本草綱目中的養生智慧（簡體書）

《本草綱目》是我國醫藥學中的集大成之作，李時珍數十年辛勞，收載藥物1892種，輯錄藥方10000多劑，世人多以醫家圣典視之，殊不知《本草綱目》也浸透著養生的博大智慧，繼承了國醫養生學的精粹。
《本草綱目》中收載7390余條輕身、延年、卻老、耐老、增壽的醫論及方藥，可謂延年益壽學之大典。如七寶美髯丹、枸杞酒、瓊玉膏、人參膏……皆為養生良方。不過，現代人卻因為文言晦澀，或是不通醫理而不能一覽這些珍貴的方劑。本書則把《本草綱目》中關于養生的智慧輯錄下來，并輔之以更為切實可行的現代操作方法，讓讀者可以重溫國粹經典，且運用于實際，盡享長壽安康。

羅語，畢業于中央民族大學。精于養生健康美容類圖書的創作，具有豐富的經驗、扎實的傳統養生學功底和對營養學的了解。她的文字輕松智慧，不僅為讀者帶來健康也帶來閱讀的快樂。曾編著《本草綱目中的女人養顏經2》、《幸福女人的芳香療法》、《這樣吃便秘不再來》等書。

序篇　一脈相承的中醫養生之道
　《本草綱目》說養生：“治未病”才是健康大道
　李時珍養生心法：四性五味，藥食同源
　《本草綱目》中的食療妙方摘錄
第一篇　別聽信“長生不老”的謊言，長壽只需盡天年
　第一章　世上沒有長生藥，不如健康盡天年
李時珍如是說：煉仙丹不如善養生
到底活到多大歲數才算長壽
長壽地如皋，奧秘就在養生方
吃藥延年不如無藥養生
承襲《黃帝內經》的中醫內求之道
　第二章　本草扶正又固本，為健康提供原動力
正氣PK邪氣，此消彼長決定健康狀況
本草里蘊涵“不生病的智慧”
內求自愈力，疾病無蹤跡
人體自身有大藥，“中醴泉”少不了
想強身健體，先調攝胃氣
多吃雞肉培育正氣，提高自身免疫力
　第三章　讀綱目，識本草，學養生
人參——大補元氣的中醫要藥
桂圓味美，養心安神
感冒發燒不用愁，柴胡幫你解煩憂
杏仁補肺、潤腸又養顏
茯苓能瀉又能補，養護身體顯神奇
紅棗：養胃、健脾、悅顏色
地黃有“生熟”，服用忌“三白”
益氣補脾，山藥當仁不讓
生精補髓當屬“關東三寶”之一——鹿茸
常食黑芝麻，身面光澤而不饑
第二篇　本草養生心法：養生之道在一補一瀉之間
　第四章　李時珍：辨證施養才精到
從“辨證施治”到“辨證施養”
體質不同，菜單也要有所不同
《本草綱目》提醒您：遇到“發物”要忌
經血過少的女孩要少吃紅棗
上火了，《本草綱目》告訴我們該怎麼應對
有些腹脹要靠補氣來解
男女老少，清火要對癥
　第五章　健康快車補充燃料，強健體魄補充氣血
臟腑鬧饑荒，小心疾病乘虛而入
氣血最容易“兩虛”，我們該怎麼補氣血
氣血雙補的四味藥
雞肉餛飩補氣血，“瀉立停”
《本草綱目》中的“補血四寶”：當歸、熟地、川芎、白芍
千萬不要陷入補氣血的誤區
　第六章　食物是氣血的“發動機”
補養氣血，還是細碎食物最可靠
虛弱人群，山藥薏米芡實最體貼
中醫氣血雙補要方：十全大補湯
常吃南瓜不但補血還排毒
常見的菠菜、小米最能滋陰補血
阿膠——女性補血的最佳食品
　第七章　以瀉為補，排除身體的垃圾
養生求平衡，“補”的同時不要忘了“瀉”
進補如用兵，亂補會傷身
《本草》中的七大排毒食物
早鹽晚蜜，輕身延年不算難
瀉去體內濕氣，溫暖和煦的身體才健康
治便秘吃麻子仁最管用
你走進排毒養生的誤區了嗎
生氣傷身體，從《本草綱目》中尋找“順氣丸”
清茶一杯，補瀉兼備
第三篇　《本草綱目》里的“中庸”之道一陰陽平衡最穩妥
　第八章　平衡陰陽，澆滅身體的“邪火”
人體內有小陰陽，保持平衡別失調
上火——陰陽失衡的身體亮起紅燈
小荷入詩又入藥，清熱去火少不了
小小豆芽也是去火能手
泥鰍滋陰去虛火，效果特別好
　第九章　春夏養陽氣，雄姿英發正當時
寒濕傷陽氣，損陽易生病
春天讓陽氣生發得轟轟烈烈
像林妹妹的人春季一定要養肝
春季補血看“紅嘴綠鸚哥”
春困不是不可解，本草是解乏能手
夏季養陽氣，養心要先行
夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方
夏日食苦瓜，益氣去暑又明目
“千金菜”可解便秘
咳嗽吃枇杷最管用
　第十章　秋冬要養陰，滋潤干涸的身體
　第十一章　食物有陰陽，看它溫熱還是寒涼
第四篇　內外兼養，周身體會本草的神奇
　第十二章　骯臟安順，由內鞏固生命之基
　第十三章　從頭到腳的保養最周全
第五篇　藥食同源，本草養生樂趣在于吃喝之間
　第十四章　粥是第一補人之物
　第十五章　醉翁之意不在酒，在乎康樂之間也
　第十六章　以食養生，也要講究吃法
第六篇　從本草中發掘現代養生方案
　第十七章　日常小病不慌亂，貼心本草來幫忙
　第十八章　《本草綱目》里的女人養顏經
　第十九章　細節決定健康，生活習慣不可忽視
　第二十章　本草名人堂——長壽與美顏皆來自本草