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心理健康手冊(簡體書)
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心理健康手冊(簡體書)

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商品簡介
名人/編輯推薦
目次
書摘/試閱

商品簡介

《心理健康手冊》是以“心理健康”為核心理念的職場自助類讀本,旨在引導人們真正認識心理健康,了解心理健康,關注心理健康,通過科學、有效的方法疏導、緩解心理壓力,緩解各種不良心理,消除心理障礙,改善不良行為,提高心理素質,學會正確的生活方式。

名人/編輯推薦

為了更好地幫助人們塑造健康的身心,從而健康快樂地工作和生活,丁璐、于丹英等潛心編寫了這本《心理健康手冊》。本書是以“心理健康”為核心理念的職場自助類讀本,旨在引導人們真正認識心理健康,了解心理健康,關注心理健康,通過科學、有效的方法疏導、緩解心理壓力,緩解各種不良心理,消除心理障礙,改善不良行為,提高心理素質,學會正確的生活方式。

目次

前言
第一部分心理健康常識
什么是心理健康
心理健康的意義
心理健康等級的劃分
什么是亞心理健康
心理平衡是心理健康的基礎
心理健康與精神病的關系
什么情況下應該進行心理咨詢
什么是心理疏導
心理治療的誤區有哪些
什么是中國員工心理健康工程
心理健康的標準
心理健康狀況不容忽視
心理問題產生的原因
保持心理保健的重要性
噪聲環境對心理造成的影響
高溫環境對心理造成的影響
污濁的辦公環境對心理造成的影響
孤單環境對心理造成的影響
高原環境對心理造成的影響
長期離開親人對心理造成的影響
不按時吃飯對心理造成的影響
女性經期對心理的影響
生病對人的心理影響
疲勞對人的心理影響
第二部分 心理問題早知道
人格和牲格的區別
五種人格糞型
什么事九型人格
氣質和性格的關系
血型與性格的關系
性格有哪些類型
如何走出自卑的困擾
自負怎么辦
感覺自己狹隘怎么辦
如何消除自己的疑心病
怎樣減少虛榮心
如何改掉拖拉的毛病
怎樣讓自己不再羞怯
經常偏執怎么辦
影響人際關系的因素有哪些
八際交往的不良心態有有哪些
人際關系惡化的三個階段是什么
害怕與人交往怎么辦
……
第三部分釋放壓力的方法
第四部分舒緩焦慮的方法
第五部分排解孤獨的方法
第六部分常見病的防治
第七部分心理健康小測試
第八部分看表知健康

書摘/試閱



4.個人情緒問題
感情、婚姻、家庭產生的情緒問題和心理張力遷移到日常工作中,往往會嚴重影響人們的工作狀態,而且這也是影響人們情緒,增加人們壓力的重要因素。
5.突發事件的影響
企業裁員、丑聞、兼并、重組、瀕臨破產、自然災害、恐怖事件、流行疾病、社會變動、安全事故等,都會給人們帶來不同程度的心理沖擊,從而影響人們的心理健康。
在工作過程中,人們產生了巨大的精神壓力、思想困惑、情緒波動和心理失衡,這些都會給工作的穩定帶來潛在隱患。因此,關心心理健康,采取有效手段解決心理問題,是擺在我們面前的一項重要任務。
保持心理保健的重要性
采取有效手段解決人的心理問題,預防心理疾病,建立心理幫助體制,關乎和諧社會的建設,關乎社會發展的順利推進,同時也是關乎個人身心健康、生活品質和事業成功的重要因素。
1.心理保健有助于提高行業的工作效率
在工作過程中,部分員工在高壓、孤獨、枯燥的工作環境中,由于價值取向的偏差和員工的心理失衡等往往導致員工工作懈怠,從而嚴重影響了工作效率。
這種懈怠心理是一些員工抑郁、冷漠、浮躁等非健康心理和成就感缺失后的一種本能的抵抗和沖動。這些員工總是感覺工作特別累,壓力特別大,對工作缺乏沖勁和動力,在工作中會有挫折感、緊張感,甚至出現恐懼感;對工作不像以前那么熱心和投入,總是很被動地完成自己分內的工作,對自己工作的意義表示懷疑,并且不再關心自己的工作是否有貢獻等等。
所以,員工心理保健有助于提高員工的心理應對能力,讓員工能夠合理地疏解壓力,有效地提高工作效率。
2.心理保健是保持個體良好生活品質的前提
幸福是人生追求的一大目標,是個體的主觀感受。精神分析理論認為幸福來源于壓抑的解除,人本主義則認為幸福是伴隨自我實現而產生的一種滿足的體驗。主觀幸福感指個體依據自己的標準對其生活質量的總體評價。國內外心理學研究指出,心理健康水平是影響個體主觀幸福感的重要因素。由此可見,提高人們的心理健康水平是保持個體良好生活品質的前提。
3.心理保健有助于人們事業的成功
成功學的創立者拿破侖·希爾提出了一個積極心態(Positive Mental Attitude,PMA)黃金定律:一個人如果情商很高,心態積極,那他就成功了一半。早在20世紀20年代,美國心理學家特爾曼通過對天才兒童的成長規律的研究,得出了這樣一個結論:一個人事業的成功并不取決于其智力水平,而是取決于個人的情感、意志、愛好、性格等各種心理因素,只有能夠保持積極進取、自信樂觀心態的人,才容易取得成功。
4.心理保健有助于人們身體的健康
健康是人生的首要財富,健康包括身體健康和心理健康。隨著人們對八類自身的了解和認識,人類對健康的認識也不斷加深,人們發現,很多疾病的發生都與心理因素有關。一個人的心理因素會對生理因素產生直接間接的影響,對機體健康造成潛在的危害,甚至會直接導致某種疾病的發生。中國有句俗語:“健身必須健心,防病先寧神,治病兼身心。”說明有良好的心理狀態才會有良好的身體狀態。

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