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中國圖書分類
小腿肚6大經穴對症按摩:經絡穴位全圖解
小腿肚6大經穴對症按摩:經絡穴位全圖解
  • 系列名:健康樹
  • ISBN13:9789869501811
  • ISBN9:986950181
  • 出版社: 采實文化
  • 作者:小池弘人;市野沙織
  • 譯者:李池宗展
  • 裝訂/頁數:平裝/176頁
  • 版次:1
  • 規格:21cm*14.8cm*1cm (高/寬/厚)
  • 出版日:2017/07/27
  • 中國圖書分類:特別治療
  • 書展優惠:偶爾也休息一下吧!
  • 定  價:NT$280元
  • 優惠價:79221
  • 可得紅利積點: 6 點
  • 參考庫存: 目前有庫存
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   一般分類醫療保健 > 中國醫葯 > 特別治療
   一般分類醫療保健 > 中國醫葯 > 其他

商品介紹
  • 商品簡介
  • 作者簡介
  • 目次
  • ★小腿肚知道你哪裡生病了★

    位於身體下方的小腿肚
    是全身氣血循環「最易淤積」的瓶頸處
    氣血一旦不通,則各種病痛生
    因此小腿肚,是全身健康的「檢測器」與「紓解開關」
    搭配經穴位置,沿著六大經絡對症按壓小腿肚
    惱人的頭痛、婦女病、慢性疾病都能不藥自癒

    ■為什麼小腿肚知道你哪裡生病了?
    當我們站或坐著時的姿勢,位於身體下方的小腿肚是最容易累積血液與水分的地方,因此當我們按摩並促進小腿肚的血液循環,便能使全身的血液循環變好,這也與改善並解除浮腫、虛胖與畏寒症狀有直接的關聯性。血液循環若變好了,全身細胞能夠得到新鮮氧氣與營養素的供給而提升新陳代謝,健康狀態也會得到改善,還具有美容的效果。

    此外,全身共有十四條主要經絡,其中有六條主要經絡通過小腿。若把經絡比喻成鐵路,那麼穴道就是車站。鐵路上有任何狀況,就會影響車站,也就是說,全身如果有哪裡不舒服或是生病,對應那個症狀的經穴就會有疼痛或痠痛等反應出現。因此小腿肚是一個能夠大略判斷全身健康水準的「氣壓計」,同時又是能夠找出生病部位的「檢測器」。


    ■四個重點觀察小腿肚,看出健康警訊
    只要觀察小腿肚的四個情況,就能知道自己的健康有沒有問題。

    一、肌膚的狀態
    柔潤有彈性且溫暖,代表你還滿健康的。反之,肌膚乾燥、浮腫、冰涼的話,那就是小腿血液循環不良,可以推測你全身的血液循環都不順暢。

    二、粗細與感觸
    太過纖細的小腿肚可能有「血虛」的症狀,易引起各種婦女病,如月經失調、畏寒、貧血等等。粗又厚實的小腿肚可能是因為水分過多而水腫,或是因為脂肪太多所致。

    三、軟硬度
    有適度的肌肉量且健康的小腿肚,用力則硬、放鬆則軟。總是僵硬的小腿肚,或是肌肉用力後還是軟趴趴的,很有可能是肌肉不足或血液循環不良。

    四、疼痛
    血液循環不良或浮腫的小腿肚,大部分在按壓揉捏時,都會有明顯疼痛的感覺。再加上血液循環不良的肌肉容易抽筋,也因此會更加疼痛。


    ■沿著小腿肚六大經絡圖,找到對症經穴,精準紓解不適&病痛!
    小腿從膝蓋下方到腳踝,共有六條主要經絡,每一條都有數個極具治療效果的穴位。只要照著六大經絡穴道,對症按摩小腿肚,自然就能改善病症與不舒服的狀況,同時促進全身氣血循環。循環變好了,新陳代謝、免疫力也會提升,身體狀況改善就不容易生病,就算生病了,也能很快痊癒。

    【肩頸酸痛、腰痛、腿痠u膀胱經】
    ‧位於小腿肚的正中央,從膝窩開始到外側腳踝為止。
    ‧會痛的話代表有肩頸痠痛、腰痛、腿痠無力、疲勞、排尿問題。肩頸痠痛、腰痛會反應在區域的上半部,腿痠無力與疲勞等則反應在下半部。
    ‧按摩後可以舒服的除去累積的痠痛、疼痛與疲勞等等。

    【免疫力、耳鳴與頭暈u腎經】
    ‧從內側腳跟開始,幾乎直直的往上至膝窩內側結束。
    ‧會痛的話主要代表有生殖器、內分泌系統、免疫系統以及頭暈、耳鳴之類的問題。此外,對於女性更年期和懷孕相關問題,以及疲勞與睡眠不足等基礎體力衰弱也會有反應。
    ‧按摩後可調節荷爾蒙平衡、增強免疫力,並改善耳鳴、頭暈。
    ‧如果腿部與腰部畏寒、疲勞以及灼熱等症狀,可多按按此區的太谿穴。

    【胃痛、消化不良等腸胃問題u胃經】
    ‧從膝蓋下方開始,經過小腿外側肌肉的粗線,到腳踝前方為止。
    ‧會痛的話代表有胃痛、消化不良、食欲不振、腹脹等腸胃問題以及膝蓋痛、膝蓋腫脹等症狀。還有對牙痛、流鼻血、顏面神經麻痺的症狀也有反應。
    ‧按摩後可以促進消化,使內臟作用活性化,也能緩和膝蓋痛等。

    【便秘、下痢、浮腫與肌肉發痠u脾經】
    ‧從內側腳踝後方開始,沿著粗的小腿骨後面往上,至膝蓋內側為止。
    ‧會痛的話主要代表有便秘與下痢、食欲不振等消化系統問題,以及肌肉發痠無力等問題。另外也會對月經失調等婦女病問題產生反應。
    ‧按摩後可改善便秘、消除浮腫、肌肉發痠以及紓緩全身酸軟無力症狀。
    ‧可以對女性症狀有特效的三陰交穴,對消化不良有效的地機穴,以及能緩和浮腫與膝蓋痛的陰陵泉穴進行重點按摩。

    【花粉症、頭痛、思緒不集中u膽經】
    ‧從膝蓋外側開始,經過小腿肚外側骨頭邊緣,到外側腳踝前面為止。
    ‧會痛的話主要代表有花粉症等容易過敏、低血壓、頭痛、思緒不集中以及頭暈、耳鳴的問題。還有坐骨神經病、肋間神經痛、膽結石、膽囊炎等病症,決斷力與行動力低下之時也會有反應。
    ‧按摩後可以改善花粉症等過敏,安定血壓,頭痛也能紓緩。

    【眼睛疲勞、壓力、月經問題u肝經】
    ‧從內側腳踝的正上方開始,沿內側小腿骨之上,到膝蓋內側結束。
    ‧會痛的話代表有眼睛疲勞、乾眼症等眼睛問題,還有失眠、焦躁不安、憂鬱傾向等,以及女性貧血、月經失調等問題。
    ‧按摩後可安定自律神經,改善失眠、眼睛疲勞,也能治療經痛。
    ‧此區的太衝穴對於改善肝功能與失眠很有效果,有這方面問題者可以多按壓!


    ■按摩小腿肚還可以美腿、瘦身、美容!
    「自己的健康,自己維護」是現代人的必修課題。透過本書,各位讀者可以學會簡單又有效的提升小腿肚自癒力方法,進行的同時就能立刻體會到按摩小腿肚帶來的無比舒暢感。除此之外,按摩小腿肚促進血液循環後,就能改善並解除浮腫、虛胖等問題,達到瘦身、美腿的效果。血液循環變好了,新陳代謝也跟著順暢,健康狀態得到改善,自然人清氣爽、膚質變好。提升小腿肚的力量就能減重和預防肥胖,同時還有美肌煥膚的功效,很在意身材和皮膚問題的讀者們不妨嘗試看看。

    【本書特色】
    ‧本書明確標出按揉的6大經絡穴位,以及對應症狀。按摩方式也有詳細圖解說明。
    ‧令有收錄特別按摩【放鬆篇】、【美腿篇】,還有如何在搭公車、捷運或是在辦公室時,做小腿肚的「順便運動」,也就是利用輕鬆的運動來鍛鍊小腿肚力量,提升自癒力的同時還能順便瘦身!此外還有小腿肚伸展操、熱敷療法等。
    ‧兩位作者分別有中醫和針灸的背景,因此書中對於揉壓按摩的方法都有詳細解說,經穴說明也簡單易懂。

  • 作者簡介 

    小池弘人
    小池綜合醫療診所院長、群馬大學醫學院非常勤講師。群馬大學醫學院畢業。群馬大學研究所醫學研究科內科學系畢業(醫學博士)。經歷過群馬大學講師、東京女子醫大附設青山自然醫療研究所診所醫師等,至現職。以現代醫療為基礎,並且導入中醫與針炙之類的遠東醫學進行適切之診療,這一點深受好評。監修書有《揉揉小腿肚就能變得超健康》(牧野出版刊)等等。

    市野沙織
    腳底按摩師。芳療師。護理師。經歷過自衛隊中央病院整形外科加護病房勤務、綜合醫療村護理部長等之後,成為針炙院復健師。進行著以綜合醫療式的構想為基礎的健康綜合支援之同時,傾力於培育後進。除了演講、執筆之外,亦活躍於電視、雜誌之中。著書有《提高免疫力的腳底健康法》(講談社刊)等。

    譯者簡介 

    李池宗展
    2005年,畢業於高苑科大應外系日文組。
    一個生長於炎熱南台灣且眼中只有二次元的阿宅。

  • 第一章  依靠小腿肚的六個區域變得超健康!
    「小腿肚力」檢測&按摩
    開始之前  看看、摸摸小腿肚
    實踐!小腿肚力檢測&按摩的基本姿勢與技巧
     “小腿肚力”從這裡搞懂!  揉揉鍛鍊的六個區域
    A區域 
    檢測:小腿肚的正中間。有關肩頸酸痛、腰痛、腿酸
    按摩:舒服的除去累積的酸痛、疼痛與疲勞等等
    B區域 
    檢測:小腿肚內側的肌肉之上。有關免疫力、耳鳴與頭暈
    按摩:調節荷爾蒙平衡,增強免疫力!改善耳鳴、頭暈
    C區域 
    檢測:小腿外側的粗壯肌肉。有關胃痛、消化不良之類的腸胃問題
    按摩:促進消化,使內臟的活動活性化。也能緩和膝蓋痛
    D區域 
    檢測:小腿肚的內側區域。有關便秘、浮腫與發酸
    按摩:清除便秘與浮腫!身體嚴重發酸亦能消除
    E區域 
    檢測:小腿肚外側骨頭邊緣。有關過敏與頭痛問題等
    按摩:改善花粉症等過敏,使血壓安定。頭痛也輕快
    F區域 
    檢測:小腿內側骨頭上面。有關眼睛疲勞、壓力、月經問題
    按摩:安定自律神經,對失眠、眼睛疲勞有效。也能治療經痛
    特別按摩 [放鬆篇]  溫柔的刺激使疼痛消失  柔觸按摩
    特別按摩 [美腿篇]  除去脂肪與橘皮組織  美腿按摩

    第二章  促進全身血液循環,增強免疫力!
    小腿肚是健康的氣壓計
    醫學、健康解說  提高「小腿肚力」病就能好!
    小腿肚是第二個心臟
    從“底”攪動來排出體內廢物
    從下面來確實讓它有效的“不急治療”
    促進全身氣血循環、新陳代謝
    對手腳冰冷有特效!也能去除浮腫!
    腰痛也能舒服的治好
    對膝蓋疼痛這麼有效
    治療失眠的效果也超好
    溫和改善婦女症狀
    提升免疫力與自然治癒力
    緊實下半身!對減肥也有效
    能夠快步走路!調節全身平衡
    「房事小腿肚力」提升性愛的敏感度與能力
    刺激小腿肚也能去除這種症狀!
    【專欄】穴道與經脈的位置有個人差異
    【專欄】若有靜脈瘤或是其高危險群的話
    【專欄】小心不要過度使用壓力襪

    第三章  創造最好的小腿肚之特效方法
    小腿肚力倍增!運動&熱敷療法
    小腿肚伸展操&運動
    能量傳達全身的「區域伸展操」
    舒服的伸展穴道的通道!
    同時刺激兩個區域「區域伸展操」
    A/B區域伸展操(前屈、膝窩伸展)
    C/D區域伸展操(背向後彎、大腿向前伸展)
    E/F區域伸展操(扭轉上半身、體側伸展)
    結束區域伸展操(大腿側面伸展、懷抱雙膝)
    輕鬆練肌肉!小腿肚運動
    輕鬆練肌肉來提升小腿肚力!
    隨時隨地都能集中瘦身!
    仰臥抬腿、大腿內側瘦身、腳根上下、毛巾指壓
    全身暖和!小腿肚放鬆
    讓身體從裡面溫暖起來的入浴&手製熱水袋
    揉揉鍛鍊再溫暖,把血液送達身體的每個地方
    輕鬆去除冰冷的「保特瓶熱水袋」
    提高小腿肚力的飲食訣竅
    創造最好的小腿肚之營養攝取法
    優質的蛋白質是小腿肚力的泉源!
    限糖來創造柔軟小腿肚

    【特別企劃】  作者訪談
    揉小腿肚提升了整體的健康「底限」


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