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90%的快樂都是有代價的:照顧好自己,你可以這樣遠離被情緒綁架的人生
90%的快樂都是有代價的:照顧好自己,你可以這樣遠離被情緒綁架的人生
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   一般分類社會人文 > 哲學 > 心理學

商品介紹
  • 商品簡介
  • 作者簡介
  • 目次
  • 「不快樂」,
    是因為過度執著於追求「有代價的快樂」。
    只有把自己照顧好,
    才能獲得平靜的「真我」,
    擺脫被情緒問題困擾的人生。

    「有代價的快樂」是什麼?
    我們通常汲汲營營,執著於所謂的成功、財富,或是名聲。我們認為這會帶來快樂──是的,它們的確可以帶給我們快樂,只是這樣的快樂是有代價的。
    輔導過無數傑出運動員的貝黛兒說,若我們執著的只是眼前的「快樂」,我們所見的就只會有相應的「目標」。我們的視線將被侷限在於此,付出的代價即是對自己真正的需求視而不見、最後錯失未來更好的發展。就像無數頂尖運動員,在短暫的巔峰以後,等待他們的是更長久的低潮。在付出代價之後,許多人便與更好的未來、更好的目標擦身而過。

    原因:過度追求「有代價的快樂」,讓你沒辦法照顧好自己。
    當我們把注意力都放在「有代價的快樂」時,你會有許多理由不把自己照顧好。你的人生將充滿「只要讓我___,我就會這樣照顧自己」、「只要我有___,我就可以這樣照顧自己」的迴圈。空格裡可能是錢,可能是時間,可能是一個非常短期的目標。但相信嗎?我們居然是因為這些「快樂」,來付出沒有照顧好自己的代價。

    「照顧好自己」比什麼都重要。
    而當我們因為沒有照顧好自己,而陷入無法獲得適當休憩的疲憊中,情緒的波動自然也無法避免。此時若遭遇挫折,自然更容易陷入情緒困擾,甚至容易發怒、暴怒。而這樣無法控制、難以擺脫的情緒困擾,往往會導致我們失去最終想要追尋的成功或目標。
    貝黛兒要提醒我們的是:照顧好自己。當我們把自己照顧好了,便能夠得到一個恆常平靜的「真我」。說起來簡單,但並不容易。因此,她在本書中設計了一套系統來幫助我們。

    1張圖,2個表格,18個探索,讓你把自己照顧好,遠離情緒被情緒困擾的人生。
    我們總是太容易因為有代價的快樂,而忽視要照顧好自己。而若只是自問:你真的照顧好自己了嗎?相信許多人在回答「是」的同時,其實並沒有真正細思。為此,貝黛兒設計了18個探索問答,讓你確實地面對自己。2個表格,讓你分析自己。而當你真正把自己照顧好,便能夠在遭遇情緒問題時,迅速地透過轉移圖來讓自己脫離當下的情境,快速回到平靜的「真我」。自然便能夠擺脫情緒困擾,實現我們對人生真正的期待與想望。

  • 作者簡介
    愛蓮.貝黛兒(Hélène Bedel)
    貝黛兒畢業於知名商學院,她選擇走遍世界各地,找尋照顧自己的方法,並致力探索人類。她多年的研究讓她發展出自己的療癒方法:創造一種每個人都可以找到自己的真我空間。
    十五年來她陪同與照顧個人以及團體頂級運動員(法國體育舞蹈隊及國際網球選手),讓他們了解其自我。
    對她來說,幸福是空間而非時間的問題。大家都想過:「到週末一切就會好多了」、「當我完成這個或那個計畫就會好多了」、「當……就會好多了」,但要避免抓狂的最好解決辦法是立即停止投射而專注於此時此地。
    貝黛兒在這本書中分享了她的發現與方法,這將有助於我們活在每一個瞬間,解構自己的投射以及照顧自己使得每天生活得更好(而如果你能做到這些,便自然能夠擺脫情緒擾)。

    譯者簡介
    有路
    有路, 東吳哲學系畢業。發現排斥過的事物總是會用另一種方式再讓人學習一次,屢試不爽。

  • 目錄


    導論

    照顧自己之前
    何謂「照顧自己」 ?
    做「該做的」
    存在圖
    尋回你的真我

    盤點你自己
    你缺少什麼?
      與專家傾訴

    預防勝於治療
    日常行為
    行動前先去感受
    照顧你所有的空間

    緊急情況管理
    第一階段
    第二階段
    第三階段

    解決方案
    假設當你獨自一人情緒引爆時
    假設當你配偶或你愛的人使你情緒引爆時
    假設當你主管或上級使你情緒引爆時
     
    結論


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