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揉揉手指的驚人自癒力【完全版】:從肩頸痠痛、偏頭痛、生理痛、五十肩到便祕,每天按摩1分鐘,就能立即舒緩的手指瑜珈按摩法
揉揉手指的驚人自癒力【完全版】:從肩頸痠痛、偏頭痛、生理痛、五十肩到便祕,每天按摩1分鐘,就能立即舒緩的手指瑜珈按摩法
  • 系列名:
  • ISBN13:9789869460613
  • ISBN9:986946061
  • 出版社: 一起來出版
  • 作者:吉地惠
  • 譯者:連雪雅
  • 裝訂/頁數:平裝/160頁
  • 版次:1
  • 規格:21cm*14.8cm*1.2cm (高/寬/厚)
  • 出版日:2017/06/21
  • 中國圖書分類:個人衛生
  • 書展優惠:讀書共和國全書系-單本79兩本75
  • 定  價:NT$280元
  • 優惠價:79221
  • 可得紅利積點: 6 點
  • 參考庫存: 目前有庫存
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   一般分類醫療保健 > 養生 > 靜坐

商品介紹
  • 商品簡介
  • 目次
  • ————上班族必備,對症急救用,手指瑜珈完整版 ————
    隨時都能輕鬆做,用手指瑜珈療護全身
    找到痛點,對應手指反應區,
    1天1分鐘,揉、捏、按,
    偏頭痛、肩頸痠痛、生理痛等,立即舒緩!

    ※身體的疼痛不適,是因為「氣血不順」!揉捏手指,即能「改善血液循環」!※收錄42個常見痛症x 7種職業對照 x 64招圖解「對症手指瑜珈」大公開!

    ✔ 疼痛不用忍!別用年齡當藉口!
    隨著年齡增長,身體各處陸續出現疲勞或疼痛。
    別忽略日常生活中常見的不舒服感,透過手指瑜珈讓身體變輕鬆。

    ✔ 一按見效! 各行各業、自按、全家保健對症揉捏,統統有解!
    工作是一天當中佔去你我最多時間的事,每個人因為工作種類的不同,容易疲勞或疼痛的部位也各不相同。本書彙整出不同職業適合的手指瑜珈。從事久站或久坐的工作、工作時必須集中精神、導致肩膀極度痠痛等等,讀者可配合自己的職業與生活方式加以活用。

    ✔ 手掌的運動神經是腳底的30倍,感覺反應比腳底更敏銳!
    【找出手指對症反應區,效果立即】
    頭痛 ▶▶ 中指的第1關節上部。
    邊慢慢吐氣,邊數「1、2、3、4……」,有規律地用力抓捏、放鬆。
    腰痛 ▶▶ 小指根部兩側。
    這裡對應髖關節,輕輕揉按可促進手部的血液循環。
    失眠 ▶▶ 掌心中央凹陷處。
    想要紓解緊張、促進熟睡,或是提高專注力都能派上用場。
    生理痛 ▶▶ 掌心凹陷處略下。
    體寒困擾、血流不順是女性常見的情況。經常揉按此處,使其放鬆很重要。
    肩頸痠痛 ▶▶ 手背面、中指的第2關節下方至根部。
    用像在按摩肩膀的感覺揉按中指的根部。

     本書特色 
    1. ★最簡單:按摩方法與手掌反應區圖文對照。清楚易懂,不用直接觸碰疼痛部位,輕鬆沒壓力!
    2. ★最有效:每一種病症都有其對應的反應區,本書以症狀作分類,照著書按摩揉捏,1分鐘即能紓緩痛症!
    3. ★最實用:男友救星!父母救星!主管救星!
    不僅方便自我療護,同時也可協助家人、朋友變得越來越健康。女性常見問題、不同職業的身體不適、孩子的突發不適都能藉「手指瑜珈」獲得改善。

     讀者實證好評 
    【舒緩效果超有感!】
    ◎做起來超輕鬆!
    「照著書裡寫的那樣按摩手掌、捏捏手指,腰部的沉重感確實減輕了。結合了手部按摩、腳底按摩、穴道按摩,效果相當好。只要記住幾個按法,工作空檔或搭電車的時候就能做,也可以和朋友或家人一起輕鬆做喔!」(日本亞馬遜網路書店讀者 匿名)

    ◎很棒的自我療護!
    「深呼吸搭配手指瑜珈,產生放鬆效果,原本很在意的痠痛也減輕了,真的對身體很有幫助。不必準備道具,用手指即可,而且只花30秒~1分鐘就能完成,我都利用工作空檔或搭電車的時候做。這本書很適合身體疲勞卻沒時間做保養的人看。」(日本亞馬遜網路書店讀者 匿名)

  • ●前言

    序章 手是「人體的縮圖」
    給予適當刺激,改善全身的血液循環
    手──從頭到腳,全身的表徵
    [Step1 舒緩身心]
    深呼吸與擺動手腕
    [Step2 暖和全身]
    提高手指瑜珈的效果
    [Step3 伸展下半身]
    慢慢進行手指瑜珈
    「部分=整體」手掌
    「部分=整體」手背
    [Step4 提醒事項]
    <揉按手掌→對症療護>為原則
    偶爾協助他人→請他人協助
    「手」法多元,不只是按壓
    優點與注意要點

    第1章 「手指瑜伽」練習篇1
    輕鬆消除「不同部位」的難解不適症狀
    練習1  肩頸痠痛
    練習2  腰痛
    練習3  膝蓋疼痛
    練習4  頭痛、偏頭痛
    練習5  眼睛疲勞
    練習6  鼻水、鼻塞
    練習7  喉嚨痛、咳嗽
    練習8  牙痛、口內炎
    練習9  腿部水腫
    練習10 便祕
    練習11 失眠
    練習12 全身倦怠無力
    ○元氣體驗分享1
    登山或長時間的步行,可同時進行手指瑜珈

    第2章 「手指瑜珈」運用篇
    協助他人做,能夠促進溝通
    手指瑜珈是透過雙手互動的溝通
    讓孩子知道「我很在乎你喔!」
    向另一半傳達「感謝」的心意
    消除孕婦內心的不安
    能在短時間完成的療護
    工作效率差的時候(職場應用篇1)
    提升團體合作能力(職場應用篇2)
    ○元氣體驗分享2
    手指瑜珈讓運動選手締造佳績!

    第3章 「手指瑜珈」練習篇2
    輕鬆消除「不同場合」的惱人不適症狀
    ●女性的困擾
    忙於工作或育兒的女性
    嚴重生理痛
    內心煩躁焦慮
    全身疲累難受
    想要舒緩肩頸痠痛
    預防畏寒症(手腳冰冷)
    保養肌膚
    緩解便祕
    提升減重效果

    ●職場上的活用
    身心舒暢,工作有效率
    輕鬆起床,神清氣爽
    提升專注力
    想要放鬆的時候
    眼睛疲勞
    無法熟睡
    精力衰退

    ●有效的活動身體
    熱愛運動者的簡單肌肉保養
    在意代謝症候群的人
    伸展雙手,預防受傷
    運動後的舒緩
    肌肉痠痛的時候

    ●孩子的突發不適
    透過手指瑜珈,解決孩子身體的不適
    突如其來的發燒
    鼻塞造成呼吸不順
    過敏引發的搔癢
    想要提高成績
    ○元氣體驗分享3
    因手指緊繃導致生活不便時,做做手指瑜珈就能活動自如

    ●常保年輕的身體
    痛不要隱忍,別拿年齡當藉口
    手指疼痛
    手腕疼痛(腱鞘炎,俗稱媽媽手)
    前臂、手肘疼痛
    改善駝背
    四十肩、五十肩
    手腳緊繃
    低體溫
    高血壓(動脈硬化)
    頻尿
    健忘

    第4章 「手指瑜珈」練習篇3
    輕鬆消除「不同職業」的疲勞與疼痛
    不同職業的身體不適,也能靠手指瑜珈解決!
    業務 每天在外奔波的工作:腿、內心的療護
    內勤事務 用眼過度的工作:眼、肩、背、腿的療護
    技術、專業人員 精密的手工作業:眼、腰、背的療護
    銷售員、警衛 必須久站的工作:腰、腿的療護
    照服員、保育員 勞心勞力的工作:腰、肩、手腕、腿的療護
    廚師、美容師 邊站邊動的工作:腰、腿、手臂的療護
    司機 駕駛運輸工具的工作:腰、眼、腿、背的療護

    ●阿惠老師的「手指瑜珈」體驗管道
    ●後記


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