28天徒手體重訓練,5大循環健身課程:肌力訓練‧終極心肺‧超級波比‧快速燃脂
28天徒手體重訓練,5大循環健身課程:肌力訓練‧終極心肺‧超級波比‧快速燃脂
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商品介紹
  • 商品簡介
  • 作者簡介
  • 徒手體重訓練才是真理
    許多人在健身房練出強壯的體態,連帶也練出一身的傷,甚至還可能中看不中用。本書作者代謝式訓練大師 BJ Gaddour 就是經過健身房的死拼活拼之後,最後體悟到徒手體重訓練,才能帶來真正的健壯身體。只要把自己的體重當做訓練器材,任何地方都可以成為消除脂肪與訓練肌肉的健身房。

    28 天消脂增肌健身課程
    本書由專業作者 BJ Gaddour 親自上陣解說示範,教導徒手體重訓練中最關鍵的 8 項運動。從入門、初級、中級、高級到英雄等級 5 大循環,一路進步到優秀運動員的肌力、爆發力、耐力與活動度。你將會達到人生中,前所未有的體能與體態。因為,這裏的課程會讓你的肌肉徹底燃燒。

    精彩內容等你翻閱
    ● 依目的與時間設計的各種徒手體重訓練
    ● 快速燃脂的 8 個關鍵飲食策略
    ● 5 個月燃脂長效課程,達成個位數的體脂比率與8塊腹肌
    ● 完全掌握經典健身動作,例如單臂伏地挺身、手槍式深蹲、倒立伏地挺身......
    ● 終極心肺運動,波比與反向波比


    本書特色
    1.世界第一徒手體重訓練專書. 精心設計的徒手體重訓練課程,含括肌力訓練‧終極心肺‧超級波比‧快速燃脂。
    2.真正專業的作者 + 專業的譯者 + 專業的校對, 成就一本高質量的好書. 與市面上譁眾取寵半調子的書,完全不是一個等級可比擬。

  • BJ Gaddour 是位專業認證的肌力與體能調整專家 (CSCS; Certified Strength and Conditioning Specialist),代謝式訓練大師,以及徒手體重訓練的專家。亦是美國《男性健康》雜誌發表的「100 位有史以來最健壯的男人」。

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