造成患者心理壓力。因此他自己執行時加以改良,去蕪存菁,只保留最基本的兩大原則:禁食肉類與砂糖。結果發現這樣的食療,對身體仍發揮了強大的作用。
    ►講求能長期進行,簡化食物料理步驟:「能長時間執行」是任何一種食療法的成功關鍵,因此去除繁瑣的料理步驟也很重要。因此比起打蔬果汁,直接食用大量蔬菜對一般人而言,執行度更高。


    ◎全面提升免疫力:想抗癌或防癌,提升免疫力就對了!
    其實任何健康人體內都有癌細胞,但是「免疫系統」會監視癌細胞,抑制其增生,讓身體保持健康。反之,一旦免疫力下降,癌細胞就會伺機而起。除了透過飲食法立即修復免疫系統的破洞外,還需要靠其他方法積極提升,防患於未然,才能避免癌細胞一不小心又竄起。
    「服用乳酸菌補充劑」和「針灸」是渡部醫師提升自我免疫力的具體方法,前者主要是改善腸道環境,後者則是幫助放鬆心情,讓他不會一直把心思聚焦在癌症身上。


    ◎癌症復原後,繼續執行:神清氣爽,記憶力更好
    雖然這是渡部醫師在非常時期時,所執行的飲食生活原則,然而,即便一個月後腫瘤消失了,他也沒有就此鬆懈,因為他知道唯有繼續保有「好飲食」和「好情緒」,癌症才不會復發。
    而渡部醫師也發現,在持續執行渡部式飲食和焦慮控管一年以上後,身體獲得前所未有的「清爽狀態」,不僅瘦了15公斤、記憶力變好,一年之中的感冒次數也減少至兩次次以下,可說是「抗癌生活」的意外發現。


    【本書特色】
    (1)跳脫一般只講求飲食法的癌症治療,更強調心靈強大的治癒力量。
    (2)獨家公開12道醫師獨創的抗癌食譜,步驟簡單容易,方便執行。
    (3)文字淺顯易懂,完整記錄抗癌心路歷程,讀完後能獲得正面能量。

  • 作者簡介 :

    渡部芳德

    神籬集團精神科醫師,身兼醫學博士、精神保健指定醫師、日本精神神經學會精神科專門醫師,以及東邦大學客座教授。1963年生於東京,畢業於山梨醫科大學醫學院(現山梨大學醫學院),曾任職於福島縣立醫科大學附屬醫院的神經精神科,其後前往美國杜克大學醫學院神經科學研究中心留學,研究癲癇與大腦刺激的關聯,並取得博士學位歸國,專司精神科醫療和研究。


    譯者簡介:

    葉廷昭

    文藻外語學院畢業,現為專職譯者。
  • 【前言】給所有害怕癌症的人

    【第1章】如何在一個月內,消滅三公分的肺部腫瘤?
    ● 因為健康檢查發現肺癌
    -每半年一次的健康檢查,發現肺部異常
    -轉換心情,收集各種抗癌資料
    -肺癌權威,也斷定我罹患癌症
    -決定在一個月內消滅癌症
    ● 為什麼我會罹患癌症?
    -手術和抗癌藥物是最後手段
    -免疫力下降是罹癌主因
    -從學生時代起,飲食習慣就不健康
    -免疫力下降,是罹癌的徵兆
    -癌細胞在短短幾個月內變大
    ● 不斷嘗試,推導出「渡部式飲食」
    -認識葛森療法
    -難以執行的「完美」葛森療法
    -有效對抗肝癌的星野式葛森療法
    -葛森療法和星野式葛森療法的差別
    -尋找適合自己的飲食法
    -不過度拘泥無鹽飲食
    -食用大量蔬菜
    -禁止食用肉類和白砂糖
    -日本人提倡的長壽飲食法
    -飲食療法需考量民族性
    ● 「控管焦慮」能避免癌症惡化
    -思覺失調症患者不容易罹患癌症
    -焦慮症患者容易罹癌
    -罹患癌症的焦慮症患者A小姐
    -焦慮症和強迫症併發的情況
    -焦慮與免疫力有密切關係
    -焦慮的老鼠會罹患嚴重的癌症
    -治療癌症講究患者本人的意志力?
    -利用正面思考擊敗癌症
    -安排一段時間思考癌症
    -利用健走消除運動量不足
    -選擇走起來舒適的道路
    -健走,是對抗癌症的時間
    -想像力也能對抗癌症
    ● 治療師的一句話,堅定我的決心
    -在一個月內竭盡所能
    -服用乳酸菌增加好菌
    -利用針灸提升腸道免疫力
    -話語的力量,消除我的不安
    ● 直徑三公分的腫瘤消失了!
    -這一個月內我做了什麼
    -三公分的癌症消失了!
    -持續抗癌生活
    -「從發現到消滅」的抗癌過程

    【第2章】多方嘗試,推導出「渡部式飲食」
    ● 渡部式飲食:第一階段
    -遵守基本規則
    -抗癌講究「抗氧化能力」
    -飲食習慣不佳,就必須靠食療抗癌
    -第一階段的精選菜單

    ● 渡部式飲食:第二階段
    -康復後也要持續進行
    -撰寫飲食日記
    -找出對身體不好的食材
    -開始尋找「不適合自己的食材」
    -傾聽身體的聲音
    -即便飲食習慣相同,也不會一樣長壽
    -酒精也有適合性的問題
    -不合體質的飲食會傷害腸道
    -仍在摸索適合自己的食材
    -第二階段精選菜單

    【第3章】學習與「焦慮」共處,也是成功抗癌的關鍵
    ● 我用「焦慮控管法」消滅癌症
    -癌症宣告會引起不安
    -安全又沒負擔的抗癌法
    -適合我個性的「攻擊式健走」
    -借助心理諮詢的力量
    -成果不明很可能產生新的焦慮
    -原創的評鑑表「HSDS」「HSAS」
    -歸納明確數值,量化焦慮症狀
    -方便的「心安輔助應用程式」
    -用圖表確認檢查結果

    ● 適合癌症患者的「西蒙頓療法」
    -專為癌症患者和家屬設計的心理療法
    -西蒙頓療法和「神籬式」的差異
    -害怕死亡,是引發焦慮的最大因素
    -開朗的體驗能強化心靈
    -提供西蒙頓療法的診所

    【結語】我的現況,以及我追求的癌症治療

    【附錄】消滅癌細胞的「渡部式食譜」
    紅蘿蔔橘子綜合果汁∕紅蘿蔔蘋果豆漿∕青花菜奇異果綜合果汁∕小松菜酪梨綜合果汁∕法式火鍋湯∕毛豆冷濃湯∕豆漿蔬菜湯∕白蘿蔔小公魚沙拉∕高麗菜&紅蘿蔔醃菜∕豆皮拌三色蔬菜∕味噌蔬菜鯖魚鬆∕青椒大豆肉絲

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