人生有法度！：最想問心理醫師的52個人生難題

人生路上，
你最想問心理醫師的問題，其實都是選擇題。
面對人生的難題，你值得有更多選擇
──天下無不是的父母，一定要乖乖配合？
──拒絕不了別人怎麼辦？
──工作壓力很大該怎麼辦？
──外向好還是內向好？
──該不該改變另一半？
──為什麼要活下去？人生意義何在？
生活中實際遭遇的諸多難題，如何找到平衡法則？

人生的選擇是沒有標準答案的，也沒有什麼答案是最正確的；
親友團的觀點不一定是最有利的，醫生的建議也不見得是最好的。
但是，
傾聽、同理、溝通、保持彈性，
可以讓自己在尋找人生難題的答案時有更多的選項。
看看 2 位心理醫師傳授 52 個「心靈妙招」，
關關難過關關過，腦筋轉個彎，人生有法度！

【本書使用指南】

本書將人生難題分為原生家庭、工作與職場、感情、婚姻、性格、人生 6 大類，每大類底下各提出數個常見難題，每個難題的解答會依照以下格式呈現：
《題目》：最想問的人生難題，共52 題。
《示意漫畫圖》：以單格漫畫方式，簡明扼要呈現出問題。
《常見提問》：條列個案實際提出的難題，即使遇到相同的人生難題，仍會因人、時、地的差異而以不同形式的問句提出。
《親友團觀點》：尋求周遭親友協助時，常會聽到的建議或答案，主要是列出「不恰當」、「不正確」的部分，以作為提醒(當你想要助人時)。當然有些親友團的建議是「標準答案」，這部分會列入以下2個觀點呈現。每個觀點都會以星等標示「雪上加霜度」，5顆星表示詢問度最高、造成的傷害最大，依此類推。
《醫師觀點》：以心理學、精神醫學概念為根本，再搭配醫師的臨床經驗與專長，列出可行的建議或答案。同時，因為篇幅有限，而許多回答都牽涉到特定心理機轉、精神醫學概念，因此節末附上「心一點靈」，讀者可以透過這部分所提供的訊息自行深入了解──除了給你魚吃，我們還希望你能學會自己捕魚。
《心靈觀點》：持平而論，有不少人生難題很難只從理性的邏輯分析加以處理（最典型的例子是生老病死、老天不公），有時得從更深層的角度切入，調整看待、面對難題時的心態。雖然有不少人透過「宗教」來自我協助，但是因為每個人對宗教的接受度不同，因此本書將不會提到特定宗教的概念，而是從更廣泛的「靈性體系」角度切入。
《心一點靈》：若有其他需要補充的說明，會列在這裡供讀者進一步搜尋，包括參考書籍、關鍵字等。

雖然大略分為 3 個觀點，但每個層次底下會有不只一個建議或解答。畢竟面臨同一個問題時，由於當下的人、時、地等不同條件，顯然不可能有「一招半式打遍天下」這種好事。讀者必須依照所需，選擇最適合當時狀況的解答加以仔細閱讀、思考，並且實際應用在面對與解決問題。
更重要的是：問題的「答案」固然重要，但獲得答案的「過程」其重要性更加不可忽略！
最後的提醒：本書無法取代醫師的診斷與治療，如果本書提到的人生難題已經造成個人情緒、生活上的嚴重干擾，仍須直接就醫尋求協助。

賴仕涵
1974年生，小有名氣的精神科醫師，
敦南心所負責人。
期許自己成為「智性派心靈作家」，
夢想是提升人類心靈層次，進而改變世界。
作品：
‧心靈整形DIY──走出舒適圈，冰島大冒險
‧揭開《祕密》背後的祕密
‧不「應該」的人生──在冰島的人生七堂課
Facebook個人粉絲頁：和賴仕涵一起改變世界

蘇渝評
1976年生，沒啥名氣的精神科醫師，
國泰綜合醫院裡的平凡角色，蘇家的負責人。
期許自己活得平安自在。
曾在倫敦短暫停留，
最終還是覺得臺灣的月餅比較圓。
作品：
女兒一個。
p.s. 國外賣的月餅都是港式的，方形。

誠摯推薦

王浩威／精神科醫師、作家
葉宇記／國泰綜合醫院精神科主任
陳豐偉／快樂心靈診所院長
鐘國軒／臺北醫大附設醫院精神科主任
蔡佳芬／臺北榮總精神部主治醫師

‧本書使用指南
‧作者序／賴仕涵　一本結合2位精神科醫師智慧的自助助人寶典
‧作者序／蘇渝評　面對挑戰，你可以有更多的選擇

CH1 原生家庭
1-1 天下無不是的父母，所以一定要乖乖配合？
1-2 兄弟姐妹應該一輩子相親相愛、互相支持？
1-3 對外人和對自己人怎麼差那麼多？
1-4 我可以「不管」家人嗎？
1-5 資助孩子的「限度」？
1-6 家人（父母）帶給我的「陰影」怎麼解決？

CH2 工作與職場
2-1 職場無朋友？為什麼同事好難變死黨？
2-2如何面對討厭的同事、主管？
2-3 我該同流合汙還是獨善其身？
2-4 拒絕不了別人怎麼辦？
2-5 工作壓力很大該怎麼辦？
2-6 工作應該全心投入？適時偷懶？
2-7 換個位子就換個腦袋對嗎？
2-8 我是草莓族嗎？一直換工作怎麼辦？
2-9 理想與現實的衝突
2-10 職業婦女的悲哀
2-11 還不了的人情債？

CH3 感情
3-1 為什麼總是遇到爛桃花？
3-2 男朋友很花心怎麼辦？
3-3 為什麼總是等不到適合的對象？
3-4 初戀（與過去戀愛史）的「詛咒」
3-5 改變另一半可行嗎？
3-6 為另一半改變不對嗎？
3-7 為什麼他（她）總是不懂我的心？
3-8 缺乏安全感怎麼辦？

CH4 婚姻
4-1 麵包與愛情的抉擇
4-2 該不該改變另一半？
4-3 夫妻間能不能有祕密？
4-4 想當頂客族？該生養下一代嗎？
4-5 另一半外遇，我該怎麼辦？
4-6 不離婚對小孩比較好嗎？
4-7 整形、瘦身真能挽回另一半的心？
4-8 夫妻不能吵架？吵架不好？
4-9 不知道怎麼跟婆家（娘家）相處，怎麼辦？

CH5 性格
5-1 我無法接受自己的個性！
5-2 緊張兮兮未雨綢繆？
5-3 外向好還是內向好？
5-4 自卑好還是自大好？
5-5 該怎麼改變「想法」？
5-6 江山易改，本性難移？
5-7 名人傳記、勵志書籍害人不淺？
5-8 社群網站害人不淺！

CH6 人生
6-1 為什麼要活下去？人生意義何在？
6-2 為何總是快樂不起來？
6-3 找師父？找醫師？我應該選哪一個？
6-4 信教v.s.學習身心靈概念？
6-5 宗教帶來的罪惡感
6-6 過得好好的，為什麼還要想這些有的沒的？
6-7 我怎麼這麼倒楣？老天不公平！
6-8 這世界怎麼了？
6-9 為什麼要行善？助人有何意義？
6-10 人生的抉擇好難啊！