自製健康天然面膜大全：清潔、保溼、除痘、美白、緊緻五部曲，打造無齡美肌膜力

全台有超過140萬人的美肌運動，
但是，你知道……你是屬於哪腫膚質嗎？
正確的護膚步驟應該是如何？
最適合你的膚質、年齡的面膜是哪一種？
因應四季變化，又該選擇什麼樣的面膜？
一天中最佳的敷面膜時間是什麼時候呢？
打造現代完美白雪姬！

純天然的美膚成分，易於吸收，讓肌膚煥發天生活力。
在眾多的保養品中，面膜往往是肌膚的最後救星，密封、加溫、滲透三原理，使面膜發揮了多倍的美膚功效；而純天然的DIY面膜，更能就地取材，依照現有需求，輕輕鬆鬆讓肌膚獲得最佳滋養──用對面膜，就能成為天然系凍齡美人！
台灣人一年敷掉102座小巨蛋？！

面膜到底有何神奇魔力？
為何會成為現代水水們愛不釋手的時尚寵兒呢？
道理很簡單，愛美是天性，敷完面膜後咕溜咕溜的彈嫩美肌，又有哪個美女會向它說「不」？

隨著現代工業化進程的加快，人們暴露在越來越多的汙染之下，如果不好好保養，肌膚自然容易出現阻塞、發炎、甚至加速老化的現象；在這種狀況下，面膜正可以說是肌膚救星！透過一週一到兩次的護理，皮膚就能獲得清潔、保溼、除痘、美白、緊緻等調理，讓肌膚凍齡，呈現新生嬰兒般的稚嫩無暇。

但要想養護好肌膚，是否一定得用市售的護膚保養產品呢？市售產品百百種，令人頭暈目眩，有的人甚至迷信「越貴越好」，誤以為只要花了錢就能解決所有的肌膚問題；殊不知，用錯了方法，不但白花冤枉錢，有時反而還會讓自己的膚況越來越糟！所以，要想擁有水嫩美肌，就要先從根本上理解肌膚的需求，俗話說：「沒有醜女人，只有懶女人。」要想美的健康、美的自然，就不能只抱持著花錢消災的心態亂膚面膜；其實，只要方法正確，天然的素材反而更能幫助肌膚有效吸收，重返青春。

本書正是這們一本全方面的面膜美肌大全，從基礎知識打底，先讓讀者深入了解自己的膚質，進而理解適合自身的肌膚護理方式；接著再針對「清潔去角質」、「補水保濕」、「控油除痘」、「美白淡斑」、「凍齡緊緻」等五大肌膚護理方向，進行深一步的講解；最後，再附上簡單的手工面膜製作介紹，讓讀者能夠循序漸進，有系統、有條理的快速掌握肌膚護理原則，輕鬆找出最適合自己肌膚的護理方式。

何瓊

曾任CCTV國際造型師大賽特邀評審委員、各大知名雜誌特約造型師、天姿美容髮型化妝學校造型技術總監等職，其豐富的美妝造型經驗，深受水水們的喜愛與推崇。透過老師的經驗分享，希望所有的讀者都能在實踐後變身成為時尚美姬，讓美麗不再只是夢想，讓青春成為永遠的現在進行式！

Author's Preface

感受美膚「膜」力
愛美是女人的天性，擁有光滑細緻的肌膚是護膚的終極目標。可為什麼昂貴的護膚保養品換了一種又一種，膚色卻依然暗沉、粗糙，惱人的痘痘還在，到了下午臉上仍舊會油光滿面呢？

每個人的體質和膚質不同，護膚的效果取決於是否用對了配方。在本書中，美膚專家會教你利用天然面膜輕鬆應對各種肌膚問題。
不用花大筆的金錢，也沒有繁瑣的步驟，卻能得到比使用昂貴的名牌保養品還要好的效果，這便是自製美膚面膜的誘人之處。充分利用大自然的恩惠，使皮膚吸收天然精華，摒棄一大堆含有化學成分的護膚保養品，在各種水果和源於植物的精油中尋求美白護膚的滋養成分和各種元素吧，如此健康的美膚法是最符合現代人生活方式的選擇。

書中收錄了上百種利用天然蔬果、芳香精油做成的面膜，每款面膜都有其詳細材料、做法、功效、使用方法的介紹，讓你的所有「面子」問題都能輕鬆解決，打造出晶瑩剔透的美麗肌膚！

Author's Preface：感受美膚「膜」力
Part1　天然面膜，讓你的肌膚永遠18歲
純天然健康護理，認識自製手工面膜
敷面膜前的基礎護理
美肌「膜」力，關於天然面膜的兩三事……
Part2　清潔去角質面膜，瞬間綻放水潤光采
肌膚潤透，離不開澈底清潔
清潔去角質面膜常用材料大公開
清潔去角質面膜注意事項
清潔去角質面膜　Exfoliating Facial Mask
椰汁蜂蜜面膜
綠豆粉去角質面膜
綠豆蛋白面膜
香蕉蜂蜜面膜
柚子燕麥面膜
蜜桃燕麥去角質面膜
燕麥果奶去角質面膜
綠茶燕麥面膜
綠茶粉蛋黃面膜
洋甘菊舒緩去角質面膜
番茄菊花面膜
天然木瓜抗敏面膜
精鹽優酪乳面膜
紅豆優酪乳去角質面膜
覆盆子牛奶面膜
黃瓜蘆薈去角質面膜
Part3　補水保濕面膜，留住咕溜水嫩彈性肌
補水保濕，護理肌膚的基礎保養
保濕補水面膜常用材料大公開
保濕補水面膜注意事項
補水保濕面膜　Moisturizing Mask
番茄杏仁面膜
蘋果蛋黃面膜
紅糖蜂蜜保濕面膜
番茄蜂蜜面膜
黃瓜蛋白補水面膜
黃瓜蛋黃面膜
香蕉牛奶燕麥蜂蜜面膜
優酪乳蜂蜜面膜
紅蘿蔔優酪乳面膜
海藻牛奶面膜
紅蘿蔔白芨面膜
糯米面膜
杏仁蛋白面膜
花生面膜
紅酒珍珠粉面膜
絲瓜面膜
西瓜蛋白面膜
橄欖油蜂蜜面膜
銀耳面膜
桃子葡萄面膜
橙花潤膚面膜
玫瑰藍莓潤膚面膜
玫瑰橙花茉莉保濕面膜
洋甘菊玫瑰補水面膜
奶酪薰衣草保濕面膜
紅茶寒天面膜
甘菊抗敏面膜
Part4　控油除痘面膜，清爽美肌零負擔
控油除痘，清爽無瑕美肌
控油除痘面膜常用材料大公開
控油除痘面膜注意事項
控油除痘面膜　Acne Mask
蘆薈蜂蜜面膜
綠茶蘆薈面膜
綠茶橘皮粉蛋白面膜
小蘇打牛奶面膜
馬鈴薯牛奶面膜
白醋面膜
蒜蜜面膜
馬鈴薯橄欖油面膜
玫瑰黃瓜面膜
薏仁冬瓜子面膜
香芹優酪乳面膜
紫茄皮面膜
益母草黃瓜面膜 鳳梨金銀花除痘面膜
馬鈴薯金銀花除痘面膜
薰衣草黃豆粉面膜
香蕉奶酪除痘面膜
椰汁蘆薈綠豆粉面膜
大蒜麵粉抗痘面膜
玉米粉牛奶除痘面膜
蛋白米醋抗痘面膜
薏仁百合控油面膜
燕麥珍珠粉茶葉面膜
奇異果麵粉抗痘面膜
甘菊薰衣草除痘面膜
番茄蛋白燕麥面膜
檸檬草佛手柑抗痘面膜
薄荷牛奶清肌面膜
Part5　美白淡斑面膜，變身現代「白雪姬」
淨透無暇，現代人的美白大作戰
美白淡斑面膜常用材料大公開
美白淡斑面膜注意事項
美白淡斑面膜　Whitening Mask
檸檬燕麥蛋白面膜
檸檬優酪乳面膜
石榴水面膜
白米薏仁面膜
豆腐酵母面膜
番茄奶粉面膜
木瓜優酪乳面膜
木瓜檸檬面膜
珍珠蘆薈面膜
蘆薈黃瓜雞蛋面膜
蘆薈曬後修復面膜
蘆薈保濕美白面膜
珍珠粉薰衣草美白面膜
珍珠粉修復美白面膜
奇異果蜂蜜面膜
梨子檸檬亮白面膜
苦瓜面膜
冰葡萄面膜
牛奶酵母美白面膜
豌豆苗牛奶面膜
珍珠豆粉面膜
粉蜜美白面膜
黃瓜白芷美白面膜
白芷蜂蜜美白面膜
精油燕麥面膜
優酪乳麥片面膜
香蕉橄欖油面膜
玫瑰檀香面膜
紅石榴牛奶面膜
蕃薯蘋果芳香修復面膜
葡萄柚粉面膜
花椰菜粥面膜
Part6　凍齡緊緻面膜，只要青春不要「皺」
凍齡緊緻，活化修復嬰兒裸肌
凍齡緊緻面膜常用材料大公開
凍齡緊緻面膜注意事項
凍齡緊緻面膜　Anti Aging Mask
自製膠原蛋白面膜
蛋白蜂蜜面膜
鯊魚油面膜
蜂蜜杏仁面膜
玉米綠豆緊緻面膜
檸檬蛋白緊緻面膜
奶酪蛋白緊緻面膜
蕃薯優酪乳緊緻面膜
咖啡蛋白杏仁緊緻面膜
蜂蜜小蘇打緊緻面膜
燕麥緊緻面膜
蜂蜜牛奶緊緻面膜
葡萄木瓜緊緻面膜
蛋黃橄欖油緊緻面膜
維生素C黃瓜緊緻面膜
紅豆泥緊緻面膜
菠菜珍珠粉面膜
黑蜜李橄欖油蜂蜜面膜
附錄：局部面膜，打造全方位的完美肌膚
眼膜．唇膜．鼻膜．頸膜

Part1　天然面膜，讓你的肌膚永遠18歲

純天然健康護理，認識自製手工面膜
面膜的神奇修復魔力
梳妝檯上，各種護膚品琳琅滿目：面霜、化妝水、精華液……面膜自然也佔有一席之地。在精神疲憊、肌膚暗沉的時候；在肌膚乾枯失水、細紋找上門來的時候；在肌膚油光滿面、痘痘肆虐的時候，面膜常常能及時成為肌膚的最後救星。
為什麼面膜具有如此神奇的魔力呢？

密封：減緩揮發的魔力
面膜的最大特色在於「密封性」，它能覆蓋在整個臉部，和肌膚緊緊貼合，形成牢固的「面具」，使面膜裡的保濕因數、美白成分、抗衰老滋養素等能夠避免揮發，面膜裡的水分也能因此減緩流失；當細胞處在這種濕潤的環境裡時，便能充足吸收面膜的水分和營養。

加溫：促進代謝的魔力
將臉部「密封」起來的面膜，猶如給肌膚蓋上了一層薄被，當臉部肌膚升溫後，微血管擴張，皮膚血液的微循環加快，而臉部肌膚細胞的新陳代謝自然也會跟著加快，使吸收力因此增強。

滲透：快速吸收的魔力
面膜裡的精華滋養成分，是面膜真正發揮效力的根本原因。在密封和加溫的作用之下，這些滋養成分能夠快速地被皮膚所吸收，最大程度地滲透到皮膚內部；而我們在敷面膜時常常需要保持30分鐘左右的時間，也正是為了給肌膚吸收營養留有一定的時間，讓肌膚慢慢吸取所需的營養。

手工面膜，親手製作純天然的美膚聖品
隨著面膜的神奇魔力被越來越多的人們所發現，DIY面膜也成為一種時尚。在自製面膜的過程中，你能學到更多的護膚知識，對自己的肌膚也會有更多的瞭解；閒暇時為自己做一款天然面膜，在護膚的過程中也能獲得快樂和滿足。而與市售面膜相比，自製面膜也有著它獨特的優勢：

1.就地取材，簡單方便
自製面膜最大的特徵就是「就地取材」，種種面膜材料盡在廚房和冰箱，富含各類營養的水果都能信手拈來，沒有令人看得眼花繚亂的廣告詞、沒有讓人看不懂的長串化學術語、沒有讓人心驚肉跳的防腐劑、更沒有令人望而卻步的高昂價格──各類蔬果的價格比名牌保養品低廉得多，即使長期使用，也不必擔心對不起荷包。

2.根據需求，靈活調配
自製面膜是人性化的面膜。由於材料的選擇、製作的過程、使用的方法全都掌握在自己手中，你也能做一回自己臉蛋的主人，而不會被各大廠商的說明書牽著鼻子走。
要知道，肌膚對外界的反應是複雜的，需要仔細辨別，才能知道自己的肌膚適合哪些面膜成分、又害怕哪些成分，但買回來的市售面膜往往無法貼心地考慮你的需求；而自製的面膜就不同了，你可以充分考慮自身肌膚的需要和喜好，無論你是乾性還是油性膚質，無論你想要哪些面膜功能，無論你厭惡還是喜歡哪種水果，都有足夠多的面膜種類任你選擇。

不同年齡層最適合的手工面膜
面膜的選擇不僅要考慮到膚質異同，還要考慮年齡差異。雖然大多數面膜都沒有嚴格年齡限制，但肌膚會隨年齡而變化，所用面膜也要進行相應的調整，針對性地選擇面膜，才能發揮面膜的最大效用。

15〜20歲　15 to 20 years old
這是人體內分泌最為旺盛的時期，油脂分泌比較多，毛孔也比較粗大，還常有青春痘和粉刺煩惱。所以最好以清潔為重點，選擇一些清潔型面膜，同時做好保濕補水等基礎護理。如果皮膚出現痘痘等問題，也需要一些針對性的面膜。
最佳選擇：
深層清潔面膜、去角質面膜、控油除痘面膜、補水保濕面膜、去黑頭粉刺面膜
20〜25歲　20 to 25 years old
此時期的皮膚狀況比較穩定，細膩潤澤、富有彈性，而且肌膚比較有活力，也不需要過多的滋養；但如果沒有做好護理，很容易導致下一階段肌膚快速老化。所以此時選擇面膜的重點在於保濕補水等基礎護理。同時，這時大多數女性內分泌仍然旺盛，對於清潔也不可忽視。
最佳選擇：
補水保濕面膜、控油除痘面膜、清潔面膜、去黑頭粉刺面膜、美白面膜
25〜30歲　25 to 30 years old
這是皮膚的轉折期，是皮膚狀況由頂峰開始走入衰老階段的時期。此時皮膚表面會積存一定的壞死細胞，皮膚粗糙老化現象開始出現，還可能出現肌膚暗沉、斑點等煩惱。所以，在保濕補水的前提下，還要進行抗老的護理，同時有針對性地進行美白、淡斑等護理。

最佳選擇：
美白淡斑面膜、補水保濕面膜、清潔面膜、抗老面膜、緊緻毛孔面膜
30〜35歲　30 to 35 years old
皮膚的老化程度進一步加深，膚色開始變得暗沉，皺紋和色斑的問題也進一步加重。此時除了基礎護理之外，還要進行針對性的抗衰老護理，並選擇適合自己膚質的美白面膜，對於斑點、皺紋等問題，都要選擇針對性的面膜進行保養。

最佳選擇：
補水保濕面膜、美白淡斑面膜、抗老除皺面膜、深層滋養面膜
35歲之後　After 35 years of age
皮膚分泌的水分和油脂明顯減少，皮膚老化更加明顯，需要保養品來補充營養。所使用的面膜最好富含維生素A、維生素C、維生素E，可用果酸面膜來保濕和去除死皮。另外，針對皮膚鬆弛的抗老面膜也不可忽略。

最佳選擇：
補水保濕面膜、去角質面膜、美白面膜、抗老除皺面膜、深層滋養面膜
關於洗臉，你一定要知道的是……
敷面膜前，清潔的功夫絕對不能少，而關於洗臉，有一些注意事項是必須牢記在心的。

一天洗幾次臉最合適？
每天正常的洗臉次數最好為3次，除早晚之外，中間應增加一次。
除此之外，長時間在戶外活動時也應該適當增加洗臉的次數；當然，另外也要考慮到自己的膚質、年齡和季節等因素：乾性、敏感性膚質和年齡較長者，應適當減少洗臉次數，並在使用具有去角質功效的洗顏產品時更要慎重，切忌頻繁的使用。

幾度的水溫最適合？
水溫介於20℃到38℃度間的溫水，最適宜一般性的清潔。
水溫過冷（20℃以下），會對肌膚產生收斂作用，可鍛鍊肌膚，使人精神振奮；但長期使用過冷的水，會引起肌膚血管收縮，讓肌膚變得蒼白，皮脂腺、汗腺分泌減少，彈性喪失，出現早衰的症狀。
水溫過熱（38℃以上），會對肌膚有鎮痛和擴張微血管的作用；但經常使用熱水，會使得肌膚脫脂，血管壁活力減弱，導致肌膚毛孔擴張，肌膚容易變得鬆弛無力，出現皺紋。

卸妝是必要的！
在進行任何的保養工作前，澈底的卸妝是必要的！如果你在白天化了妝，或者有上過隔離霜、防曬乳等產品，晚上就必須要記得卸妝，以免造成肌膚的負擔；此外，如果是油性肌膚、或是經常處於汙濁的空氣中，有時也有卸妝的必要。
值得注意的是，如果你只是使用了一般較清爽的防曬乳，基本上就還不需要用到卸妝油（否則可能容易致痘），只要用一些清潔效果較好的洗顏產品即可；如果怕卸不乾淨，可以洗兩次臉，或使用比較清爽的卸妝乳、卸妝凝露等產品來取代。但如果使用的是防水型的防曬乳，就可以選用卸妝油或是其他卸妝產品來卸妝，這樣才能清潔得澈底。

而如果習慣使用粉底液、隔離霜，或者其他含有粉類成分的防曬產品，因為其中多半含有較多的粉體以達到抗汗的效果，所以配方上會使用高附著力的成分。所以也必須卸妝。
肌膚敏感時如何做好清潔工作？
對於敏感膚質的人來說，任何微小的刺激都可能引起皮膚的不適。如果皮膚表面的髒汙沒有及時清除，這些髒汙就會被氧化，成為刺激皮膚的源頭，所以敏感性膚質的人更要做好清潔的工作。

肌膚敏感的人，應該避免使用鹼性過高，或清潔力過強的產品；由於健康皮膚的pH值約在5～6，呈弱酸性，所以建議選擇弱酸性的清潔產品為宜。
另外，也不要選擇泡沫豐富的清潔產品，因為這類產品通常都會對敏感的皮膚產生較大的刺激。
早晚大不同！
在早晨與晚上這兩個不同的時段中，洗臉的方法也不相同。
一般來說，要準備至少兩種以上的洗顏產品，一種性質比較溫和，適合在早晨使用，可以呵護早晨脆弱的肌膚；而另一種的清潔力則要比較強，必須能夠深層清潔肌膚，適合在皮膚勞累了一整天，覆蓋了灰塵、油脂和妝容的晚上使用。

Part2　清潔去角質面膜，瞬間綻放水潤光采
肌膚潤透，離不開澈底清潔
現代社會環境惡化，走出戶外，不時會遇上風沙、灰塵、紫外線的侵擾；坐在室內工作或學習，也常常由於輻射的緣故，臉部容易被灰塵所茲擾。而由於肌膚本身新陳代謝的規律，也會不斷產生油脂與老化的角質層，需要我們進行澈底的清潔，還臉蛋一個光采的新氣象。

清潔去角質面膜兩大效用
清潔去角質面膜，顧名思義，是用來對肌膚進行清潔的面膜。它對肌膚可以具有兩種作用：
首先是基礎的清潔，一般是通過自製面膜中含有吸附作用的成分，將肌膚毛孔中的汙垢吸附出來，從而讓肌膚變得更加潔淨，防止毛孔的堵塞。
其次是去角質，是更深一層的清潔。借助面膜中的去角質成分，將那些堆積在肌膚表面的老化角質去除，從而促進肌膚細胞的新陳代謝。一般做完去角質面膜之後，能明顯感覺到肌膚變得柔嫩光滑，不再暗沉，變得更有神采。

清潔去角質，塗抹是關鍵
對於清潔去角質面膜來說，塗抹面膜是一個關鍵的步驟。在將作好的自製面膜塗抹到臉部時，一定要保證塗抹厚度，不要為了貪圖方便而只塗薄薄的一層；最好多塗幾遍，讓肌膚完全被覆蓋住，除了眼周、嘴唇等部位外，盡量別讓其他肌膚暴露於外；而鼻翼旁、嘴角旁等容易被忽略的邊角處，也一定要照顧到，不能忘記。只有這樣讓肌膚完全「密封」15分鐘以上，肌膚的溫度才能升高，皮脂才會有足夠的時間被軟化，老化的角質層才能鬆動，從而被面膜吸附出來。

記得要先熱敷肌膚
清潔去角質面膜一般都是通過去除毛孔中的皮脂和汙垢來達到清潔的目的，所以敷面膜之前不妨用蒸汽對肌膚進行薰蒸，使毛孔打開，這樣有利於增強面膜的使用效果，也能有助於肌膚吸收面膜中的養分。如果沒有薰蒸的條件，也可以用熱毛巾先熱敷一下臉。

對痘痘要有差別待遇
臉上有痘痘時，使用清潔面膜就要特別對待。如果痘痘沒有出現傷口和發炎現象，就可以使用清潔面膜，因為許多清潔面膜都含有控油成分，對於痘痘肌是有好處的；但如果痘痘出現了發炎腫脹的現象，或者已經出現了明顯傷口，那麼就應該避免使用清潔面膜，或者在使用時避開這些部位，否則可能會造成進一步感染。

去角質面膜不能頻繁使用
去角質面膜的效果一般都比較明顯，敷完面膜後立即就能感到肌膚光采明亮、煥然一新，但千萬不要因為這樣就頻繁使用去角質面膜。因為肌膚的角質是一道天然保護膜，對肌膚具有保護作用，能防止水分的流失，並能維持肌膚酸鹼平衡。一般來說，角質層的代謝週期是28天，如果頻繁去角質，肌膚失去保護，會變得非常敏感。
清潔面膜不能代替日常的清潔護膚程序
清潔面膜以清潔為名，但並不表示它可以代替日常護膚步驟中的清潔程序。所以在敷清潔面膜之前，仍然需要先用洗面乳等潔面產品進行清潔，完成基礎清潔，然後再使用面膜，進行深層的清潔。這是兩個完全不同的護膚步驟，不能互相代替。

清潔去角質面膜　Exfoliating Facial Mask
椰汁蜂蜜面膜
★適合：任何膚質。
天然材料： 椰子汁3大匙、蜂蜜1大匙。
輕鬆D.I.Y： 將椰子汁和蜂蜜攪拌均勻即可。
使用方法： 洗完臉後，用熱毛巾敷臉，將面膜均勻地塗在臉上，15分鐘後，用清水洗淨即可。每週1～2次。
美膚功效： 《本草綱目》上說，椰子能使人面色有光澤，而且能治療體癬和皮膚病，是極佳的護膚天然品。椰子汁與蜂蜜相融合，再以熱敷的手段作為輔助，此款面膜能夠起到軟化角質、收斂毛孔的作用。

綠豆粉去角質面膜
★適合：任何膚質。
天然材料： 綠豆粉2大匙、蒸餾水適量。
輕鬆D.I.Y： 1.將綠豆粉放入面膜碗中。
2.將蒸餾水加入綠豆粉中，攪拌均勻即可。
使用方法： 洗完臉後，將調好的面膜均勻地敷在臉上，15～20分鐘後，用溫水洗淨即可。每週2～3次。
美膚功效： 此款面膜是將綠豆粉和蒸餾水搭配，清潔肌膚、軟化角質的效果非常明顯。

美麗祕訣
綠豆粉具有很好的清熱、排毒的作用，能夠有效預防青春痘的產生，還能深層清潔肌膚，軟化肌膚角質層，去除肌膚的老廢角質。