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洪啟嵩禪釋養生:放鬆(簡體書)
洪啟嵩禪釋養生:放鬆(簡體書)
  • 人民幣定價:22.8元
  • 定  價:NT$137元
  • 優惠價: 87119
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商品介紹
  • 商品簡介
  • 作者簡介
  • 目次
  • 生活中無所不在的壓力,使現代人身心不堪負荷,失眠、憂郁癥等種種文明病也趁勢而生。《洪啟嵩禪釋養生:放松》所教授的放松法,能迅速有效地解除身心緊張和壓力,改善睡眠品質,提升學習及工作效率。
    坐禪,可以使人類在身體與心靈上,都發展出最極致、圓滿的境界。在過去的經驗當中,禪定往往是投注無比身心精力,透過長期專注修持者的專利品;他們宛如人類生命中的貴族一般,擁有無比珍貴的生命發展技術的專利,卻往往無法普及于大眾。“洪啟嵩禪釋養生”這套叢書就是為了使過去人類偉大的生命貴族們所成就的身心境界,迅速而普遍地落實到所有的生命,使每個人的身心都得到進化與升華。
  • 洪啟嵩,洪老師被譽為“地球禪者”,中國臺灣人,國際知名禪師。10歲開始修學各種禪法,20歲開始教授禪定,1973年閉關於南投仁愛鄉別毛山,1978年開始主持禪七,在全球許多國家和地區講授佛教高階禪觀課程,對人類身心升華之道有深刻的體會及創見。
    2005年,在美國13個城市的多家社會團體、大學,包括麻省理工大學及哈佛大學等學校進行數十場中、英文演講及教學。2008年,于印度佛陀成道聖地菩提伽耶,主持百人國際禪七,其所恭繪的五米巨幅成道佛畫作,被懸掛于正覺大塔阿育王山門古跡。同年,在中華禪的起源地六祖慧能南華寺主持禪七。后又應邀到中國社會科學院、中國人民大學、清華大學、復旦大學、上海師範大學等院校演講及教學。
    他同時也是一位暢銷書作家。其著作迄今逾二百部,內容豐富而多元,其中《送你一首渡河的歌》、《洪老師禪坐教室系列》、《腦能轉換》、《放松高手》、《解夢密碼》、《超越不安》、《超值人生》、《微笑人生》、《輕鬆學靜坐》等長期蟬聯暢銷書銷售排行榜。
  • 出版緣起
    作者序
    前言
    1 什麼是放松?
    放松就是沒有執著
    放松不是松垮垮
    放松是人類的本能
    放松是科學的方法
    隨時隨地都可以放松
    2 放松的好處
    放松是最經濟的生命投資
    放松——現代人身心解壓密碼
    壓力檢測站
    3 放松禪法——人類身心再革命
    邁向圓滿的身心演化
    與壓力和諧共舞
    徹底的生命自由
    慈悲與智慧再升華
    理論及要訣
    1 宇宙與自身五大元素的轉換
    2 心、氣、脈、身、境
    心如
    氣松
    脈柔
    身空
    境幻(境圓)
    3 放松的順序
    由上往下
    由粗而細
    由心到境
    4 體會放松的秘訣
    觀察海綿
    向嬰兒學習
    利用觀想幫助放松
    5 放松的要訣
    準備
    1 環境
    空氣流通
    光線自然適中
    避免他人干擾
    2 時間
    早上起床漱洗后
    晚上休息前
    3 穿著
    盡量寬松
    除去身上的束縛物
    穿著以天然的質料為主
    盡量不佩戴負面能量的佩件
    4 姿勢
    站著放松
    坐著放松
    5 調整身體
    方法
    1 全身骨骼的放松
    步驟
    檢測
    解說
    2 皮膚、肌肉的放松
    步驟
    檢測
    解說
    3 內臟與內部肌肉的放松
    步驟
    檢測
    解說
    4 全身各大系統與細胞的放松
    步驟
    解說
    5 全身細胞化成水
    步驟
    解說
    6 全身化成空氣
    步驟
    7 全身化成光明
    步驟
    解說
    8 回歸光明,自生自顯
    步驟
    解說
    9 結束練習
    10 總復習
    運用
    1 放松的新生
    晨起放松的方法
    2 飲食放松法
    放松消化飲食的精華
    放松飲食的方法
    3 走路放松法
    如魚游于水中
    4 放松入睡法
    完全放松的睡眠
    5 焦慮放松法
    吐盡焦慮的氣息
    6 用放松治療煩悶
    煩悶在清明的覺照中遠離
    放松問題與解答
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