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三高救星!減糖、消脂、降壓の全對策
三高救星!減糖、消脂、降壓の全對策
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   一般分類醫療保健 > 西法醫學 > 循環系病

商品介紹
  • 商品簡介
  • 作者簡介
  • 高血壓、高血糖、高血脂,是醫界赫赫有名的「殺手三巨頭」
    無聲無息,正靜悄悄地謀害你的身體健康。
    ► 駭人聽聞!喚醒你的危機意識
     ➨根據台灣的門診統計,40歲以上的成年人口之中,有超過半數正飽受三高所苦!
      ➨患者年齡趨向年輕化,甚至有幼童出現心血管指標異常,三高不再是銀髮族專利!
     ➨衛生福利部所公布的國人十大死因,代謝症候群(三高)年年皆榜上留名不缺席!
      ➨WHO報告指出,心血管疾病每年造成1,710萬人死亡,佔全球死亡人數31%! 
    ► 你也是三高的危險一族嗎?
      □眼部周邊有黃斑  □眼下黑眼圈嚴重  □黃昏下肢必水腫 □手腳麻木冰冷
      □傷口不容易癒合  □尿道炎反覆發作  □常感覺口渴   □常感覺飢餓
      □忘東忘西健忘症  □愛抽菸難以節制  □大腹便便 □無緣無故肩膀痠
      □耳鳴暈眩    □熬夜失眠  □心悸  □疲倦感纏身 □工作壓力大 
      ※如果有超過4項以上的徵狀,請小心三高病已緩緩找上你……

    為什麼「文明病」日漸猖狂,反覆發作難根治?
    為什麼吃一堆健康產品,「代謝症候群」仍上身?
    為什麼年紀輕輕的卻已是「三高」的候選人?
    那是因為你的飲食結構、生活習慣出trouble啦!
    ★ 釐清三高迷思~關於飲食作息、致病因素、藥物控制~
    Q:不菸不酒的人與三高無緣?
       錯!三高發病原因很多,遺傳、飲食、運動、心理、疾病……皆包含在內。

    Q:三高之間彼此息息相關?
       正確!高血壓、高血糖、高血脂經常聯袂發生,有一高就得同時留意其餘二高。
    Q:糖尿病患者得放棄所有甜食?
       錯!不需要完全戒掉,只需要減量和搭配GI值平衡法即可,並注意慎選成分健康的甜食,例如蜂蜜。
    Q:高血壓必須終生控制,不可任意擅自停止服藥?
       正確!患者必須把高血壓當成一種慢性病,必須配合醫師藥物指示,服用高血壓藥物,不可擅自停藥,避免造成血壓控制不佳。
    Q:服用三高藥物恐傷腎,越晚開始服用越好?
       錯!如果已患上三高慢性病,卻未受到妥善控制,反而容易導致慢性腎臟病。
    Q:進食速度太快,容易造成三高嗎?
       正確!吃太快,飽足感遲遲出現,易導致食物攝取過量,間接導致肥胖和三高。
    Q:杜絕三高危機的關鍵是飲食?
       正確!慎選食物可大大降低患病機率,但仍需搭配良好的生活習慣,例如多運動。
    Q:體重超標的肥胖者,才容易罹患三高疾病?
       錯!有些人體型偏瘦,但血脂肪特高,自以為瘦的胖子比一般胖子容易陷入危機。
    Q:不吃雞蛋,就可以有效降低膽固醇?
       錯一半!膽固醇有兩個來源,大部份由肝臟合成,少部分來源則是食物,就算用激烈手段戒除膽固醇飲食,也只能把血液裡的膽固醇降到某種程度。(注意份量照樣可吃雞蛋)
    預防勝於治療,治療勝於不治療;速速惡補三高知識,走出健康誤區。

    【本書特色】
       必讀!讓你防患於未然的「三高保健知識」
    內容從認識三高病開始,講述致病因子、發病緣由、徵兆警訊、高風險族群、併發症狀、保養祕訣……等,實用性廣泛,不僅提供給病患及家屬,也教導一般民眾如何遠離三高。
       必吃!暢通血液不卡卡的「清血管食材」
    有鑑於廣大群眾迫切想知道三高「吃的問題」,本書統整出降壓、減糖、消脂效果最強大的明星食材、中藥材,並詳列營養成分、特殊功效,幫助讀者掌握正確飲食結構不NG。
       必學!營養師讚譽有佳的「低鈉低脂菜單」
    要控制住血糖、血壓、血脂,只能縮衣節食、仰賴藥物嗎?別忘了,廚房正是調理體質最佳的藥房;天然良藥自己做,美味佳餚輕鬆烹調,讓患者三餐照常吃,三高直直落!
       必做!加速循環零負擔的「輕量有氧運動」
    慢性病患不宜進行激烈運動,否則有猝死的可能,謹慎挑選運動項目是關鍵,本書提供獨家運動套餐,散步、慢跑、瑜珈、體操……簡單動一動,在不知不覺中降低三高指數。
       必知!一秒掌握健康狀態「健檢數值解析」
    適合三高的健檢項目有哪些?如何挑選好的健檢中心?怎麼樣的數值範圍是異常的?看懂健檢單上的健康密碼,解讀醫生不分享的數據祕密,簡易自我診斷法大公開,就在內文中!
  • 啾啾營養師 李錦秋
    學歷:靜宜大學食品營養學系
    經歷:北投國小 駐校營養師
       佳和生技 減重營養師
       復康醫院 營養師
       德林醫務管理有限公司 營養師
       泰安醫院 營養師
    著作:《順四季、故五臟!24節氣挑食養生法》
      啾啾營養師是專精體重管理的營養師,亦擅長營養保健調理、疾病營養調養、孕期調養……等領域。
    【痞客幫】http://juju8866.pixnet.net/blog
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