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定  價:NT$ 720 元
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商品簡介
作者簡介
目次
書摘/試閱

商品簡介

內容簡介
人生就是一場馬拉松。
著名跑/走教練丹尼.爵爾運用中國的太極拳原理,
首創「氣功馬拉松訓練計畫」,
打造不痛苦、不受傷,輕鬆有效提升運動品質的跑步新方法,
讓你從此改變人生!
馬拉松運動近年來蔚為風潮,成為許多人的日常健身之道,而高達80%-90%的馬拉松選手在訓練過程中都曾面臨受傷的困境。《氣功馬拉松》便是要打破迷思,使馬拉松選手及一般愛好者不再需要強迫自己超越疼痛的極限。
作者丹尼.爵爾在學習太極拳時了解到氣的力量,以及學習運用這股隱形之力之後所帶來的巨大影響。於是與太太凱薩琳(共同作者)把太極拳原理運用到跑/走等運動的訓練內容中,建立了連結身體和整體動作的全新運動方式 ── 一種從身體中心開始、有意識的運動,而非大腦一片空白的隨意運動,並且著重於以不傷害身體為前提。目前全球已有成千上萬的學習者受惠。
《氣功馬拉松》是第一本著重於以不傷害身體為前提的馬拉松教學書籍,與其他注重鍛鍊耐力(本書仍有涵蓋這一點)的教學書籍大不相同。強調:

‧以毫無痛苦、絕不受傷的方式完成馬拉松或半馬拉松
‧扭轉比賽結果的三合一訓練:姿勢、調節與精通
‧運用體內的氣──比任何肌肉都強而有力的能量泉源
‧練習身心合一並完整掌握賽事

此外,兩本隨身訓練手冊也能幫助讀者根據不同賽事規劃屬於自己的比賽導向訓練計畫,可大幅改善比賽表現,無論你的年齡、身材、或跑步能力如何,都能讓你以完美狀態跨過終點線。
「氣功馬拉松訓練計畫」的美好之處還在於不僅讓你享受跑步的愉快,更能讓你體驗到內在的進步,訓練你精神上和情緒上的技巧,幫助你完成一切需要長期努力的目標:參加馬拉松、寫書、完成學位、撫養小孩,或是一輩子維持健康與活力等等,它讓你的健康與人生迎向雙贏。

作者簡介

作者簡介
丹尼.爵爾(Danny Dreyer),著名跑步教練,也是前美國排名超馬選手,在全球設立工作坊並提供各種跑步比賽與活動相關課程,與凱薩琳.爵爾共同著有《氣功馬拉松》、《氣功跑步》與《氣功健走》等書及DVD。
凱薩琳.爵爾(Katherine Dreyer),在健康、個人成長與健身領域深耕長達30年,與丹尼.爵爾合作經營氣功跑步、氣功健走以及氣功生活(ChiLiving)計畫。歡迎造訪ChiLiving.com。
譯者簡介
廖亭雲
目前就讀國立台灣大學翻譯碩士學位學程,希望成為專業自由譯者。譯作有《愛上英國鄉村》。

目次

目次
項序
作者中文版序
前言
簡介:愛上跑步一輩子
理想的三合一訓練:姿勢、調節與精通
太極拳與跑步
跑步:與生俱來的自己
從書中尋找自我

第一部
第1章 馬拉松的多樣面貌
兩難困境
無痛無苦
氣功馬拉松的願景與挑戰
自然跑步法、赤腳跑步法與極簡跑步法
聰明運動
輕鬆運動的關鍵
氣功馬拉松的氣
將太極拳原則應用於跑步:創造能量流動的狀態
與力量合作
全身馬拉松
身體感知:探索的過程
馬拉松訓練七階段:技術導向、比賽專門訓練
你的選擇:每一步的品質

第2章 階段I:願景、目標與計畫
意念的力量
自我評估
選擇訓練計畫
理想健身計畫的組成
你的訓練時程表
跑鞋、配件與服裝
營養攝取

第3章 階段II:技術階段
氣功跑步訓練原則
棉裡針原則:對直與放鬆
姿勢、距離、速度
從運動轉換為內在修行
漸進原則:用緩慢的方式快速學習
姿勢專注要點:良好技術的基礎
1.姿勢
2.前傾
3.下半身
4.骨盆旋轉
5.上半身
6.排檔、步頻與步幅
姿勢專注要點訓練:重複與精準
熟能生巧

第4章 階段III:調節階段
聚集與發散
功能性放鬆
身體感知2.0
為調節階段進行準備
檢視願景與目標
評估調節與技術能力
計時練習
配速與自覺費力程度
功能性訓練
長距離慢跑
如何成為終極的脂肪燃燒機器
心率表使用方法
補充能量、水分與電解質
長跑能量管理
保存能量
週間跑步訓練:擴展跑步視野
間歇跑
衝刺跑
均速跑
爬坡跑
輕鬆跑(恢復跑)
交叉訓練

第5章 階段IV:精通階段
比賽導向訓練
自我評估:體能、精神與情緒
精通階段計時練習
比賽規劃:事先了解比賽場地並進行相應訓練
精通階段每週訓練
訣竅與建議

第6章 階段V:緩和階段
緩和階段訓練
休息、放鬆、流動──但沒有娛樂
比賽當週的賽前飲食
準備比賽
比賽當週流程:重要清單

第7章 階段VI:比賽週末
賽前準備
賽前一天禁止事項
比賽當天
跨過終點線
比賽隔天

第8章 階段VII:休息與復原
賽後心得
失敗的額外好處
持續運動
勇往直前
多場馬拉松
氣的正向循環

第二部
第9章 進階氣功跑步技術
氣功跑步五大元素理論
我是進階氣功跑步選手嗎?
進階主題 179

第10章 全人訓練:邁向成功的生活型態
打造順暢的生活型態
補充營養
建立規律的時程表:頻率與節奏穩定的練習方式
親友的支持
休息與復原
多場馬拉松生活型態
能量管理與有意識的生活型態
為生命注入正面能量
致謝 207

書摘/試閱

內文選摘(節錄)
導言:愛上跑步一輩子(凱薩琳‧爵爾)
氣功跑步是個十分驚人的方法,可以將我們帶回跑步的根源,重拾對跑步的渴望及跑步的樂趣,於是跑步變成一種特殊的狀態:一個屬於空氣、重力、土地和跑者的地方。
──氣功跑步成員,喬‧米勒(Joe Miller)

在今天的世界,好消息越來越少,因此,確保自己的生活中有正面影響尤為重要。向你建議:去馬拉松現場為參賽者加油,可以的話,最好自己也去參加馬拉松,讓身邊環繞著願意跑完半馬或全馬距離的人,沉浸在這股正面的精神中。
現在馬拉松的景象和僅僅十年前也已大不相同,過去主宰馬拉松賽場、身材厚實的跑者,現在也只是眾多體型、身高與年齡的參賽者類型之一。本書及其中的訓練計畫會協助你開始一段與跑步的羅曼史。立下完成半馬或全馬的目標,就是讓跑步成為生活正面影響的最佳方法──如果你的成績很好,那就是個重大警訊,長跑跑者的高受傷率讓這項運動形象受損,也降低了跑步的樂趣。我們所希望你體驗到的跑步,會讓你一輩子熱愛這項運動;體驗深層的自信、動作中的自由、並感受真正活著的喜悅。如果你跟著計畫內容練習,你也可能會一輩子熱愛跑步。你會發現自己的跑步距離越來越長,直到完成一場半馬拉松,或甚至一場
全馬拉松,也可能像阿甘一樣,再也不想停下來。
由於需要一套全新的馬拉松訓練方法,《氣功馬拉松》應運而生,舊有的訓練方式對大部分的人都沒有效果,隨著受傷率持續攀升,原本能培養一生的健身習慣,卻斷了許多愛好者的跑步之路。
自從2004年《氣功跑步》一書(英文版)出版後,丹尼和我收到了非常感人的信,成千上萬的信件來自全球讀者、跑步愛好者、和參加工作坊的朋友(目前《氣功跑步》一書已翻譯成10種語言,我們也擁有超過200名認證教練和教練候選人,遍布21個國家),滿心感謝我們介紹了氣功跑步,信中通常都有這一句話:「氣功跑步改變了我的人生。」很好,顯然大家都非常感謝氣功跑步,但是原因何在?我們捫心自問,氣功跑步能改變人生嗎?如此深刻影響大家的,到底是什麼?
以下這封信反映了其他千千萬萬封信的內容,在書中你也會一再看到類似的故事,都是來自客戶或認證教練的親身經歷。
哇,今天早上跑完步之後,我覺得好不可思議!我以前一直很討厭跑步,我忍受跑步的唯一原因就是我喜歡騎腳踏車和游泳,我是為了完成鐵人三項才勉強跑步。
今年夏天我完成了兩場鐵人三項,其中一場我是所屬年齡組的第二名,另一場則是所屬年齡組的第三名!聽到自己的名字被大聲念出,然後上台領獎盃,實在是太令人興奮了,感謝氣功跑步!
我大概看了一百次DVD,才終於能把看到的內容付諸實行,今天早上我的雙腿好輕盈,我毫不費力的跑步,因為我把注意力放在髖部的轉動,然後讓雙腿跟著沿途擺動!我覺得自己好像搖滾巨星!我的節奏抓得剛剛好,一切都毫不費力!
有坡度的路段通常會讓我生不如死,對,就是生不如死!現在我根本不會注意到自己跑在斜坡上,更讓人興奮的是,我一點也不覺得痛苦。每天醒來我都期待能從氣功跑步中學到新事物,今年我的跑步有非常多突破性的進步,氣功跑步真的改變了我的生活。
我一輩子都會感謝氣功跑步。
──狄恩.卡本特(Dean Carpenter),55歲

理想的三合一訓練:姿態、調節與專精
在《氣功跑步》中我們介紹了不痛、不受傷的跑步基本原則,書中重點在於氣功跑步的技術,我們將在本書第三章複習這些資訊。本書其他部分則會說明,如何將這些技巧和動作原則應用在半馬和全馬,我們將專注在訓練你的身心團隊合作(第4章)以完成長距離跑步,無論你的目標是半馬拉松或是距離26.2英哩(約42公里)的全馬拉松,都需要耐力和調節,但要先把話說清楚:硬撐出來的身體耐力並沒有辦法讓你到達終點線;必須以深層、健康的方式調節身體才行,而調節的能力來自於事前數個月精心訓練打造而成的耐力。如果你想在一年內參加數場馬拉松賽事,定期訓練加上大量精心規劃,才能成就這種耐力;對所有人而言,這種耐力都始於保持頭腦清醒和維持身體協調,也源自耐心和對自己身體的信心;未經訓練下,這種耐力不堪一擊又稍縱即逝,但只要發揮潛能,這股力量就會奇蹟似的強大無比。
我們都看過無數位參賽者跨過終點線,有各種年齡、身形、跑步能力以及跑步方式的參賽者,有些臉上掛著開心的笑容,有些則從眼中透露出痛苦與受難的神情,還有些帶著天賦異稟的明顯自信。真正重要的問題是,參加這場馬拉松有為他們的人生帶來正面的影響嗎?又或者這場比賽讓他們很痛苦或導致受傷,甚至讓他們耗盡體力至損傷的地步?
我們歡迎你帶著新的目標和意念參加馬拉松或半馬拉松:不只是跨過終點線,而是採用我們的長期方法,最後帶著喜悅和成就感跨過終點。你會發現自己優雅而從容,足以克服人生中任何重要工作或挑戰;你將會以有益於身心靈的方式完成一場馬拉松,這就是我們說的「專精」。
〈第5章 精通階段〉不只是針對菁英或速度快的跑者,也針對馬拉松新手。在氣功馬拉松的專精階段,你會專注在專為比賽設計的訓練,練習真正賽事中的所有內容:開始、步伐、加速,甚至是比賽當天你要穿的衣服,如此一來,當你真正參加馬拉松時,就會如丹尼經常說的,像用口哨吹流行歌一樣簡單又有趣。好吧,也許沒那麼簡單,參加馬拉松對大部分人而言都是件大事,應該要抱持著尊重的態度,不過,有了書中的計畫,你可以充滿信心的跑完任何距離,並且深深感覺到身體變得更加健康。

太極與跑步
氣功跑步中的「氣功」,雖然會有人讚嘆不已,但也有些人可能會望之卻步。我們最初就有考量到這一點,然而,因為太極和道家思想在我們接觸跑步的過程中,扮演非常重要的角色,最終我們仍然決定忠於自己的靈感來源。我們會在《氣功馬拉松》的第一章針對氣功詳細說明。
有些客戶坦承自己是因為走投無路才找上氣功跑步,他們熱愛跑步卻一身是傷,痛苦到最後願意嘗試任何方法。我們堅信古老(卻經常被忽視)的俗諺:預防勝於治療;事實上,越來越多人為了享受跑步、提升速度和改善跑步效率,而採用氣功跑步的技巧。訓練或參加馬拉松令人聯想到一身是傷的嚇人後果,這樣的印象倒也沒錯,但真正的原因並非跑步本身,而是因為使用違反生物力學平衡的方式跑步越久,就越容易受傷。
這些原本不相信氣功跑步、最後卻全心投入的跑者,從某方面來說是我們的最佳見證人:他們從一開始存疑,到最後因為親身體驗到驚人效果而心服口服。要如何知道這套氣功跑步法到底有沒有效?試試看就對了!
《氣功跑步》一出版,我們就開始收到出版氣功健走相關書籍的要求,因為氣功跑步而獲益的人,希望能把自己的發現分享給身邊有在健走的朋友。
太極拳是一種快速、強而有力的武術,也是氣功跑步和氣功健走的基礎原則與理念源頭;不過,太極拳的練習速度十分緩慢,如此才能完成更精確的動作,也因為動作如此緩慢,每一次調整平衡時,都必須用心感受並努力維持。同樣的,由於氣功健走的步調比起氣功跑步更為緩慢,「姿勢專注要點」(Form Focuses,針對動作的明確指示)相較於跑步時必須更加精準。跑步時,那股深層、緩慢的力量會成為穩定動作的堅實基礎(我們在第二章會談到氣功跑-走計畫),我們建議你用一整天的時間或是在健走時,練習各項關鍵的姿態專注要點。
現在我們在每場氣功跑步工作坊都加入氣功健走的內容,每位氣功跑步的認證教練也都持有氣功健走的認證。
本書提到馬拉松時,範圍涵蓋半馬拉松和馬拉松,如果你的目標是超級馬拉松,相關內容也包含在書中,但我們並不會深入探討這個主題,本書重點還是半馬及全馬。

跑步:與生俱來的天賦
氣功跑步有如此效果,正是因為可以幫助跑者發掘與生俱來的需求與能力:從容的行動以及自由的奔跑,無須費力也無須受苦,並深刻了解到這就是自己生來該做的事。當我們寫作第一版氣功跑步時,並沒有發現氣功跑步可以滿足如此原始、基本的需求,不過已經有些人透過氣功跑步了解到,跑步就是通往深層內在感知的大門,而這種新的感知方式可以轉移並應用在日常生活中。


人類生來就該跑步;事實上,哈佛大學古人類學家丹尼爾.李伯曼(Daniel Lieberman)和猶他大學生物學家丹尼斯.布蘭伯(Dennis Bramble)曾於2004年在《自然》(Nature)雜誌發表一篇文章,說明人類「天生就會跑」,兩位學者針對化石紀錄研究,發現早期智人在演化階層上超越祖先,是因為雙腿和骨盆的結構不同,這項骨骼結構上的差異使早期人類得以提升行動力,無論是移動更長的距離採集食物;獵殺速度較快的動物以求溫飽;或是進行「長時間狩獵」──基本上就是追捕速度較慢的獵物。克里斯.麥度格(Chris McDougall)更沿用「天生就會跑」(born to run)的說法,作為其暢銷書的書名,主題是塔拉烏馬拉族人與赤腳跑步的秘訣。
人類天生就會跑步的概念十分新穎,因為數十年來我們所接收到的訊息都是:跑步會受傷;為患者著想的醫生都曾說過:「跑步會殘害你的身體!」我們也經常聽到:「你已經受傷了,別再跑了。」、「你已經超過40歲了,用其他的方法維持健康吧。」、「你的膝蓋受傷了,放棄你最愛的跑步吧。」、「你的身體不好,跑步對你來說太難了。」、「你越來越老,不適合跑步了。」
關於跑馬拉松的評論更是殘酷:「你想要跑馬拉松?準備好忍受痛苦吧,而且會非常非常痛。」有些馬拉松相關書籍則會將忍受痛苦形容成光榮事蹟,並且告訴讀者做好最壞打算:「隔天,你會覺得自己像被卡車輾過一樣」……「恐懼」……「全身上下酸痛不已」……「42公里(26英哩)的長跑地獄」……「彷彿經歷過車禍一般」……「你人生中最可怕的夢魘」……「42公里長的怪物」。
2006年李伯曼(Dan Lieberman)首次提出突破性的研究結果,全球為之轟動,研究結果登上各大報頭版如《紐約時報》和《洛杉磯時報》:人類生來就該跑步、也天生適合跑步。我們從1999年開始做的事終於有了科學根據:向大眾宣導,跑步是一種自然、安全且有效的健身方法,你可以掌控自己的健康狀況、讓頭腦清醒並且維持心情愉快。
2002年我們簽下第一本書的合約時,過去的老舊觀念依然盛行,這時候李伯曼尚未提出研究成果,而氣功跑步提倡的觀念:稍微前傾、中足著地、穿著最輕薄的鞋款則被視為「旁門左道」,某本雜誌就是如此形容氣功跑步。穿著最輕薄的鞋款(第2章會討論)現在已經是常識,運動鞋品牌也紛紛趕上這股潮流;跑步既不痛苦也不會受傷,以及放鬆和不費力的跑步能提升速度;這些概念和提倡咬牙苦撐、訓練肌肉及堅持到底的嚴格訓練背道而馳。過去,許多人很懷疑是否能夠或應該進行跑步教學;然而現在,科學證據站在我們這一邊,跑步姿勢可以改善也已漸漸成為常識,至少幾乎是如此。
跑步觀念的革新仍處於早期階段,目前討論跑步的重點多放在跑鞋,鞋款固然重要,但並非事情的全貌;討論重點一直停留在跑鞋,部分原因是跑鞋充滿無限商機,我們會在第二章討論跑鞋的選擇。談到跑步姿態如何影響跑步這種既美好又經常令人受傷的運動,赤腳跑步、穿著最輕薄的鞋款、以及中足著地,這些都只是冰山一角;強調腳掌如何著地雖然重要,卻也只是跑步觀念革新的其中一個面向。現在也有越來越多教授跑步技術的課程,雖然當中有許多課程的最終目的是推銷跑鞋,請當心那些像是捷徑的課程,雖然能暫時提升跑步表現,卻沒有讓你更認識並了解自己的身體。
請切記,每個人的跑步姿勢都大幅受到長年動作習慣的影響,而就像所有的習慣一樣,對整體健康有害的動作習慣可以也應該進行改善。我們的太極拳師傅徐谷鳴(George Xu)曾說過:「我們都註定會失去孩提時美麗的跑步姿態,於是我們要有意識的重新學習如何跑步。我們只能有意識的控制身體──了解跑步時該如何運用身體,生活中又該如何進行各種動作。如果你被拐進跑步的世界,卻沒有足夠的知識與認知,很快就會再度陷入壞習慣。
事實上,生活在現代文化的大多數成人,都已經無法像小時候一樣感受到與身體的連結,因此,這些成人便失去了天生的能力,無法以自然、健康的生物力學方式跑步。造成這種狀況的主因有兩個:第一,在歷史上,勞動以求衣食溫飽──取水、種稻、打獵──使人類的身體健壯又靈活,但在過去一世紀以來,人類不使用勞力也能存活;第二,跑鞋原本的用途是避免跑步時受傷,卻讓這個問題更加嚴重:在跑鞋鞋底添加更多的緩衝墊,會讓雙腳對接觸地面以及本體感覺(proprioception)較不敏感。
多數人對跑步的渴望、能力以及原始需求仍然存在於體內,這要歸功於有意識的(甚至是細胞的)記憶,讓我們記得小時候跑步的樣子,這也是我們對於自由最早也最美好的記憶。
良好的生活型態,如健康飲食對跑步當然有幫助,但最重要的是,一定要遵循最基本的原則:以良好的跑步姿態開始,且千萬不要犧牲正確姿態與身體狀況,來換取跑得更長或更快,千萬不要。
如果跑步讓你受傷或造成任何長期傷害,一定要停止跑步,這其實是不必要也不怎麼聰明的作法。如果你覺得很痛苦,就要找出跑步技術中造成痛苦的部分,並針對那部分的技巧改善,還有,在你的姿態和身體狀況允許更長的距離或更快的速度之前,把跑步的速率調慢一點。本書將會深入討論面對各種困難的方法,尤其是〈第4章 保存精力〉。
許多的馬拉松參賽者不僅受了傷,還因傷停止跑步,這種情況完全背離了一開始參加馬拉松的根本目的:超越個人的目前狀態,以獲得深層的成就感。如果你因為參加馬拉松而感到痛苦、受傷,甚至太過疲勞而無法享受人生,即使你完成了這麼一場特殊的挑戰,還是無法獲得應有的滿足感。
這就是氣功馬拉松訓練計畫的美好之處:讓你體驗到內在的進步,訓練你在精神上和情緒上的技巧,幫助你完成一切需要長期努力的目標,無論是參加馬拉松、寫書、完成學位、撫養小孩,或是一輩子維持健康與活力。
以下是我們很喜歡的一封信:
我從去年十一月開始練習氣功跑步之後,發現這種方式對我的跑步姿態、受傷情況及整體健康,都有非常正面的影響。氣功跑步也幫助我度過人生低潮,我任職的公司宣告將在五月底關閉,以現在的經濟情勢,工作並不好找,而我當時岌岌可危,隨時可能失去自己為家人打造的一切;但氣功跑步和氣功生活幫助我保持專注與健康,度過最黑暗的日子,並讓我清楚了解到自己的處境,我運用氣功跑步的技巧規劃自己的求職活動,甚至還在面試時運用氣功的專注和放鬆技巧,最後我得到了一份渴望已久的好工作。
──戴夫(Dave)

從書中尋找自我
第2章會仔細探討你究竟處於參加馬拉松的哪一個階段,不過整體而言,這本書適合任何想參加半馬或全馬、一年參加數場馬拉松、甚至挑戰超級馬拉松距離的跑者。超過6小時的跑步賽事需要一套全新的技術,本書並沒有直接提及,但大多數的距離訓練基本原則仍然適用:你還是需要了解自己所在的訓練階段;預演並準備面對未知狀況;還有最重要的,確保自己的跑步姿態和身體狀況足以應付目標距離。
針對想完成半馬或全馬距離的新手跑者,我們強烈建議先盡可能長時間的專注於練習正確姿態,接著再去參加半馬或全馬賽事;如果是完全的新手想要參加半馬拉松,至少要給自己6個月的時間準備,若想參加全馬拉松,則至少需要1年的時間;當你可以輕鬆舒適的跑完10公里路跑賽事,並且全程保持良好姿態,就表示你已經準備好進階到半馬或全馬的訓練。在我們的網站www.chirunning.com有提供完善的5公里和10公里路跑訓練計畫,可以幫助你學習氣功跑步的方法,其他的教材也有同樣的效果,包含書籍《氣功跑步:身心平衡的跑步新思維》以及DVD《氣功跑步》。
開始進行這套計畫時,請先參考附錄A和B的半馬與全馬訓練計畫,如果你才剛接觸氣功跑步,這些內容可能會讓你產生更多疑問而不是獲得答案,所以本書會詳細說明為何以及如何運用這些技術,而這些技巧會是創造愉快馬拉松體驗的關鍵。
第九章的範圍包含進階氣功跑步技術,當你能自在的運用氣功跑步技術,並且準備好學習新技術提升自己的技巧、速度和效率,就可以進一步了解這一章的內容。如同太極拳,氣功跑步能幫助你提升身心的連結,直到你可以達到身心合一:思考與動作隨時都能契合。速度並非源自力量,而是來自排除障礙使動作流暢,並且調節到能產生速度的狀態;要同時達到省力和加速,需要的是更簡潔、而非更繁複的動作。
在現實中,你無法在準備一場馬拉松的過程,練習或學完書中的所有東西,因此切記要選出對自己最重要的技巧,並針對這幾項重點勤加練習,達到最佳效果。學習氣功跑步姿態專注要點時,我們向來建議一次練習一項姿態專注要點,最後再進階到一次練習兩項;進行馬拉松訓練時也一樣──將重點擺在其中幾項建議,其他的則延至之後的賽事練習,我們希望你能從書中發現值得學習一輩子的內容。
馬拉松訓練就如同人生,有喜悅也有困難;無論是新手或老手、冠軍或吊車尾,完成一場馬拉松,就是展現了人類與生俱來的力量與勇氣,以及追求並超越自身極限的渴望。
我們希望提供你所需要的利器,讓這趟旅程如你夢想的一般,甚至還更加、更加的美好。

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