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永葆巔峰身體狀態 功能性健身訓練終極指南（簡體書）
- ISBN13：9787115417503
- 出版社：人民郵電出版社
- 作者：(澳大利亞)保羅‧柯林斯
- 裝訂／頁數：平裝／139頁
- 規格：23.5cm*16.8cm (高/寬)
- 出版日：2017/05/01
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商品簡介
目次
商品簡介
本書由澳大利亞頂級健身教練保羅?柯林斯寫作，是一本極具價值的運動健身指南。它向運動員、教練員、健身愛好者提供了簡明易學且實用的訓練方法，幫助其調節身體的各項機能以增強力量、敏捷度，改善身體狀況，提高運動和比賽成績。本書按照詳細的動作步驟提供教練指導和訓練計畫，通過自身體重、健身球、實心球、阻力繩以及穩定性和速度訓練等，説明身體的肌肉提升敏捷性和力量。
目次
健身教練寄語 4
關於作者 7
第1章?功能性健身基礎（FFF） 8
第2章?柯林斯教練的功能性健身方法（FFM） 17
第3章?肌肉動作 33
第4章?動作模式1 支撐 41
第5章?動作模式2 推 54
第6章?動作模式3 拉 68
第7章?動作模式4 深蹲 80
第8章?動作模式5 核心 99
第9章?動作模式6 動作協調性 112
功能性健身練習索引 131
關於作者 7
第1章?功能性健身基礎（FFF） 8
第2章?柯林斯教練的功能性健身方法（FFM） 17
第3章?肌肉動作 33
第4章?動作模式1 支撐 41
第5章?動作模式2 推 54
第6章?動作模式3 拉 68
第7章?動作模式4 深蹲 80
第8章?動作模式5 核心 99
第9章?動作模式6 動作協調性 112
功能性健身練習索引 131
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