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再見吧,煙癮君(簡體書)
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再見吧,煙癮君(簡體書)

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商品簡介

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據WHO統計,目前全球約有11億吸煙者,其中中國吸煙人數占世界總吸煙人數的近30%。很多人三番五次地嘗試過戒煙,都終究抵不住尼古丁的誘惑而放棄,煙民們很困惑,到底怎樣才能遠離香煙呢?戒煙究竟需要多長時間?有沒有有效的方法? 要解決問題,首先要認真地剖析問題。很多人認為吸煙能讓人讓興奮,能擴大自己的社交圈,能在受傷的時候給人撫慰,有利於問題的解決和解壓。其實,揭開煙癮難戒的種種現象之後,我們發現,本質上,抽煙並不能真正改變什麼。 煙癮之所以讓想戒的人有戒不掉的恐懼感,是因為人的依賴路徑在起作用。這種依賴分為心裡依賴是和生理依賴。 通常人們的吸煙方式是點燃吸入,而且需要用嘴巴“嘬”,這個動作本身代表著“滿足”、“幸福”、“安全感”等積極的情緒。因此吸煙而形成隨時隨地可以攜帶的心理保護。香煙中的尼古丁是導致依賴成癮的主要物質。尼古丁成癮的秘密主要在於獎賞效應和多巴胺。位於中腦邊緣系統中的多巴胺獎賞回路與藥物依賴的關係密切,尼古丁會啟動大腦中的尼古丁乙醯膽鹼受體,促使大腦分泌多巴胺,讓人產生愉悅感。尼古丁的半衰期為2~3小時,吸煙者需要補充新的尼古丁來維持他們的“愉悅感”。這樣不斷地迴圈下去,就形成了難易戒掉的癮症。事實上在成癮之後,尼古丁帶來的愉悅感非常有限,吸煙者實際上只是為了避免戒斷症狀的不适才繼續吸煙的。明白了這兩點,就能解開困惑,拋棄恐懼。《再見吧,煙癮君》一書中,肖恩·沃德把自己的戒煙過程中所遇到的困難、挫折、情緒和身心變化做了全紀錄,並針對每一個時間段所遇到的障礙,提出了具體的解決辦法。本書不僅是一本全程戒煙指導書,更是一本能給人帶來勇氣的能量書。 別猶豫,開始吧!

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