最靠譜的快樂心理學（簡體書）

如何擺脫抑郁的情緒？如何妙用心智的力量？如何找到快樂的秘訣？美國心理學大師教你做最快樂的自己。每天讀一篇，和心靈對話，讓你遠離負面情緒，時刻保持正能量。本書自面世以來，風靡全球，長銷不衰，連續數年，一版再版；是一本最實用、最暖心的枕邊心理學讀物，也是林語堂推薦給每一位中國人的心理勵志經典。

約瑟夫查斯特羅：美國著名的心理學大師，美國威斯康星大學心理學系的創始人，是美國心理學博士學位的第一個獲得者，曾擔任美國心理學會會長。他不僅在學術上造詣頗深，同時致力于向大眾讀者普及心理學知識，他希望讀者通過閱讀本書，能獲得健康、快樂、幸福美滿的人生。

1.約瑟夫查斯特羅博士是美國著名的心理學大師，他曾經持續多年寫作了“保持心理健康”的系列專欄，他以敏銳的洞察力和超凡的智慧，向大眾讀者輕松漫談種種日常心理。
2.本書匯集了約瑟夫查爾斯羅多年來對日常心理健康的研究心得，趣味濃厚且具有實際的指導意義。
3.本書自出版后，在美國風行一時，長銷不衰，當時是林語堂首薦給每一位中國人的勵志經典。
4.讀最靠譜心理學，遠離抱怨的世界，重新擁抱正能量的自己！

Part 1 持續快樂的秘密
1. 快樂的藝術
2. 心理健康的標準
3. 常態的心理
4. 你害怕什么
5. 恐懼貫穿人的一生
6. 你是過抑者，還是過縱者
7. 高潮的情緒
8. 情緒的約束與放縱
9. 你有儲存的精力嗎
10. 如何填補你心靈的缺憾
11. 如何制止你的怒氣
12. 情結造成的悲劇
13. 堅強意志的養成
14. 睡眠的藝術 Part 1 持續快樂的秘密
1. 快樂的藝術
2. 心理健康的標準
3. 常態的心理
4. 你害怕什么
5. 恐懼貫穿人的一生
6. 你是過抑者，還是過縱者
7. 高潮的情緒
8. 情緒的約束與放縱
9. 你有儲存的精力嗎
10. 如何填補你心靈的缺憾
11. 如何制止你的怒氣
12. 情結造成的悲劇
13. 堅強意志的養成
14. 睡眠的藝術
15. “盛在瓶里的光輝”
16. 破除抑郁的魔咒
17. 排除憂慮的情結
18. 強硬外表之下
19. 你不要太神經過敏了
20. 靜寂的樂園
21. 恬靜的生活
22. “人貴自知，讓別人去賣弄聰明吧”

Part 2 開啟心靈的鑰匙
1. 假如你是一個犯人
2. 蒙蔽雙眼的成見
3. 每個人都是演員
4. 為什么你要咒罵
5. 為什么我不能做得更好
6. 你討人厭嗎
7. 你是一個守財奴嗎
8. 為什么你要喝咖啡
9. 你上進嗎
10. 你的記性差嗎
11. 你容易被騙嗎
12. 人人都希望得到他人的重視
13. 堂表親可以結婚嗎
14. 你自卑嗎
15. 我們是由內分泌所支配的嗎
16. 你會為夢煩惱嗎
17. 依賴性有醫治的方法嗎
18. “差不多”的人究竟是什么毛病
19. 你需要監視者去抵抗誘惑嗎
20. 偷盜是一種最普通的不誠實行為
21. 為什么會有騙子
22. 你絕對不會被騙嗎
23. 你很難成為一個精確的見證人
24. 遠離歇斯底里

Part 3 妙用心智的力量
1. 夸大的習慣猶如吃麻醉劑
2. 你的好奇心勝過恐懼感嗎
3. 行為的背后
4. 看魔術的快樂
5. 注意力與開小差
6. 有人注視你時，你能感覺到嗎
7. 心情與工作的關系
8. 最佳工作狀態

Part 4 善待怪特的性情
1. 情結是怎么回事
2. 當你饑餓的時候
3. 當你感覺疲倦的時候
4. 失眠時的心理
5. 氣候與人生
6. 養成的愚笨
7. 收集的怪癖
8. 心理疾病和心理治療
9. 星期五和13號
10. 為什么向右轉
11. 為什么迷路時你總是打轉
12. 你能同時做兩件事嗎

Part 5 擺脫抑郁的方法
1. 令人不解的失敗者
2. 情結的治療
3. 一個難駕馭的女兒
4. 性別感覺的過敏
5. 怎樣診治神經衰弱
6. 自賤的情結
7. 一個家庭的沖突
8. 冤枉造成的悲劇
9. 心理的注射治療法
10. 家庭心理學
11. 下意識與習慣
12. 社交中的膽怯
13. 如何戰勝恐懼
14. 不易克服的神經
15. 心理病

Part 6 體會美的神秘
1. 外表美的人內在也聰明嗎
2. 美麗的代價
3. 表現個性的服裝
4. 紅唇心理學
5. 顏裝的巧妙

Part 7 感受游戲的心理
1. 游戲中的冒險心理
2. 談粉絲
3. 孤獨與好群
4. 網球與個人的性情
5. 談休養

Part 8 察己與識人之道
1. 看相
2. 你了解自己嗎
3. 陌生人和熟識者如何評價你
4. 字如其人嗎
5. 由照片看人的可靠性
6. 英美人的談資

Part 9 職業的選擇和保持
1. 你適合社交，還是適合機械工作呢
2. 勞心與勞力
3. 你的才能高于你現在的工作嗎
4. 如何戰勝你的缺憾
5. 每天工作能力的高峰與低谷
6. 如何減少無用功
7. 無人知道的秘密
8. 集中注意力的阻礙
9. 大人物和大事業
10. 你覺得難的事便是難事嗎
11. 刺激與行為

快樂的藝術
你可能會問，有所謂快樂的藝術嗎?如果你的意思是指一種具體確定的藝術，如畫兩張畫或制造一輛汽車，或者是一種最普通的技術，比如寫字或制作廣告，那就是沒有的。如果你的意思是指一種很普通的藝術，如賺錢的藝術，或組織的藝術，或教育人的藝術，那么，答案就很明確了。又如果你的意思是指一種廣義上的藝術，如與人結交的藝術，或思考的藝術，或高尚生活的藝術，那么，答案則是完全肯定的。
我們平常所說的藝術家，是指能夠憑借藝術而生活的人；而一個真正的生活藝術家，要能夠以他的生活作為藝術生活的典范，這種藝術是任何人都可實行的。而保持快樂的藝術，就是這種藝術的核心。
人類的導師，就是要用最有價值的方針，引導一般人達到快樂美滿的狀態。當然，現在這還是一個很突出的問題，對此沒有確定的答案。
當你的心智或情感作用于你全身各部分，使之得到調和時，或你心中感覺到十分自由而了無牽掛時，你就會感覺快樂。有些事與身體各部分產生沖突的話，就會擾亂你日常的快樂，就像疲倦使你變成耗光了油的機器，慢而顛簸地走到第二個加油站；發生阻礙，也會妨礙你快樂。此外還有煩悶，是種種不快的原因的其中一種。
小煩惱常常是大煩惱的導火線。當大家都疲倦的時候，小約翰和大貞安無謂地喧鬧，讓母親也變得更加苛刻，專門挑人的毛病，父親也Cl出怨言，喋喋不休……全家好像正在經歷一場暴風雨。晚餐之后，大家的身心都恢復清爽，小約翰便緊伏在母親膝上，聽他最喜歡的故事，母子兩人都感覺快樂。貞安看見父親口里正含著一支煙管，便同他談論有關夏季外出游玩的事情。
如果快樂的藝術僅限于短時期，就是一種殘缺不全的藝術。小約翰正在很快樂地玩耍，替他的一隊小兵組建俱樂部，突然一個大孩子走過來戲弄他，搶他的釘子，就使他不快樂了；貞安正在很快樂地預習她的功課，剛覺得勉強可以應付考試，忽然一個大學的知己跑來閑談了半天，就使她不快樂了；父親也很快樂地在他的辦公室里，但因為第一個未到的電報懸著不安，再加上打魚的時期還沒有過去，現在還不能確定去北方，于是他不快樂了；母親在街上買東西的時候，本來很快樂，但是在店鋪里耽擱太久了，過馬路時又碰到了紅燈，而且她遇到安太太開車路過，沒有叫她搭便車回家，于是她就不快樂了。
我們如能在小事上懂得快樂的藝術，就可以作為許多大事的指導。我們精神上的煩惱，以及心理上的耗費，并非因為所遇的困難本身，而是因為我們把情緒消耗在了錯處。工作時過于急躁是一種習慣；而能以鎮靜的態度來工作，則又是一種習慣。你不能用拳打腳踢把煩惱趕走，你必須習慣鎮靜，從容工作，而后煩惱就會不攻自退。快樂沒有標準的指南，除非你自己創造一個。此種指南不是指路牌，而是一種習慣的養成，以規劃將來的生活。這是一種很不易捉摸的藝術，每當你覺得要捉住時，它每次都逃跑了。成功也不能衡量你的快樂，有許多偉大的成功，卻在快樂的藝術上完全失敗。雜志上面所炫耀的大照片，以及所載的成功故事，很少能代表真實的情形。如果你知道實情，恐怕你也不想和他們調換處境了。
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