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魅麗。花火原創小說66折起
健檢做完,然後呢?:從自然醫學觀點,拆解數字真相,掌握對症處方,找回健康!(3版)
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健檢做完,然後呢?:從自然醫學觀點,拆解數字真相,掌握對症處方,找回健康!(3版)

定  價:NT$ 340 元
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商品簡介
作者簡介
目次

商品簡介

隨書回饋:免費線上聽有聲書
出版本書的新自然主義公司,為了回饋廣大讀者對本書的熱烈回應和支持,特別推出免費線上聽有聲書,希望每個人都能透過飲食與日常生活保健等自然醫學的對症處方,就能達到降膽固醇、降血糖和降血壓的效果!
醫生沒有告訴你的祕密,全部在這裡!自然醫學博士陳俊旭睽違3年最新力作,揭發現代醫療迷思,勇敢說出健康真相,不必長期忍受打針吃藥,擔心致命風險,不論高血壓、糖尿病、高血脂、高尿酸……通通能夠降下來!
●降膽固醇:不必少吃肉、蛋、海鮮的8個降膽固醇妙招
●揮別糖尿病:食物四分法+運動,血糖不再高高低低
●高血壓:6大簡便妙招,不吃藥也能改善
●貧血:5大貧血類型保健法,缺什麼就補什麼~
●肝脂數≠肝功能:不可不知的4個保肝重點
●脂肪肝:不專屬於肥胖的人,也要注意因疾病引起的治療法
●混濁尿、蛋白尿:好水+身心運動,溫和漸進改善腎功能
●尿酸結晶:改變酸鹼值,不再痛風
●逆轉骨質疏鬆:不必多喝牛奶的5個骨質調理法
●破解甲狀腺迷思:促進新陳代謝等等5個自然醫學替代方案
●自體免疫疾病:排毒+抗過敏,有恆必可克服
●腫瘤標記異常:不一定就是有腫瘤,請看2個檢測新要點

本書特色
1.作者鄭重發表:「吃錯了,當然會發炎、會生病!」健康話題新知
暢銷健康書作者陳俊旭博士指出,許多人喜歡吃熟食、飲食錯誤百出、生活習慣越來越違反自然……,變得沒辦法該發炎就發炎,讓身體長期處在慢性發炎之下,必然面臨疾病威脅,身心重創。作者引證醫學權的創新研究指出,「心血管疾病的罪魁禍首,不是膽固醇,而是血管發炎了!」這項前所未有的重大發現,開啟了醫學界對於慢性疾病的全新見解。然而對於一般民眾,甚至許多醫學專家和第一線的醫護人員還不知道,其實大多數心肌梗塞、腦中風、老年失智症、糖尿病、肥胖、過敏,甚至可怕的癌症等現代文明病,都和發炎關係密切。

2.顛覆傳統的健康飲食新常識:熟食,竟然和疾病劃上等號?!
熟食有一個非常致病且致命的壞處,就是會破壞食物裡的抗氧化劑與酵素(攝氏55度以上就破壞)。也就是說,人類飲食的原罪在於熟食,加上偏食和飲食污染,讓很多人體內的抗氧化劑含量少得可憐,況且對抗發炎、擊退疾病的抗氧化營養素,體內絕大都數無法自行製造,必須從食物中取得。作者詳細分析熟食的六大問題,包括:營養素流失、油脂氧化、蛋白質變性、梅納反應、裂解反應、焦化反應,並提供解決熟食困境的飲食法,兼顧「美食」與「健康」。

3.自然醫學第一本對症治療處方全公開,治病不再靠吃藥和打針
現代文明病,幾乎是慢性發炎失控的不同表現,因此抗發炎療法可說是預防與恢復健康的最根本方法。除此之外,作者針對心肌梗塞、腦中風、癌症、過敏、男女不孕、過勞等疾病的獨特性,分享自然醫學的疾病觀與治病處方,首次公開他為這些疾病量身訂做的特殊治療方針,分享給深受難病折磨、關心親友健康的人參考,甚至希望帶給醫護人員另一種治病新視野。

4.掌控發炎,天天抗疾病、抗衰老、抗癌症!
第一招:實施抗發炎飲食。改變錯誤飲食習慣、遵行「飲食最高機密:食物四分法」、落實「健康最底限:生熟1比1」、生機飲食、現榨有機蔬果汁。第二招:補充抗發炎營養素。抗氧化劑、酵素、二十碳酸、天然藥物、秘密武器、抗氧化水。第三招:貫徹抗發炎作息與運動。黃金四小時、三八策略、身心運動。

5.隨書提供性發炎檢測法!
3分鐘慢性發炎指數調查表、簡易的抗發炎能力檢測(例如【自由基尿液檢測】、【唾液酸鹼值測試】、【二十碳酸的血液檢查】)、醫學上常用的發炎程度檢測(【血液常規檢查】、【CRP和hsCRP抽血檢測】、【AST、ALT抽血檢測】、【RF抽血檢測】)

作者簡介

陳俊旭
學貫中西,除了國內外完整醫學訓練外,還領有美國正統自然醫學醫師執照。近幾年傾全力撰寫健康系列叢書,並在美國、台灣、新加坡、馬來西亞等地做巡迴演講,以期能推廣正確的自然醫學知識,提升全民健康。從2009年起,陸續於台灣、美國兩地開設健康課程,並在美國加州成立診所,以提供更全方位的健康醫療服務。2010年起,成立網路廣播電台,對全球華人廣播,並開放現場Call-In。現任台灣全民健康促進協會理事長、美國維爾康天然診所院長。著作有:《吃錯了,當然會生病!》、《過敏,原來可以根治!》、《發炎,並不是件壞事》、《不生病,「食」在很簡單》等。

學歷
國立台灣大學復健醫學系學士
美國巴斯帝爾大學(Bastyr University)自然醫學博士

證照
通過美國四項國家考試(自然醫學、針灸、中藥、復健)
擁有美國華州和加州醫師、針灸師、治療師多張醫療執照
美國國家針灸與東方醫學證照委員會(NCCAOM)中藥文憑
美國國家針灸與東方醫學證照委員會(NCCAOM)針灸文憑
美國自然醫學醫師學會(AANP)會員

現任
台灣全民健康促進協會理事長(www.THPA.tw)
台灣維爾康天然小舖有限公司總顧問(www.WeCare.com.tw)
美國健康之音網路廣播主持人(www.VOW99.org)
美國維爾康天然診所院長(Clinic.WeCareNaturally.us)

●想進一步了解自然醫學,歡迎參觀Dr. Chen的網站與部落格www.DrJamesChen.com
●歡迎上網收聽「健康之音」,可以現場發問,詳情請見www.vow99.org

目次

目錄
作者序 健檢做完了,然後呢?
前言 你也可以和長壽村的人一樣健康
閱讀之前 沒有定期健檢的人看過來——3分鐘自我檢測,你是高風險族群嗎?
CH1怕膽固醇太高,就要少吃肉、蛋、海鮮?
——拆解健檢紅字①:膽固醇
CH1-1 一定要破解的5個膽固醇迷思與疑問
Q1. 怕膽固醇太高,就要少吃肉、蛋、海鮮?
‧陳博士小講堂╱血液中的膽固醇,只有5%直接來自食物
Q2. 到底一天可以吃幾顆蛋?
‧陳博士健康進階班╱為什麼他每天吃25顆蛋,膽固醇仍然保持正常?
Q3. 膽固醇是不是越低越好?
‧陳博士健康進階班╱米飯、蔬果、油脂,統統可能變成膽固醇!
Q4. 膽固醇越高,越容易有腦心血管疾病?
‧陳博士小講堂╱都是氧化惹的禍
‧陳博士聊天室╱以訛傳訛,膽固醇成了黑名單
Q5. 膽固醇過高,身體出了什麼錯?
‧陳博士小講堂╱200不是膽固醇的死線
‧陳博士健康進階班╱膽固醇為什麼會太高?又為什麼會太低?
CH1-2 不可不知的3個膽固醇新觀念
新觀念1. 膽固醇是無辜的,關鍵在於「脂蛋白」有沒有氧化!
新觀念2. 每天吃三顆雞蛋,竟然可以降低壞膽固醇!
‧陳博士小講堂╱脂肪對膽固醇的影響
新觀念3. 降膽固醇藥物吃多了,小心副作用「心臟病」上身!
CH1-3. 簡單又有效的8個膽固醇調節法
方法1. 納豆激酶,可同時溶解血栓、調整膽固醇
‧陳博士小講堂╱納豆激酶怎麼吃最有效?
方法2. 針對寒、熱體質,補充大蒜、山楂
方法3. 卵磷脂可抑制膽固醇吸收
方法4. 多吃蔬果和堅果,補充膳食纖維和植物固醇
方法5. 少吃壞油、多吃好油
方法6. 多吃抗氧化劑、多喝抗氧化水
方法7. 維生素B群,可降低「同半胱胺酸」
方法8. 先疏通血管,再循序漸進運動
‧關鍵知識總複習╱三分鐘掌握膽固醇
‧超級比一比╱膽固醇新舊觀念對照表
CH2血糖總是高高低低,測血糖只是自欺欺人?
——拆解健檢紅字②:血糖
CH2-1一定要破解的4個血糖迷思與疑問
Q1. 血糖為什麼會高低起伏?
Q2. 飯後愛睏、常餓得發慌,竟是糖尿病潛伏期?
‧陳博士小講堂╱第一型糖尿病和第二型糖尿病的差異
Q3. 吃糙米飯搭配青菜、少油少肉,為什麼血糖還是居高不下?
Q4. 血糖過高要小心,血糖過低則有生命危險?
CH2-2不可不知道的3大血糖新觀念
新觀念1. 糖尿病可及早發現、及早治癒
新觀念2. 光測血糖不夠,還要測「糖化血色素」與「胰島素」
新觀念3. 用「8點檢測」全面掌握血糖
CH2-3. 可逆轉糖尿病的的六大血糖調節法
方法1. 酵母鉻&花旗參,有助穩定血糖
方法2. 運用武靴葉,有效降血糖、重建胰臟機能
方法3. 中晚期患者補充硫辛酸,預防末梢神經病變
‧陳博士小講堂╱這些營養品也能調節血糖
方法4. 飲食採用加強版「食物四分法」,讓胰臟好好休息
方法5. 避開「高升糖指數」食物,讓胰臟不再疲於奔命
方法6. 運動也可以降血糖
‧超級比一比╱糖尿病對策比較:一般醫師VS. 自然醫學
CH3高血壓找不到病因,只能吃降血壓藥改善?
——拆解健檢紅字③:高血壓
CH3-1一定要破解的2個高血壓迷思與疑問
Q1. 改善高血壓,只能吃降血壓藥?
‧陳博士小講堂╱吃降血壓西藥前,先了解它的副作用
Q2. 95%的高血壓,都找不到病因?
‧陳醫師小講堂╱疾病找不到原因?與「還原主義論」有關
CH3-2 安全又簡便的降血壓6大策略
策略1. 補充納豆激酶、抗氧化劑,有效疏通血管
策略2. 銀杏、鎂和一氧化氮,可放鬆血管
策略3. 排除體內毒素,降低血壓
策略4. 虛證高血壓,要補虛補氣
‧陳醫師小講堂╱打鼾可能會引起虛證高血壓,千萬別忽視!
策略5. 高血壓飲食原則,把握五少、二多、四分
策略6. 減除環境過敏原,避免血壓升高
‧超級比一比╱高血壓對策比較:一般醫師VS.自然醫學
CH4貧血的人,就要多補鐵?
——拆解健檢紅字④:貧血
CH4-1一定要破解的3個貧血迷思與疑問
Q1. 貧血的人,就要多補鐵嗎?
Q2. 女生都會貧血,所以不必太擔心?
Q3. 貧血百百種,我是哪一型?
CH4-2 缺什麼就補什麼,5大貧血類型保健法
類型1. 缺鐵型貧血
‧陳博士小講堂╱怎麼補鐵最有效?
‧陳博士小講堂╱異食症可能與缺鐵型貧血有關
類型2. 葉酸缺乏型貧血
類型3. 維生素B12缺乏型貧血
類型4. 維生素B6缺乏型貧血
類型5. 地中海型貧血 & 鐮刀型貧血
‧超級比一比╱貧血對策比較:一般醫師VS.自然醫學
CH5肝指數OK=肝功能OK?
——拆解健檢紅字⑤:肝指數
CH5-1一定要破解的3個肝病迷思與疑問
Q1. 肝指數AST(GOT)、ALT(GPT)越低越好?
‧陳博士小講堂╱常見的五種肝病類型
Q2. 為什麼AST(GOT)超標,而ALT(GPT)卻正常?
Q3. 為什麼華人特別容易得肝病?
CH5-2 不可不知的4個保肝重點
重點1. 肝指數OK≠肝OK,了解肝臟要「有一套」
重點2. 不喝飲料、手搖杯,避免「果糖」毒害!
‧陳博士小講堂╱想吃甜?你可以有較好的選擇
重點3. 草本排毒配方,讓病毒不作怪
‧陳博士聊天室╱「沒用的器官」出問題,不如除之而後快?
重點4. 善用抗氧化劑,活化肝功能
‧超級比一比╱肝指數判讀對策:一般醫師VS.自然醫學
CH6 只有肥胖的人,才會有脂肪肝?
——拆解健檢紅字⑥:脂肪肝
CH6-1一定要破解的5個脂肪肝迷思與疑問
Q1. 不吃肉、不吃油,就能改善脂肪肝?
Q2. 只有肥胖的人,才會有脂肪肝?
Q3. 哪些人容易有脂肪肝?
Q4. 脂肪肝會怎樣?
Q5. 脂肪肝有什麼症狀?
CH6-2 不可不知的3個脂肪肝治療法
方法1. 補充「疏肝因子」,幫助肝臟排出脂肪
方法2. 緩和的有氧運動,促進肝脂肪消退
方法3. 中藥、針灸,加強肝臟消脂
‧超級比一比╱脂肪肝對策比較:一般醫師VS.自然醫學
CH7混濁尿(泡沫尿)=蛋白尿=腎虧?
——拆解健檢紅字⑦:尿蛋白
CH7-1 一定要破解的5個尿蛋白迷思與疑問
Q1. 有蛋白尿,就要少吃蛋白質食物?
‧陳博士小講堂╱什麼是「高品質蛋白質」?
‧陳博士小講堂╱蛋白質應該吃多少?
Q2. 尿中有蛋白,沒什麼大不了?
‧陳博士健康進階班╱認識身體的過濾網——腎臟
Q3. 混濁尿(泡沫尿)=蛋白尿=腎虧?
Q4. 尿蛋白的「+」字越多,腎臟功能越差?
‧陳博士小講堂╱尿蛋白檢測的「+」字標記是怎麼來的?
Q5. 什麼是「生理性蛋白尿」,什麼是「病理性蛋白尿」?
‧陳博士聊天室╱罹患腎臟疾病,一定要揪出潛在毒素!
CH7-2 溫和漸進的2種腎功能調理法
方法1. 用抗氧化水或抗氧化劑,慢慢修復腎臟功能
方法2. 從事身心運動,間接修復腎臟功能
‧超級比一比╱蛋白尿定義對策比較:自然醫學VS. 西醫
CH8 尿酸過高,就會有痛風?
——拆解健檢紅字⑧:尿酸
CH8-1 一定要破解的4個尿酸迷思與疑問
Q1. 尿酸過高,就會有痛風?
‧陳博士小講堂╱為什麼「腳趾的第一指關節」最易痛風?
Q2. 尿酸到底該驗血還是驗尿?
‧陳博士小講堂╱引起高尿酸血症的常見原因
Q3. 要降低尿酸,就要禁吃普林食物?
‧陳博士小講堂╱尿酸濃度上升的生理原因
Q4. 痛風或關節痠痛,一定是尿酸引起的嗎?
‧陳博士小講堂╱認識你的關節
‧陳博士聊天室╱微波食品到底能不能吃?
CH8-2. 輕鬆預防尿酸結晶的4大策略
策略1. 補充鰹魚胜肽,可有效降低尿酸
‧陳博士小講堂╱尿酸也是一種抗氧化劑?
策略2. 超酸體質者,須補充大量礦物質
‧陳博士小講堂╱你的身體「酸掉」了嗎?自然醫學教你輕鬆調酸鹼
策略3. 採用「食物四分法」、減少酸化食物攝取
策略4. 多喝抗氧化水,可沖洗尿酸並減少尿酸形成
‧超級比一比╱痛風對策比較:一般醫師VS.自然醫學
CH9多喝牛奶,就可以預防骨質疏鬆?
——拆解健檢紅字⑨:骨密度檢測
CH9-1一定要破解的7個骨質疏鬆迷思與疑問
Q1. 為什麼骨質疏鬆很難被發現?
‧陳博士小講堂╱骨質疏鬆也可居家檢測
‧陳博士健康進階班╱骨質疏鬆的分類
Q2. 骨質流失或骨質疏鬆,補鈣就會好?
‧陳博士小講堂╱鈣片要吸收,與膜衣大有關係
‧陳博士小講堂╱多吃肉會導致骨質流失,多吃蔬菜會使骨頭強壯
Q3. 多喝牛奶,就可以多補鈣?
‧陳博士小講堂╱喝牛奶真的有益健康嗎?
Q4. 鈣片類型琳瑯滿目,哪一種最好?
‧陳博士小講堂╱什麼是胺基酸螯合鈣?為什麼吸收率這麼高?
‧陳博士小講堂╱怎麼補鈣最有效?
‧陳博士健康進階班╱酵母型式的礦物質,好處多多
Q5. 為什麼骨質疏鬆會造成腰痠背痛?
‧陳博士小講堂╱一天到底要補充多少鈣?
Q6. 骨質疏鬆會有致命危險嗎?
Q7. 哪些人容易有骨質疏鬆?
CH9-2 幫助逆轉的5個骨質調理法
方法1. 足夠的鈣質
方法2. 補充維生素D3
‧陳博士小講堂╱Ipriflavone (骨黃酮)也可幫助鈣進入骨骼
方法3. 補充有機綜合維他命
方法4. 補充天然黃體素
方法5. 調整酸性體質
‧陳博士小講堂╱中醫這樣補鈣
‧超級比一比╱骨質疏鬆對策比較:一般醫師VS.自然醫學
CH10 明明有甲狀腺低下症狀,甲狀腺功能檢查卻正常?
——拆解健檢紅字⑩:甲狀腺功能
CH10-1一定要破解的2個甲狀腺迷思與疑問
Q1. 明明有甲狀腺低下症狀,甲狀腺功能檢查卻正常?
Q2. 檢驗TSH,就能準確判斷甲狀腺異常?
CH10-2不可不知的2個甲狀腺功能新觀念
重點1. 甲狀腺低下只能從症狀判斷
‧陳博士小講堂╱測基礎體溫可判斷甲狀腺低下?
重點2. 服用天然甲狀腺素,以「治療」做為診斷
‧陳醫師小講堂╱為什麼大多數西醫不採用天然甲狀腺素?
‧陳博士聊天室╱藏在天然甲狀腺素下的祕密
CH10-3 幫助調理甲狀腺機能的5個替代方案
方案1. 採用促進新陳代謝的中藥
方案2. 額外補充營養素和礦物質
方案3. 調整飲食內容
方案4. 勤運動、多曬太陽
方案5. 適度紓壓
‧超級比一比╱甲狀腺低下對策比較:一般醫師VS.自然醫學
CH11得了自體免疫疾病,終身都無法痊癒?
——拆解健檢紅字11:類風濕因子(自體免疫相關檢測)
CH11-1一定要破解的3個自體免疫迷思與疑問
Q1. 自體免疫因子過高或呈陽性,就是得了自體免疫疾病?
‧陳博士聊天室╱診斷,光憑檢驗報告還不夠!
Q2. 得了自體免疫疾病,終身都無法痊癒?
Q3. 自體免疫疾病患者,禁吃人參、黃耆等補品?
CH11-2不可不知的3個自體免疫新觀念
觀念1. 環境中的過敏原&毒素,才是自體免疫疾病的主因
觀念2. 比起測IgE,測IgG更能揪出過敏原
觀念3. 排毒配方+抗過敏營養品,有效治癒自體免疫疾病
‧超級比一比標╱自體免疫疾病療法:一般西醫 vs.自然醫學
CH12 腫瘤標記異常,就是長了腫瘤?
——拆解健檢紅字12:腫瘤標記
CH12-1一定要破解的2個腫瘤標記迷思與疑問
Q1. 腫瘤標記異常,就是長了腫瘤?
‧陳博士健康進階班╱你應該認識的常見腫瘤標記
Q2. 腫瘤標記指數,可以用來判斷癌症嗎?
CH12-2 不可不知的的2個腫瘤標記檢測新觀念
觀念1. 腫瘤標記不能只看數值,還要看上升速度
‧陳博士小講堂╱判斷前列腺腫瘤,不要光看PSA
觀念2. 確診罹癌,腫瘤標記是很好的追蹤工具
‧陳博士聊天室╱期待自然醫學在台灣扎根

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