15分鐘越吃越精瘦
- 系列名：Live & Learn
- ISBN13：9789864772469
- 替代書名：Lean in 15
- 出版社：商周文化
- 作者：喬.韋克斯
- 譯者：嚴麗娟
- 裝訂／頁數：平裝／232頁
- 規格：23cm*17cm*1.6cm (高/寬/厚)
- 版次：1
- 出版日：2017/06/10
再享89折，單本省下42元
商品簡介
10萬人見證塑身減重成功，榮登TheBodyCoach.com英雄榜
10年來最佳健康瘦身食譜，打敗吉米奧利佛
250萬死忠粉絲身體力行，狂銷100萬冊歐洲No.1
吃更多
動更少
更精瘦
飲食與健身缺一不可！觀念最新，效率最高！
吃什麼？100道15分鐘上菜的健康料理
怎麼動？間歇高強度訓練（HIIT）
怎麼吃？90天飲食運動計畫
結果：減去脂肪，肌肉增加，
輕鬆快樂地把身體塑造成你理想中的模樣！
供給身體燃料，
提升運動表現！
這是最新最潮的運動型食譜
也是瘦身減重的減醣食譜
更是做法簡易、方便的營養美味食譜
全球最火紅，跨足運動、營養、美食領域的健體教練喬．韋克斯，教你快樂簡單地用「多吃少動」來改變身材。
飲食＋健身＝最強力的脂肪燃燒法。
本書特色
100道15分鐘可以上菜的健康料理，食材市場買得到。
適當的時候吃適當的食物：平日吃減醣餐，運動後吃醣類蛋白質補充餐。
瘦身減重不必餓肚子、吃低熱量餐；可以吃麵包、義大利麵、漢堡和甜點。
每個人都能做的間歇高強度訓練（HIIT），每次20分鐘，融掉身上多餘的脂肪。
健體教練飲食與運動計畫表，高效練出精瘦體魄。
減重贏家分享實行計畫的樂趣與成功經驗。
吃飯運動都有效率。味蕾滿足了，運動表現滿分！
你愛好運動與健身，想有效率地靠飲食瘦身？
有運動健身習慣，但不知道飲食如何搭配？
靠運動減重卻老是瘦不下來？
減重碰到停滯期？瘦下來又復胖？
喜歡親手做菜，喜歡吃健康美味？
想讓孩子吃得健康、長得結實、不過重？
家有運動員、選手，想助他提升體能與運動表現？
——這本書能幫助你和家人朋友改善體能、脫胎換骨，贏得夢想身材！
像贏家一樣計畫，霸氣地備餐，歡樂地享受做菜與吃飯！
作者簡介
作者簡介
健體教練 喬．韋克斯Joe Wicks
專職健身教練。擁有運動學學位，有執照的專業健身人士，也是拳擊教練。他在網路上幫助世界各地的人瘦身，成功者超過10萬名。
譯者簡介
嚴麗娟
台大外文系畢業，英國倫敦大學語言學碩士。現任職科技業，兼職翻譯，健身新手，烹飪老手。
名人/編輯推薦
簡單易做，對於不太煮菜的人來說很好上手。——健美女大生
每個人都在關注的教練。——時代雜誌
我們愛這個男人。——柯夢波丹
他的觀念很簡單：勤奮地訓練，並且餵飽你的身體。如果你正在找一個結合食物與健身的好方法，這本書最適合你。——哈潑時尚
目次
第1章：15分鐘精瘦計畫
第2章：準備工作
第3章：低醣食譜
第4章：運動後補充醣類食譜
第5章：點心和甜點
第6章：用HIIT燃燒脂肪，增長精實肌肉
第7章：成果：減重贏家
謝辭
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