商品簡介
作者簡介
目次
Part 01 簡易、速效、適合忙碌一族的健身方法
瑜伽,流傳千年的神奇保健法
快速了解瑜伽
舒緩體位法,身體保健立竿見影
呼吸+冥想,迅速瓦解不良情緒
10分鐘的瑜伽秘訣
10分鐘,這樣安排最有效
選擇最適合的體位法
必不可少的呼吸與冥想
瑜伽大課堂:呼吸法
瑜伽大課堂:冥想
Part 02 隨時隨地動越來為健康加油
震起10分鐘,讓一整天都活力四射
坐姿脊柱扭轉
風車式
屈身動作
清涼呼吸法
拜日式
等車10分鐘,運動就要見縫插針
提臀后抬腿式
車內瑜伽
拎包細臂式
辦公室10分鐘,絕緣文明病
頸部練習
靠椅式
椅子駱駝式
椅子雙角式
站立蹲式
半蓮花單腿背部伸展式
午間10分鐘,為身體快速充電
半弓式
舞王式
戰士二式
貓伸展式
睡前10分鐘,讓身心一起安睡
躺臥式
輪式
弓式
蝗蟲式
炮彈式
Part 03 簡單10分鐘,有效應對身體紅燈
頭暈頭痛
犁式
頭倒立式
頭部放松式
叩首式
頸扁酸痛
獅子式
坐山式
魚式
牛面式
蛇王式
腰酸背痛
風吹樹式
加強側伸展式
門閂式
聖哲瑪里琪一式
椅上騎馬式
眼鏡蛇扭轉式
三角伸展式
眼睛腹痛
眼部按摩式
眼保健功
腿腳酸脹
踩單車式
頂峰式
蹲式
樹式
神猴哈努曼式
關節僵硬
上直角式
半蓮花站立前屈式
便秘
臥十字式
摩天式
肩倒立式
單腿側伸展式
上犬式
困倦疲乏
搖擺式
鴿子式
鏟斗式
鱷魚式
心慌緊張
鶴禪式
三角扭轉式
鳥王式
焦躁不安
敬禮式
大契合法
倒箭式
失眠
眼鏡蛇式
束角式
一點凝視法
飛燕式
食欲不振
半蝗蟲式
上脊柱式
手腳冰涼
云雀式
五指伸展式
腳心放松式
氣功暖身式
跪姿舞蹈者式
生理痛
磨豆式
花環式
Part 04 輕鬆享受性福瑜伽
提高性功能的經典體位法
虎式
坐角式
膝碰耳犁式
雙腿背部伸展式
兩個人的10分鐘
雙飛燕式
輪式+弓式
雙人V字式
雙人平板式
眼鏡蛇式+幻椅式
主題書展
更多主題書展
更多書展本週66折
您曾經瀏覽過的商品
購物須知
大陸出版品因裝訂品質及貨運條件與台灣出版品落差甚大,除封面破損、內頁脫落等較嚴重的狀態,其餘商品將正常出貨。
特別提醒:部分書籍附贈之內容(如音頻mp3或影片dvd等)已無實體光碟提供,需以QR CODE 連結至當地網站註冊“並通過驗證程序”,方可下載使用。
無現貨庫存之簡體書,將向海外調貨:
海外有庫存之書籍,等候約45個工作天;
海外無庫存之書籍,平均作業時間約60個工作天,然不保證確定可調到貨,尚請見諒。
為了保護您的權益,「三民網路書店」提供會員七日商品鑑賞期(收到商品為起始日)。
若要辦理退貨,請在商品鑑賞期內寄回,且商品必須是全新狀態與完整包裝(商品、附件、發票、隨貨贈品等)否則恕不接受退貨。