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作者簡介
目次
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人生最寶貴的東西是生命，因為它屬于人生只有一次。健康長壽，是超越一切時代和跨越所有疆界的全人類的共同宿愿。 中醫養生學，歷史源遠流長，內容豐富翔實，經歷代養生學家不斷地補充、完善，形成了獨具特色的理論和方法。中醫養生學是祖國醫藥學的重要組成部分，是祖國醫藥學偉大寶庫中的一顆璀璨明珠。它對于延緩人類的衰老，延長人類的壽命，提高人類的生活質量，作出了卓越的貢獻。 本書主要介紹了中醫養生基本理論、中醫養生基本原則、精神養生、運動養生、睡眠養生、飲食養生、藥物養生等養生理論和具體方法；還介紹了五臟保健、養生防治亞健康、日常生活養生、傳統性保健、養顏潤膚、名人養生等。書中融古至今，承先啟后，深入淺出，既從理論上提供了豐富多彩的養生知識，又從實踐的角度提供了形式多樣又行之有效的方法。
作者簡介
張湖德，1946年4月出生于山東省張縣，1997畢業于北京中醫藥大學。是北京中醫藥大學從事中醫養生保健美美容較早的專家之一。現為國際整膚醫學會教授。中央人民廣播電臺醫學顧問，永南醫院副院長，中國著名的醫學科普作家之一。
目次
第一章 中醫養生基本理論
第一節 天人相應
1.生氣通天
2.順應自然和主觀能動作用
第二節 生命
1.生命的起源
2.生命的運動形式
3.生命的維持和死亡
第三節 天年
1.天年的概念
2.壽命
第四節 抗衰老
1.切勿七情太過
2.防止六淫所傷
3.不宜勞傷過度
4.不宜房勞過度
5.切忌飲食不節
6.切忌吸煙嗜酒
7.婦女抗老防衰從月經開始
8.保持青春，抵抗衰老
9.中年人怎樣抗衰老
10.活血抗衰老
11.身心雙修的抗衰老東坡養生功
第二章 中醫養生基本原則
第一節 協調陰陽
1.順應四時陰陽變化以養生
2.順應晝夜時辰變化以養生
3.順應人體陰陽差異以養生
第二節 養氣調氣
1.氣的含義
2.氣的功能
3.養氣調氣的主要方法
第三節 養精固精
1.精的含義
2.精的功能
3.養精固精的主要方法
第四節 治未病
1.未病的含義
2.疾病流行與預防
3.治未病的主要方法
第五節 暢通經絡
1.運用氣功通經絡
2.針灸按摩通經絡
第三章 精神養生
第一節 心理健康的概念
第二節 心理健康的意義和原則
……
第四章 運動養生
第五章 睡眠養生
第六章 飲食養生
第七章 藥物養生
第八章 五臟保健
第九章 養生防治亞健康
第十章 日常生活養生
第十一章 傳統性保健
第十二章 養顏潤膚
第十三章 名人養生
參考資料
第一節 天人相應
1.生氣通天
2.順應自然和主觀能動作用
第二節 生命
1.生命的起源
2.生命的運動形式
3.生命的維持和死亡
第三節 天年
1.天年的概念
2.壽命
第四節 抗衰老
1.切勿七情太過
2.防止六淫所傷
3.不宜勞傷過度
4.不宜房勞過度
5.切忌飲食不節
6.切忌吸煙嗜酒
7.婦女抗老防衰從月經開始
8.保持青春，抵抗衰老
9.中年人怎樣抗衰老
10.活血抗衰老
11.身心雙修的抗衰老東坡養生功
第二章 中醫養生基本原則
第一節 協調陰陽
1.順應四時陰陽變化以養生
2.順應晝夜時辰變化以養生
3.順應人體陰陽差異以養生
第二節 養氣調氣
1.氣的含義
2.氣的功能
3.養氣調氣的主要方法
第三節 養精固精
1.精的含義
2.精的功能
3.養精固精的主要方法
第四節 治未病
1.未病的含義
2.疾病流行與預防
3.治未病的主要方法
第五節 暢通經絡
1.運用氣功通經絡
2.針灸按摩通經絡
第三章 精神養生
第一節 心理健康的概念
第二節 心理健康的意義和原則
……
第四章 運動養生
第五章 睡眠養生
第六章 飲食養生
第七章 藥物養生
第八章 五臟保健
第九章 養生防治亞健康
第十章 日常生活養生
第十一章 傳統性保健
第十二章 養顏潤膚
第十三章 名人養生
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