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目次
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由藍潔主編的《美麗女性排毒心經》內容介紹：生活中，各種毒素正在侵蝕著女性朋友的健康，給身心和容顏造成極大危害。《美麗女性排毒心經》從現代都市女性排毒養顏的實際需要出發，將圍繞女性身邊的“有毒”環境、不良的生活方式等毒素根源一一曝光，并針對性地給出解決法案，從運動、飲食、生活方式等方面一一落實“解毒”措施；把困擾女性的容顏、健康問題一一解決，給您帶來美麗和健康。
目次
PART 1 關於毒素的迷思
現代人深陷于毒素的包圍之中
“外來之毒”知多少？
人體內如影隨形的“內生之毒”
毒素所帶來的“顏面”問題
肥胖的“始作俑者”——毒素
毒素過多會導致各種疾病
PART 2 呵護人體里的排毒“衛士”
人體最大的排毒器官——皮膚
人體內的“化工廠”——肝臟
尿液的生成器官——腎臟
肺主氣，司呼吸
胃好，則消化功能好
清潔腸道，有效排毒
人體重要的排毒循環系統——淋巴系統
PART 3 排毒，從改善生活習慣開始
保證一日三餐的規律、合理、均衡
不要做“宅女”
不做“久坐一族”
遠離煙酒，就是遠離“毒源”
現代女性，為什麼常受便秘困擾？
便秘了，如何拯救自己？
慎用排毒保健品
排毒，怎樣才有針對性？
女人，需順應季節來排毒
現代女性易患“精神中毒癥”
心理的“毒素”該如何清理？
不要拿別人的錯誤懲罰自己
失眠也是一種毒素
學做一個甜美的“睡美人”
PART 4 食物是最好的排毒藥
食物幫你驅趕“毒氣”
菌菇、黃綠蔬菜對抗自由基
黑色食品減少尿酸
B族維生素有助消除乳酸
消除水毒怎麼吃
生姜、胡蘿卜幫你清除瘀血
改善血液黏稠度的食物
辣椒、韭菜減少體內脂肪
芝麻、綠茶減少壞膽固醇
堿性食物讓戒除“煙毒”變得容易
柿子、蘆薈汁助你消除“酒毒”
降低高血糖的食物
PART 5 運動，助你告別“毒”領風騷的生活
運動排毒的原理和功效
選不對時間，排不對毒
慢走，最簡單有效的保健減肥方法
最適合女性的有氧運動——跳繩
有效促進新陳代謝的運動——游泳
簡單實用的排毒小體操
瑜伽五式排毒養顏法
腸道運動的小幫手
PART 6 排毒小妙招，就在我們身邊
改掉高糖“毒”的生活
斷食排毒法
刮痧，讓毒素無處遁形
拔火罐，驅除毒素有技巧
淋巴按摩排毒法
來自于古印度的面部排毒按摩方法
穴位按摩排毒法
輕刷身體助排毒
淋巴引流排毒法
沐浴在精油的芳香中，輕鬆排毒
借助桑拿來排毒
SPA水療排毒法
腹式呼吸排毒法
竹鹽排毒，清腸、護膚有奇效
風靡日本的紅糖排毒法
讓石頭幫你來排毒
獻給懶人的排毒方法
現代人深陷于毒素的包圍之中
“外來之毒”知多少？
人體內如影隨形的“內生之毒”
毒素所帶來的“顏面”問題
肥胖的“始作俑者”——毒素
毒素過多會導致各種疾病
PART 2 呵護人體里的排毒“衛士”
人體最大的排毒器官——皮膚
人體內的“化工廠”——肝臟
尿液的生成器官——腎臟
肺主氣，司呼吸
胃好，則消化功能好
清潔腸道，有效排毒
人體重要的排毒循環系統——淋巴系統
PART 3 排毒，從改善生活習慣開始
保證一日三餐的規律、合理、均衡
不要做“宅女”
不做“久坐一族”
遠離煙酒，就是遠離“毒源”
現代女性，為什麼常受便秘困擾？
便秘了，如何拯救自己？
慎用排毒保健品
排毒，怎樣才有針對性？
女人，需順應季節來排毒
現代女性易患“精神中毒癥”
心理的“毒素”該如何清理？
不要拿別人的錯誤懲罰自己
失眠也是一種毒素
學做一個甜美的“睡美人”
PART 4 食物是最好的排毒藥
食物幫你驅趕“毒氣”
菌菇、黃綠蔬菜對抗自由基
黑色食品減少尿酸
B族維生素有助消除乳酸
消除水毒怎麼吃
生姜、胡蘿卜幫你清除瘀血
改善血液黏稠度的食物
辣椒、韭菜減少體內脂肪
芝麻、綠茶減少壞膽固醇
堿性食物讓戒除“煙毒”變得容易
柿子、蘆薈汁助你消除“酒毒”
降低高血糖的食物
PART 5 運動，助你告別“毒”領風騷的生活
運動排毒的原理和功效
選不對時間，排不對毒
慢走，最簡單有效的保健減肥方法
最適合女性的有氧運動——跳繩
有效促進新陳代謝的運動——游泳
簡單實用的排毒小體操
瑜伽五式排毒養顏法
腸道運動的小幫手
PART 6 排毒小妙招，就在我們身邊
改掉高糖“毒”的生活
斷食排毒法
刮痧，讓毒素無處遁形
拔火罐，驅除毒素有技巧
淋巴按摩排毒法
來自于古印度的面部排毒按摩方法
穴位按摩排毒法
輕刷身體助排毒
淋巴引流排毒法
沐浴在精油的芳香中，輕鬆排毒
借助桑拿來排毒
SPA水療排毒法
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竹鹽排毒，清腸、護膚有奇效
風靡日本的紅糖排毒法
讓石頭幫你來排毒
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