商品簡介
縮肛，管用的“回春術”
縮肛運動，又叫“回春術”，就是有規律地收縮肛門。縮肛是一種古老而有效的防治痔瘡等肛門疾病的辦法。早在唐朝孫思邈所著的《枕中方》中就有“谷道宜常撮”的記載，撮就是收縮，“谷道”就是指肛門，意思是肛門宜常做收縮運動。相傳這個動作是乾隆皇帝最得意的養生功法。縮肛能改善會陰部的血液循環，增強盆底的肌肉和韌帶強度，對維持人的正常性功能大有裨益。縮肛運動不僅對男性有益，對提高女性的性功能也非常有益。
站立縮肛防止前列腺疾病
站立，兩腿分開，與肩同寬，雙臂自然放松，深吸一口氣，思想集中，收腹，慢慢呼氣，同時向上收縮肛門，屏住呼吸并保持收縮肛門2~3 秒鐘，然后全身放松，靜息2~3 秒后，再重復上述動作。如此反復10~20 次，每天進行3~5 次。這樣做可以調理五臟，防止前列腺疾病。
臥式縮肛益腎生精
放松躺下，集中思想，收腹，慢慢呼氣，同時有意識地向上收縮肛門。將肺中的氣體盡量呼出后，屏住呼吸，保持收縮肛門2~3 秒。全身放松，讓空氣自然進入體中。靜息3~4 秒，重復以上動作。同樣，盡量在吸氣時收縮肛門，然后全身放松，讓肺中的氣體自然呼出。每天1~2 次，每次5 分鐘，可以收到很好的養護生殖功能效果。
作者簡介
陳振玉，中共中央保健委員會會診專家，黨和國家領導人專業保健醫師主編，解放軍總院（301醫院）專家組成員，中華醫學會腎臟病學會委員，中華醫學會腎臟病學會北京分會委員兼秘書，中華腎臟病透析雜志，腎臟病透析移植雜志編委，亞太地區腎病學會會員，解放軍醫學雜志特約審稿員，享受國務院特殊津貼專家。 張曄，解放軍309醫院營養科前主任，中國營養學會專家，從事營養工作近30年，活躍在臨床工作第一線，作為主講專家錄制，中央電視臺《健康之路》，北京電視臺生活頻道《食全食美》，《生活大調查》，科教頻道《養生堂》《科學實驗室》，山東衛視《養生》，湖南衛視《百科全說》、文藝頻道《百姓秀場》，天津電視臺《天天養生》等全年多檔節目。
序
《黃帝內經》中說：“夫精者，生之本也。”就是說腎精是生命的基礎，決定著生命的活力，也即人精力的盛衰，取決于腎，所以保腎固精的重要性不言而喻。腎乃一身之根本、能量之源頭，補腎對于現在和未來，對于人的任何一個年齡段都有不可忽視的重要意義，它的健康是我們生活質量的保證。人的大腦，由腎而生，因為腦為髓海，髓生于腎，所以腎虧的人腦力常苦不足，稍微用腦多，即感頭昏腦空。人的耳、齒、骨、發、前后二陰都和腎密切相關，這叫作腎藏象系統。總之，人的泌尿、生殖、內分泌、大腦、骨骼、造血、免疫力……都和腎有密切關系，腎還和肝、心、脾、肺緊密關聯。可見，腎是生命之本，養腎就是養命的說法一點也不夸張。 本書共有九章，全方位地為您養腎健腎保駕護航。第1 章介紹了西醫、中醫講的“腎”，并且闡述了腎與心、肝、脾、肺的關系等，讓您初步了解腎的相關知識；第2 章重點講述了腎虛是怎么回事，讓您明白腎虛都有哪些類型 ；第3 章詳細解讀腎經以及其他養腎大穴 ，通過按摩、拔罐、艾灸等方法可以治療腎臟疾病；第4 章深度解析了三十多種經典養腎食材以及一些常用的中藥，通過食療達到養腎的效果；第5 章具體列舉了生活中養腎的細節和運動方法，讓您在簡單的運動中滋養腎臟；第6 章講述了男人養腎的故事；第7 章告訴我們女人養腎也很重要；第8章主要講老人和小孩養腎的相關知識；第9 章介紹了一些常見病，通過調理腎臟的方法也可以使這些疾病得到緩解。希望本書可以為您養腎提供實用的好方法，讓您擁有健康體魄。最后，祝廣大讀者朋友們健康長壽、幸福快樂。
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