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力爭上游：100個游泳技巧完全圖解（簡體書）
- ISBN13：9787115429582
- 出版社：人民郵電出版社
- 作者：(美)布萊斯‧盧塞羅
- 裝訂／頁數：平裝／280頁
- 規格：26cm*18.4cm (高/寬)
- 版次：一版
- 出版日：2019/06/01
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商品簡介
作者簡介
名人/編輯推薦
目次
商品簡介
本書匯集了作者與眾多游泳選手合作20多年來所收集的非常有效的游泳訓練方法。全書按章節組織，涵蓋4大競技泳姿：自由泳、仰泳、蛙泳和蝶泳。每個訓練都含有分步驟說明，并提供全面的圖解，包括訓練反饋表，幫助游泳選手發現問題并進行調整。書中所提供的水下和水面的照片讓游泳選手在練習時有優質的圖片做參考。本書適合尋求游得更好的任何水平的游泳選手閱讀。
作者簡介
布萊斯·盧塞羅布萊斯執教游泳訓練超過25年。目前，她負責兩支游泳隊，伯克利水上運動大師隊（Berkeley Aquatic Masters）和伯克利梭魚隊（Berkeley Barracudas），她帶著自己對游泳的激情去發展和訓練從新手到專業級的各年齡段的游泳選手。布萊斯成長于加利福尼亞州伯克利市，來自一個運動世家。她在青少年時期已參加游泳比賽，并于大學時期在全美競賽中斬獲名次。除了執教游泳，她還為紅十字會（Red Cross）培養水上安全導師（Water Safety Instructors）。布萊斯還撰寫了本書的姐妹篇《100個游泳技巧完全圖解（續）》（100 More Swimming Drills），以及《提高游泳速度的訓練》（Training for Faster Swimming）《競技游泳鍛煉》（Technique Swim Workouts）和《大師級游泳手冊》（Masters Swimming – A Manual）等書。
名人/編輯推薦
1.圖書質量保證。游泳類17名，讀者評價五星圖書。2.圖書圖片高價值。100個游泳技巧中，每個技巧都配有游泳實拍圖及動作手繪圖，用以展示正確的游泳姿勢和游泳動作。3.作者專業度保證。Blythe Lucero，游泳教練，25年游泳經歷，培訓不同年齡段的選手，從新手到世界一流選手。4大競技泳姿 自由泳 仰泳 蛙泳 蝶泳 完全圖解針對性訓練/訓練目的/如何執行本訓練/訓練反饋表100個游泳技巧 輕松掌握 128幅高清水下實拍圖/240幅連貫動作分解圖正確與錯誤動作對比/存在問題與如何調整不再受傷 游得更好制訂個性化游泳訓練計劃，避免運動損傷，提高游泳效率
目次
前 言 …………………………………………………………………… 10
如何使用本書 …………………………………………………………… 11
1. 力爭上游 ……………………………………………………………… 13
游泳的藝術和科學 ……………………………………………… 13
經濟游泳的技術 ………………………………………………… 14
將鍛煉轉變為練習 ……………………………………………… 15
2. 訓練目的 ……………………………………………………………… 17
什么是訓練 ……………………………………………………… 17
游泳訓練的類型 ………………………………………………… 21
游泳訓練的歷史 ………………………………………………… 22
3. 運用游泳訓練 ………………………………………………………… 25
何時運用訓練 …………………………………………………… 25
如何運用訓練 …………………………………………………… 25
4. 100個游泳技巧完全圖解 …………………………………………… 27
自由泳訓練 ……………………………………………………………… 28
身體姿勢訓練 …………………………………………………… 29
1. 下坡式漂浮 ……………………………………………… 29
2. 伸臂滾身 ………………………………………………… 31
3. 12次打腿交換 …………………………………………… 33
打腿訓練 ………………………………………………………… 35
4. 腳尖訓練 ………………………………………………… 35
5. 軟腳訓練 ………………………………………………… 38
6. 垂直打腿 ………………………………………………… 40
7. 單腿打腿 ………………………………………………… 42
劃臂訓練 ………………………………………………………… 44
8. 推/拉式自由泳 ………………………………………… 44
9. 追趕 ……………………………………………………… 47
10. 大拇指訓練 …………………………………………… 49
11. 劃船 …………………………………………………… 51
12. 拳頭自由泳 …………………………………………… 5
如何使用本書 …………………………………………………………… 11
1. 力爭上游 ……………………………………………………………… 13
游泳的藝術和科學 ……………………………………………… 13
經濟游泳的技術 ………………………………………………… 14
將鍛煉轉變為練習 ……………………………………………… 15
2. 訓練目的 ……………………………………………………………… 17
什么是訓練 ……………………………………………………… 17
游泳訓練的類型 ………………………………………………… 21
游泳訓練的歷史 ………………………………………………… 22
3. 運用游泳訓練 ………………………………………………………… 25
何時運用訓練 …………………………………………………… 25
如何運用訓練 …………………………………………………… 25
4. 100個游泳技巧完全圖解 …………………………………………… 27
自由泳訓練 ……………………………………………………………… 28
身體姿勢訓練 …………………………………………………… 29
1. 下坡式漂浮 ……………………………………………… 29
2. 伸臂滾身 ………………………………………………… 31
3. 12次打腿交換 …………………………………………… 33
打腿訓練 ………………………………………………………… 35
4. 腳尖訓練 ………………………………………………… 35
5. 軟腳訓練 ………………………………………………… 38
6. 垂直打腿 ………………………………………………… 40
7. 單腿打腿 ………………………………………………… 42
劃臂訓練 ………………………………………………………… 44
8. 推/拉式自由泳 ………………………………………… 44
9. 追趕 ……………………………………………………… 47
10. 大拇指訓練 …………………………………………… 49
11. 劃船 …………………………………………………… 51
12. 拳頭自由泳 …………………………………………… 5
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