現在開始，別再做錯！自然醫學博士教你真健康常識

現在開始，別再做錯！自然醫學博士教你真健康常識

★2014日本爆紅健康書，各大媒體爭相報導，引發民眾瘋狂討論！
★最有良心的自然醫學博士，踢爆44個「假健康法」的真相！

網路氾濫的「健康知識」，你都相信嗎？
你是否也認為所謂的「養生法」，人人都適用？
事實上，我們都被「沒有具體醫學根據」的謠言給騙了！

日本權威醫學博士公開說明「會害死人的44個健康法」，
幫助你重新建構真正的健康常識！

‧以為……可以抗癌的「精力湯」，竟會造成身體寒涼，反而招致癌症！
‧聽說……少吃膽固醇會健康，竟會導致腦中風及癌症！
‧據說……多喝水促進血液循環，但喝太多冷水造成血液濃稠！
‧本來……因健康用植物油炒菜，卻易形成「過酸化脂質」，使血液黏稠！
‧因為……愛美怕黑而防曬拒絕紫外線，竟提高大腸癌機率！
‧為了……減重去慢跑、健身房運動，居然有縮短壽命、猝死風險！

原來，你我全都被坊間流傳的所謂「假健康法」給鬼遮眼了！
唯有知道「真健康法」，才能「不再上當」，
避免再讓錯誤的「一知半解」害死自己！
本 書 特 色
為了想要遠離疾病、追求健康、活出青春，你是不是也聽信坊間流傳的各式各樣「健康常識」「健康法」，並且努力執行著？！
然而，這些你所信以為真的所謂「健康常識」，以及天天照做的「健康法」，經常是缺乏具體的醫學根據，甚至錯誤百出，而且還可能讓你增加中風、中毒、罹癌的風險！
自然醫學博士在此書中針對這些缺乏醫學根據的「危險常識、健康法」進行驗證和說明，讓你不再沉迷在錯誤訊息與方法裡，全力降低疾病入侵的機率！

◎ 現在開始，別再做錯！
●為了排毒，每天都要喝大量的水？！
每天能夠排出素素的尿量最多只有1500CC，過多而法排出的水分，會引起濕毒，血液中的水分過多，血壓變高，也可能引起中風！
●為了降低膽固醇，絕不碰肉類食品？！
事實上，目前尚未有任何一個研究數據顯示人類攝取動物性食物會提升膽固醇！而且，動物性脂肪攝取越少，中風機率愈高！
●為了瘦身，完全不吃碳水化合物？！
完全不吃碳水化合物，胰島素就不會分泌，久之對肝臟和腎臟造成負擔，甚至酮酸中毒，引發各種疾病！
●為了健康，所以天天瘋跑步？！
根據調查，在運動中死亡的數據最高的就是跑步！被尊稱為「慢跑教主」的James F.Fixx就是在慢跑中引發心肌梗塞猝死的！
●為了胃酸，經常用胃藥抑制症狀？！
長期服用胃抑制胃酸的藥物，會抑制身體為了保持正常狀態的運作，讓幽門螺旋桿菌有機可趁，增加胃癌的機率！

◎　本書4大特點，讓你學會正確「健康法」不再做錯、吃錯！
◆ 特點1→→→「專家實證」！自然醫學博士告訴你，有醫學根據的才可靠！
本書作者川?朗是自然醫學博士、醫療大學教授、自然醫療研究所臨床診所所長，因為看著巿面上琳琅滿目，打著「健康」旗幟的常識、方法等等，但其實許多都是沒有醫學根據的錯誤訊息、危險方法！而且，作者強調，沒有一個健康法是適用於所有人的！
◆ 特點2→→→「揭露真相」！導正社會大眾被誤導的健康訊息！
大家信以為真、奉為圭臬的健康方法，其實暗藏玄機，不明究理的你我，只一味的跟著照做，沒有真正瞭解，只會引病上身！──究竟我們所認知的觀念有哪些並不正確？甚至大錯特錯
？本書有最精闢的分析說明，提醒你別再繼續害了自己！
◆ 特點3→→→「導正觀念」！拿出醫學根據說明健康方法的是是非非！
「健康觀念」不是人人照做就會人人都健康，如何瞭解這些觀念和方法的正確性和真實性，進而選擇適合自己的方法，才能夠真的達到健康的目的，也才不會產生引病上身的負面效果，反而得不償失！
◆ 特點4→→→「全面分析」！深入淺出帶領讀者追根究柢以求自保！
強調可以達到健康的目的「方法」，經常會引起跟瘋潮，但是否都來自可信的醫學研究，卻常是被忽略的重點！作者以醫學數字、實證佐證，讓你真正搞懂「健康法」是否萬用又健康！

作者序】病痛纏身，全來自錯誤的「健康法」！
【第1章】9大謠傳，讓你身體寒涼還致病的錯誤「健康法」！
 ●「百病起於寒──體溫一低，免疫力下降30％！」
1. 每天早上喝精力湯？──會使身體越來越寒涼！
2. 為了預防癌症，拚命喝紅蘿蔔汁？──血糖遽增，引起致癌因子！
3. 1天喝2公升的水，幫助血液循環順暢？──冷水使血液黏稠難流動！
4. 每天大量喝水，增加尿量助排毒素？──調節不當會招致濕毒！
5. 每天喝優酪乳攝取益生菌？──會使身體變冷，腸胃活動減弱！
6. 身體痠痛時，立刻吞止痛藥？──消炎止痛藥會阻礙自癒力，加速痠痛惡化！
7. 浸泡冷水浴鍛鍊並促進代謝？──奪走身體熱能，反使寒症惡化！
8. 浸泡半身浴來對抗寒症？──根本沒有醫學根據，浸泡全身浴才有效！
9. 讓孩子穿得厚重，才不會感冒？──剝奪小孩自製熱能，反使身體變寒涼！
● 每天執行「重點式溫暖法」，幫你擺脫寒症的痛苦！

【第2章】4大誤傳，拒絕攝取膽固醇，反而易得中風及癌症！
●「膽固醇不足，細胞膜變脆弱，容易引發感染、憂鬱和罹癌！」
10. 為了健康長壽，盡量不吃肉？──動物性脂肪攝取太少，增加腦中風的風險！
11. 動物性脂肪膽固醇含量高， 所以只用植物油？──製造「過酸化脂質」使血液混濁！
12. 不敢吃奶油，而改吃乳瑪琳？──暗藏反式脂肪，提高動脈硬化、心臟病機率！
13. 擔心膽固醇過高，所以1天只吃1顆蛋？──多吃蛋反而有助壞的膽固醇排出！
●「紓解壓力、食用抗氧化食物來擊退活性氧，膽固醇才不會酸化變質！」

【第3章】8個瘦不了錯誤，讓你減肥失敗，還會吃出一身病！
●「錯誤的減肥法與飲食習慣，反而越減身體越爛！」
14. 為了瘦，完全不碰碳水化合物？──增加肝腎代謝負擔，引發酮酸中毒！
15. 1天只吃1餐，有助啟動長壽遺傳基因？──科學實證，沒有延壽的論點！
16. 為了減肥不吃早餐？──新陳代謝下降，造就易胖體質，更容易發胖！
17. 為了維持身材，只在肚子餓時進食？──血糖飆高，大量的胰島素會儲存熱量變胖！
18. 聽說單一食品減肥法很有效？──身體會吸收特定毒素，造成中毒危機！
19. 實行低卡飲食減肥法？──營養不足會造成肌肉減少，使身體寒涼瘦不了！
20. 吃飯易胖，所以改吃麵包？──大錯特錯，吃麵包難消化更易胖！
21. 營養補充劑很有效，所以多吃無妨？──營養過量會引起噁心、肝臟不適！
●「筆記式減肥法」，減少心理壓力，才是減肥的訣竅！

【第4章】9種常見的「健康常識」，經常是誤導反而不健康！
●「別被傳言及媒體誤導，正反醫學報告都要知道！」
22. 慢跑可使身體變健康？──小心有猝死風險，散步效果更好！
23. 勤跑健身房、鍛鍊肌肉？──會增加體內「活性氧」降低免疫力！
24. 吸菸有害健康，一定要戒菸？──多數肺病都來自空氣汙染！
25. 酒傷肝，所以要戒酒？──適量飲酒，有助血液循環！
26. 平日睡眠不足，利用假日一次睡飽？──無法好好修復機能，反使身體變差！
27. 為了愛美及預防皮膚癌，拚命防曬？──缺少紫外線，竟會罹患大腸癌！
28. 身體疲勞時，先休息再說吧？──培養興趣有助消除壓力，身心都健康！
29. 傷風感冒時，不要泡澡？──泡熱水澡，能提升免疫力，修護細胞！
30. 洗手、漱口、戴口罩就可以預防感冒？──如果免疫力差，一樣會中標！

【第5章】8類有爭議的「健康食品」，揭開真實的醫學報告！
31. 吃利尿劑，就能控制血壓不升高？──多吃富含「鉀」的食物，血壓就會下降！
32. 天天吃膠原蛋白，肌膚水嫩又漂亮？──根本不會被吸收，功效無法達到皮膚！
33. 「斷糖飲食」可使身體健康、不發胖？──糖不是變胖主因，且有助恢復衰弱體力！
34. 多攝取食物纖維，能排宿便又減重？──改吃發酵食品，增加體內益生菌更有效！
35. 為了補充鈣質，每天喝牛奶？──多吃蝦乾、小魚乾攝取的鈣質，C/P值最高！
36. 天天吃海藻，就能預防禿頭？──修正生活習慣和「溫熱按摩」防掉髮效果更明顯！
37. 食用鹼性飲料及鹼性食品可以中和體內的酸鹼度？──身體根本沒有酸鹼性之分！
38. 炭烤食品是致癌物質，所以絕對不吃？──除非一次吃下好幾噸，才有致癌風險！

【第6章】6種病症，把自己全交給醫生，反而不健康！
●「藥物的副作用也是造成生病的原因之一！」
39. 感冒時，吃抗生素就會好？──無法治癒感冒，反而殺光腸道益生菌！
40. 高血壓患者不能停止服用降血壓藥？──高血壓的人反而長壽！
41. 胃痛時吞顆胃藥吧？──會增加幽門桿菌，提高罹癌風險！
42. 接受抗癌劑治療？──無法殺死癌細胞，恐會增大腫瘤！
43. 服用抗憂鬱藥和安眠藥，來治療憂鬱症？──不斷增加藥物，會使病況惡化！
44. 每年必定接受健康檢查，從不間斷？──開始被當「病人」看待，建議長期服藥！
●「疾病都是自己造成的！」